hst

Zajaralem sie strasznie na dzwiganie, odkad rzucilem to lata temu po dojsciu do 105 kg wagi olalem temat. Tymczasem zaczalem znowu dzwigac z miesiac temu regularnie (bo nieregularnie to dzwigalem ale raz w meisiacu to sie nie liczy) i mam zajawke jak nie wiem co. Caly dzien EliteFTS ogladam i czytam T-nation. Jechalem od miesiaca 5/3/1 ale wczoraj [...]

[...] 81kg i dorzucilbym jeszcze z 10kg. Zwisajaca skora? moze za szybko zrzucales wage? im dluzej na cos pracujesz tym dluzej sie utrzymuje nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe, pewnie juz o tym wiesz wszystko zalezy od diety probowales jakies wysoko intensywne treningi? polecam hst (mozna olac te % i robic po swojemu) z przerwami 30-60sek

nie pamietam z bardzo ale poszukam, zreszto juz trzeba ten zmieniać Nie podobają mi się plecy i spróbuj o ile nie robiłeś 15-10-5 / HST / FBW mi sie nic nie podoba, no podoba sie tylko to ze naewt gdy nie mam rezultatów chodze na siłke i męcze się (lubie to strasznie ) Zmieniony przez - abit w dniu 2007-02-04 00:13:53

Dlaczego akurat split? Cwiczyles kiedys FBW? HST? zdr.

sluchaj a co powiesz na trening hst 6x w tyg pon dolne partie wt gorne partie sr dolne partie czw gorne partie i tak na zmiane do konca tyg

mam pytanie bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem idee hst... zaczynamy od 1 mikrocyklu "15nastek" i mamy cwiczenie: sciaganie wyciagu do klatki 1x15, to w mikrokcyklu 2 "10tek" wykonanujemy 2 serie po 10 powtorzen, a w 3 "3jek" 3 serie po 5? dobrze to rozumiem, czy nie?

Pepo... a dalej ćwiczysz systemem HST???

ale etraz pytanie na powaznie juz co to za mierzenie ciezarow po ledwo pierwszej czesci hst kiedy to wlasciwie nie doswiadczas wzrostu ? Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

hmm quart ... przy hst robimy cale cialo na jednej sesji Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

poczytaj troche o hst quart Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

wiesz - jestem szybki dosyc ale po koncu hst zobaczymy efekty i Ekipa je opisze Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga. Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-10-25 02:56:18

powiem wrecz ze nei nalezy dodowac na sile ciezaru w jesnym mikrocyklu do zaplanowanego inaczej w nastepnym makrocyklu nie bedzie co dokladac pieknem HST jets to ze szybko rosnie na poczatku sila (jako skutek uboczny) jednak jeszce piekniejsze jest to ze nie trzeba z makrocyklu na makrocykl dokladac ciezaru maks a jedak ciagle rosnac, dzieki [...]

To ja zaczynam sledzic ten plan treningowy Speca To moze ktos jeszcze tutaj opisze efekty swoje treningu hst?? <<<Champions are Made Not Born>>>

apropo efektów, czy po treningu HST poprawiła wam sie wydolność, kondycja bardziej niz po dzielonym treningu? Pozdrawiam kermit

wiem ze nie słuzy, ale chodziło mi bardzije o porównanie efektów z treningiem dzielonym, no bo jak by na to nie patrzeć chyba jakis efekt w postaci poprawy wydolnosci musi być? wiem ze typowe treningi na wydolnosc to aerobowe, ale jak trenowałem jeszcze dzielonym treningiem to nie mneij moja kondycja była lepsza od stanu teraźnijeszego (brak [...]

Na wstępie chciałbym się ze wszystkimi przywitać, bo mimo założenia konta dawno temu dopiero teraz wiem jak jest bardzo źle ze mną i jestem wystarczająco zdeterminowany by popracować nad moją sylwetką. Wiek: 24 Wzrost: 185 Waga: 80 Płeć: m Cel treningu: HST od 1 pazdziernika 3x w tyg plus 3 x bieganie po 45 minut/tydzień - przez ostatnie [...]

moim ostatnim cyklem był HST na mase

Nie jestem jakimś specjalistą, ale już w pierwszym posiłku zastąpiłbym płatki kukurydziane owsianymi :) Mam taki sam typ budowy jak Ty i z odżywek zamówiłem bcaa i białko...na pewno wpłynie to pozytywnie na szybsze zbieranie masy. A co do treningu poczytaj o 6tygodniowym cyklu treningu HST Zmieniony przez - rybak87 w dniu 2010-02-16 19:02:43

a zgadnij jakie sa najnowsze odkrycia naukowe? lukasz to stosuje... HST niebawem nowe zdjecia

cos daje to hst? "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."