Ta tabela nie jest aktualna. Mozna cwiczyc miesnie co drugi dzien albo nawet codziennie jesli intensywnosc jest dobrze dobrana (na przyklad w HST cwiczysz co drugi dzien, podobnie w innych FBW). Miej na uwadze ze atlas powstal juz pewien czas temu i sporo sie zmienilo od tego czasu.
Ja dzis mialem osttani dzien 15tek. Cwiczenia: PRZYSIAD PODCIAGANIE MC WYCISK PLASKA WYCISK BARKI DIPS Nie wyobrazam sobie robic wiecej cwiczen. Dla mnie to maksimu cowczen jake moge dac. Mam nawet zanizone maksy, gdybym nie mial zanizonych napewno robilbym MC/PRZYSIAD napszemiennie. Wtedy plan skladalby siue z 5 cwiczen. Ja tez nie raz w 15kach [...]
To twoje 1 hst? dobierz takie obciążenie aby samemu wykonać 2-3 powtórzeń w ostatniej serii, a resztę z partnerem - organizm ma swoje granice, ajk je przekroczysz to się przetrenujesz
Tak 1 hst.Po takim treningu jestem ostro zmeczony ale na kolejny trening ide juz pelen sil.Zrobilem tak 2 treningi i nie czuje jakichs przyrostow sil.Nie moge tak dalej jechac?
hehe, a jakie chciałbyś przyrosty siły poczuć po 2 reningach? - być może, że to czego się spodziewasz jest poza "zasięgiem" hst - być może, ćwiczenie w ten sposób doprowadza już u Ciebie do zatrzymania wzrostu
Witam, to ja napisałem tego posta (nie mogłem się zalogować przez jakiś czas). Otóż nie mam żadnych problemów żołądkowych po oliwie, nie smakuje mi, ale ją piję. Aktywność treningowa też się raczej nie zmieniła, kończę pierwszy mikrocykl HST (15). Nie mam pojęcia czemu tak mam. Zmieniony przez - n-gage w dniu 2012-09-18 16:13:54
mialem cykl na HP i polecam zdecydowanie, tylko ten smak :D bede planem HST cwiczyl chyba do tej pory jechalem FBW i zobacze bylo ale zobaczymy, moze na fbw polece. Celem jest masa i siła bo do tego dochodzi jest kickboxing ;p piszcie jakie polaczenia do tej kwoty moga byc najlepsze i najmocniejsze. TomQ
A ja robie cos takiego tylko ze 3 razy w tygodniu systemem HST, ale to nie ma znaczenia. 1. Przysiad/MC. 2. Dips czyli pompki na poreczach. 3. Podciaganie w waskim podchwycie na drazku. 4. Przenoszenie. Zastanawiam sie czy nie zamienic teraz dips na pompki z obciazeniam na plecach takie zwykle na podlodze. Ale z tego co zauwazylem dips'y sa dla [...]
Zależy od tego jak Ty się będziesz czuł. Tylko przynajmniej przez te 8tygodni, nie dodawaj nic na bicka i tricka. Potem tydzień regeneracji i dalej jedziesz jednym zestawem(kolejne 8tygodni), dodając coś na bicka na jednym treningu(uginanie ramion ze sztangą stojąc-a) i na drugim treningu coś na tricka(pompki na poręczach-b). Wtedy to jedno [...]
Venc1Lq- radzisz a przeciesz niewiesz nawet nic o osobie HST nie jest metoda dla poczatkujacych i tu nie chodzi o staż tylko o poziom wytrenowania. FBW jak najbardziej ale najpierw wypelnij ankiete działu, bedzie mozna zobaczyc twoj ogólny zarys i wtedy łatwiej bedzie mozna podesłac ci gotowca który bedzie dopasowany do twoich potrzeb i [...]
jezeli chcesz cwiczyc Hst , to bica i trica musisz cwiczyc normalnie czyli 3razy w tygodniu , mówie ci na dobre ci to wyjdzieee
no chyba 3 razy w tyg ale nie metoda hst to za duzo nie ma****a zebym si nie przetrenowal
no ale na bica w Hst robi sie 1-2 serie wiec sie nie przetrenujesz
poczytaj więcej o HST, bo chyba nie zapoznałeś się dokładnie z zasadami tego treningu
bo hst jush probowalem i nic nie dalo a pozatym to nie jestem przekonany co do tej metody na lapy klatka plecy ok ale lapy
bo hst jush probowalem i nic nie dalo cos zle (dla siebie) robiles :D
jesli nie rosles na HST to Z PEWNOSCIA COS ZLE dla sibei w danym momencie robiles ZLE :D stawiam na za mala ilosc jedzenia lub za mala ilosc serii/cwiczen :D ale to wrozenie z fusow :D przemysl na spokojnie poczytaj wiecje a sam znajdziesz ew bledy :D powodzenia :D
a moze ktos podac lin do tego HST??
kolego chyba masz problemy z LOGIKA skoro HST ci nic nie dalo ( dlatego nie chcesz robic nim bica ) to po co wogole cokolwiek chcesz nim robic ? w te albo wewte
hst?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
