hst

[...] nie wracać do już przerobionyh założeń treningowych? nie, nie o to mi konkretnie chodzi, raczejo to zeby pokombinowal z nowym planem dal nowe bodzce a nie cwiczyl starym hst. Z tym co napisales o pierwszym planie wlasnie tak kolejne bardzo podobne plany nie beda az tak efektyowne, dlatego jestem za zmiana planu Mnie na przykład o wiele [...]

Play - poczytaj o HST, bo to prawie że to samo

Heh - sory pipes - myslalem ze wiesz o czym mowie O HST poczytasz u nas w dziale - wszystkiego sie dowiessz Co do pomyslu suplementacji - jestem jak najbardziej za Dodalbym jeszce witaminy i to wszystko moim zdaniem Nawet gainer nie bylby potrzebny jak madrze to obmyslimy. Najpierw jednak poczytaj nt HST. pozdrawiam Idac po Alternatywnej [...]

no tak wiem,ale ja nie koncze z hst napewno nie:)teaz miesiac na splicie i potem przerwa i znowu hst jakas odmiana zawsze sie przyda

no idzie się pogubić, to fakt, ale trzeba się ogarnąć. Możesz np. też poszukać wśród ludzi, którzy skończyli już hst i wrzucili swój plan treningowy, by się pochwalić. Wpisz hst efekty w wyszukiwarkę. Np. http://www.sfd.pl/Moje_efekty_po_1_cyklu_HST-t314753.html

teraz też stosuje splita bo niestety "wyrosłem" z obciążenia które mam na siłowni(140kg) i nie ma sensu utrudniac sobie i kombinowac z progresją na hst juz zamówiłem obiciążenie i wtedy znow hst cwicze obecnie cwicze 3dni w tygodniu staram sie zwiekszac intensywnosc, jesli nie strace masy(miesniowej) to bede zadowolony

autor hst proponuje lekkie cardio w dni nietreningowe po 30min ale kazdy moze miec rozne priorytety, wiec musisz pojsc na kompromis, chyba ze to silownia jest priorytetem no to sugeruje rozwiazanie jak na wstepie(wg autora hst)

ja jak mierzylem to mierzylem tylko dla jednej nawet jak robie dwie- hst jest IMO zbyt elastyczne zeby wymyslac mase sztywnych zasad- mozesz nie mierzyc ciezaru a operowac na domyslnych i to tez bedzie HST pzdr

to znaczy 15stki-1 seria 10tki-2 serie 5-tki 3 serie P.S. Mam znajomego ktory ma duzy staz, robil hst takim systemem jak napisalem. Tyle ze w 5-tkach doszedl nawet do 4 serii w niektorych cwiczeniach, ale mimo wszystko głowny przyrost był w drugiej polowie mikrocyklu 15-stek i przez caly mikrocykl 10-tek. Nie wiem dlaczego tak jest..hmm.... A wy [...]

masa = HST :D a jesli masz dobrze dobrany program treningowy na mase (HST) to owszem czestszy trening grupy na jakiej tobie zalezy skutkuje lepszym przyrostem - JESLI nie przetrenowujesz sie aha zagladam okazjonalnie wiec moze nie byc odpowiedzi na ew kontrargumenty pare osob jednak wie gdzie mnie szukac :D

Co wy macie z tym fbw? O splicie slyszal prawie kazdy wiec jest sprawdzony a fbw to juz co innego. btw hst za***isty jest btw2 oczywiscie o poczatkujacych mowie a nie o starych koksach ****a zakrecilem sie bo po nocce jestem, chodzi o to ze on na poczatek splita niech jedzie bo od razu dostanie hst lub cos podobnego i bedzie zakrecony. A tak to [...]

"HST JEST DLA KAŻDEGO-NIEZALEŻNIE OD STAŻU TRENINGOWEGO ( z małym wyjątkiem-tych którzy nie potrafią jeszcze poprawnie technicznie wykonywać ćwiczeń)." --ci którzy nie potrafia wykonać poprawnie ćwiczeń maja przewaznie mały staż, wiec sam sobie zaprzeczasz. Ale zgadzam sie ze aby wykonywac HST trzeba miec opanowaną technike, a do tego [...]

ja mialem maksa w 15tkach na klate 100kg i nie wyobrazam sobie zrobic tego bez rozgrzewki, nawet juz w 1 tygodnniu nie dalbym rady jakbym bral 90kg. Znam swoje cialo i wiem ze ono tej rogrzewki potrzebuje, nie raz juz mialem bark albo nagarstek przeciazony jak takiej rogrzewki nie bylo. Gryf lubie i robie go po rowerku teraz, 10 energiczncyh [...]

po 5tkach hst mam przerwe, wolne od treningow, diete trzymam, jedynie kcal zmniejszyłem. w oczekiwaniu na nastepna czesc testu wrzucam koreczki low carb ogorek, papryka, oliwki, ser gouda - przepis bajecznie prosty http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/4b99299f5d3dae9d.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/fa20d76fb09021f7.html [...]

Jeśli rozumiałbyś zasady HST to nie zadawałbyś takiego pytania. Bez SD nie ma HST, nie ma przyrostów itd. 9-12 dni przerwy musi być. Miłego wypoczynku.

[...] miał z tym problemy to pomozemy zeby rosnac musisz jesc wiecej niz spalasz lektura o treningach: na poczatek polecam act jako takie wprowadzenie, choc nie jest potrzebne do hst, no ale ja polecam http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening no i HST: http://www.sfd.pl/temat154847/ niestety [...]

jak chcesz hst i sadzisz ze wystarczy ci sprzetu to rob hst, ale ten drugi plan ktory wkleiles niezbyt dobry jest.

i tam jest takie fajne zdanie :P "jesli nie znasz HST i zasad nim rządzących - nie zabieraj się za połączenia koks/hst "

radze zapomniec o tym pomysle. Calkowicie glupie polaczenie. Samo HST bedzie wystarczajace w zupelnosci, nie trzeba uzupelniac planami dla ludzi bardzo zaawansowanych dodatkowo z odpowiednia "suplementacja". Nic nie kombinuj rob normalne HST. Im wiecej nie znaczy, lepiej, a juz na pewno nie na rekreacyjnym poziomie zaawansowania.

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej, wzrost siły, wytrzymałości i ogólnej sprawności Staż treningowy na siłowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : grappling (zapasy w stylu wolnym + bjj), od stycznia chyba dorzucę jeszcze 2 treningu boksu w tygodniu, jak wracam do rodzinnego [...]