hst

j/w HST lub FBW będzie odpowiednie, do tego jakieś ZMA na polepszenie regeneracji i będzie good

zgadzam sie z przedmowcami i tez proponuje hst na poczatek, dobra dieta a suple niech narazie leza

nie pamietam juz dokaldnie szczegolow 5x5 - tym bardziej ze jest cale moze interpretacji tego treningu ale o ile pamietam w jeden dzien cwiczymy objetosc z mniejszym ciezarem w inny bijemy rekordy w 5 RM przy wykorzystaniu mniejszej objetosci osobiscie od dawna przyjmuje wszystkie popularne systemy jako PUNKT WYJSCIOWY do wlasnych [...]

Nie da rady troche jaśniej? Mam rozumieć, że "]siady/mc " naprzemiennie na treningu, "pp/hantle na barki " co to pp? Troche mało tych ćwiczeń, zwiększająć serie nie mija się to z celem HST...?

zdrowie odrzywianie. dietanabol najlepszy. poczytaj o HST w alternatywnej drodze.

Morfius to jakaś kolejna modyfikacja HST ?? ;-> aha i co to jest rumunski martwy ciag i szragi ?? ;-> Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-05-28 12:00:40

1. Wypełnij profil. http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=edit to wszystkim pomoże. 2. Z kreatyna mogłeś jeszce poczekać. 3. Ja bym proponował zwykly trening HST i zobaczymy co z tego wyjdzie ;) 4. jeżeli twoim piorytetem jest masa, to pamietaj ze bardziej sie liczy ilość powtórzeń od cieżaru. napisz twój max(na płaskiej) to ci jakos rozłożymy. [...]

na hst na mikrocyklu "5" sila na pewno pójdzie Sam nie wyciskam duzo ale w sumie nie uwazam sie za słabego biorąc pod uwage moją wage i wymiary. Kiedyś stałem rok na 80kg na płaskiej uwazam ze jesli chcesz zwiekszyc sile to powinnes : 1.Zwiekszyc tempo wykonywania powtórzeń, tzn powtórzenia dynamiczne 2.Spróbować robić daną partie 2x w [...]

HST moze być dobrym pomyslem owszem. acha no i jeszce - dokladnie o jaka sile ci chodzi - w kazdym cwcizeniu ogolnie ? np. uzywanie wiekszego ciezaru w przypadku klatki czy to rozpiętki, czy brama czy wycisk ? czy np lepszy wycisk przy wyciskaniu sztangi tylko bo to w sumie tez determinuje czy masz "duzo wyciskac" czy mozesz [...]

dzięki za link, to 100 powtórzen moze byc ciekawe =], zastanawiałem sie jeszcze nad HST ale to chyba pod koniec wakacji sobie zrobie, no i jeszcze instruktor namawia na trening holistyczny. Kto ćwiczył tym HSS-100 i jak to widzi?? pzdr

[...] tez juz probowalem duzo zeczy tez myslalem ze zle robie ale niewychodzi:( zato skos idzie caly czas do przodu! ZrobimyInaczej:Sprobuje zrobic poziomo zobaczymy efekty moze hst cos pomoze! Klatka: -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x Plecy: -Maszyna Odejmujaca to jest wlasnie to [...]

[...] biceps-triceps, biceps-triceps - w ten sposób przeplataj nóg z barkami nie koniecznie, nie sa to antagonistyczne partie Klatka: Plecy: * troche duzo serii jak na 1sze hst, kiedy nie znasz swoich mozliwosci, w kazdym cwiczeniu staraj sie zmierzyc precyzyjnie maksy a nie do palenia miesni, o to chodzi by miesnie poczuły progresje ciezaru, [...]

klata i biceps mówisz, proponuje zostawić kolejność taką jaka jest, jak nie przyniesie dobrych rezultatów to w następnym cyklu sie pokombinuje "I jeszcze niewiem co z tymi przedramionami?" -- przedramiona sa wykorzystywane podczas całego treningu, daltego na pierwsze HST sugeruje się, aby nie robić na nie oddzielnych ćwiczeń szrugsy [...]

spróbuj może fbw / hst

Dokładnie jak puma. Plan bez sensu, a prócz ogólnego zmęczenia i obolałych mięśni to szału po nim nie będzie. 8 tygodni - minimum. Zapodaj dobrego, przemyślanego splita albo porządne HST i efekt będzie. Twój podział partii mięśniowyh i proporcje ilość serii/wielkość mięśni prosi się o powrót do podstaw treningu kulturystycznego.

Jak sie podicagasz to klasa! rob z krzesla na poczatek 1. Przysiad / Mc ( dajbardzo male ciezary, powoli wprowadzaj te cwiczenie do treningu ) 2. Podciaganie 3. klatka skos 4. barki 5. biceps - sztangą stojąc 6 triceps - wyciskanie francuskie 7. Brzuch ABS2 I klasa! Zacznij po 1 serii bo byla dluga przerwa, po 2 tyg mozesz zmnijeszyc liczbe [...]

Niestety po polsku nic nie znajdziesz w sieci no - oprocz tego na stronie glownej kulturystyka.pl oraz kilku prywatnych (ktore zgapily ze strony glownej ) Wszelakie anglojezyczne opracowania opieraja sie w 98% o strone glowna HST Bryana Haycock'a Bedac tam i zdobywajac Tam wiedze - bedziesz najbardziej rzeczowo poinformowany polecam [...]

tak jak mowie popełniłem pare błedow ale tylkoz niewiedzy nastepny hst bedzie juz lepiej dopracowany. Efektami niestety nie moge sie podzielić, gdyż na pierwszym treningu z 5tek złapała mnie kontuzja barku i przestałem aby go zregenerowac. tyle ale fajnie sie cwiczyło .:Opinia jak Doopa kazdy ma inną:. -==-Ghost

Jak dobrze dziala na Ciebie taki trening, to moze sprubujesz HST? Powinienes byc zadowolony - napewno z zyskanej masy.

jak sila poszla na HST?