hst

ja111111 widziałeś kiedyś początkującego który wyciska 70kg 15 razy ZafascYn jak czujesz że możesz więcej podnieś to spróbuj jeszcze raz bo tak to nie ma sensu robić HST jak to nie są prawdziwe maxy

Aktualnie robię trening HST (3 tydzień). Wcześniej: 1. Podciąganie na drążku przodem z ciężarem 4 serie po 15, 12, 10, 8 2. Wiosłowanie lub martwy ciąg 4 s 12, 10, 8, 8 3. Ściąganie drążka na wyciągu do karku 4 s 12, 10, 8, 8 4. Wiosłowanie hantelką jednorącz 3 serie 12, 10, 8 Robiąc ćwiczenie kładę nacisk na technikę, mniej na maksymalny ciężar. [...]

Nie mam zbyt dobrej przemiany materi. Mase mam zamiar robic do rozpoczecia sie wakacji a we wakacje sila za 3tyg zaczynam HST Dzieki za linki sog dla ciebie. P.S kick sie przyda bo jednak troche tluszczu jest.

Mowiles ze nie masz czsu na hst a wiec?

czyli tak jak HST ??? ile serii , ile powtorzen ? ile cwiczen ? ile razy w tygodniu ?

Ja osobiście gdy robie HST przy barkach jestem bardziej styrany w mikrocyklu 15stek niż na maxymalnych ciężarach w ostatnich tygodniach robiąc po 5 powtórzeń . Więc jak dla mnie oczywiście więcej powtórzeń.

Co to jest to HST ??

HST to trening nastawiony na hipertrofie mięsniową(przyrost) - najlepszy swoją drogą. Po więcej szczegółów - zapraszam do działu Alternatywna Droga.

hehe jesli zalezy tobie tylko na masie miesniowej to nie szukaj dalej :D pisze to ten ktory HST wprowadzil na forum (i chyba do PL w szerszym ujeciu :D) :D

HST jest wypasiony,ludzie na silowni reaguja na niego smiechem jak widza ze robisz wszystko po jednej serii,ale kij im w zadek ja juz nie wroce do normalnego treningu. pozdrowienia dla Binia

a tak przy okazji: to kto i kiedy wymyslil HST?? To ty Biniu??

porobowalem hst ,efekty ciekawe ale nie przekonal mnie na tyle zeby nim trenowac na stale

bez urazy :D cos robiles zle :D zparaszm do dyskusji :D sa osoby ktore moga pomoc w tym aby wyniki cie przekoaly :D ale znam osoby ktore mimo najlpeszych wynikow na HST worcily do nie wnaszacyh nic innych treningow - przyzyczajenie druga natura czlowieka :D

Ja we wrzesniu startuje Juz powoli zbieram wxszelakie materialy. Wszystko gdziekolwiek znajde na temat hst Pozniej to drukne i do snu jak zwykle przeczytam

cichy Ja we wrzesniu startuje Juz powoli zbieram wxszelakie materialy. Wszystko gdziekolwiek znajde na temat hst Pozniej to drukne i do snu jak zwykle przeczytam POWIEM TAK DALEKO NIE MASZ W REALU :D...

Ja polecam HST - jeśli nie kojarzysz, to w ALTERNATYWNEJ DRODZE masz wszystko Aaa, no tak, zapewne to masz na myśli pisząc "15 - 10 - 5"... Jeśli tak, to polecam właśnie to!! :) Zmieniony przez - Plewer w dniu 2007-02-02 10:36:40

Plewer jemu nie chodzi o HST. A do autora to rób śmiało 15-10-5.

Nie, aha (Faktycznie, poczytałem o "15-10-5", ciekawa koncepcja), ale niezmiennie HST polecam! :) Zmieniony przez - Plewer w dniu 2007-02-02 11:12:41

Przeczytales pewnie o treningu HST no mozna tak cwiczyc i daje super efekty tylko ze roznie sie troche od normalnego treningu. RObisz go 3 razy w tyg. ale trening na dana partie sklada sie z 1-2 cwiczen po 1-2 serie a nie jak zwykly trening 3-4 cwiczenia po 3-4 serie. Poprostu rozkladasz caly trening na 3 dni i cwiczysz go systematycznie. Czytaj, [...]

egzamin mam koncem czewrca wiec zostało mi nie całe 10 tygodni DaVoo po rozpatrzeniu twioch cennych wskazowek obciazenie bede stosował według hst ale tylko na 5 treningow po 5 procent na 6 treningo bede stosował maska bez obciazenia np; 1) 6 treningow z 10 powtorzeniami 3 serie maks na 10 powtorzen z obciazeniem 10kg 1)8 2)8.5 3)9 4)9.5 5)10kg [...]