hst

I jeszcze pytanko: dlaczego bicepsy i tricepsy zacząć ćwiczyć dopiero od mikrocyklu x10? Przy mikrocyklu x15 nie trzeba w ogóle ćwiczyć mięśni ramion - dlaczego? -- trening w tym okresie nie da za wiele, ponieważ ciężary dla ramion będą małe, ponadto okres 15stek i tak nie służy robieniu masy I następne: czy w HST należy trzymać się sztywno reguły [...]

I jeszcze pytanko: dlaczego bicepsy i tricepsy zacząć ćwiczyć dopiero od mikrocyklu x10? Przy mikrocyklu x15 nie trzeba w ogóle ćwiczyć mięśni ramion - dlaczego? Ćwiczyc będziesz w cw. wielostawowych przy wyciskaniach, wiosłowaniach.. ramiona szybko sie kondycjonuje, machasz na marnę. I następne: czy w HST należy trzymać się sztywno reguły +5% [...]

Dzięki Wam, Ark i Kermit, za pomoc - odwdzięczam się sogami. Kermit: Nie przyrosła mi żadna masa, nawet tłuszczowa. Jestem klasycznym ektomorfikiem i praktycznie nie posiadam tkanki tłuszczowej. Mam małe mięśnie, które sprawiają wrażenie nieco większych niż są w rzeczywistosci, bo mam skórę grubości papieru i kupę żył na wierzchu. Ale masa [...]

Dzięki Wam, Ark i Kermit, za pomoc - odwdzięczam się sogami. Dzięki To z pewnością wielki błąd i jedna z przyczyn, dla których pojawiły się zastoje. Mięśnie przestały reagować na ciągle te same bodźce. Tak mi się zdaje. Ta teoria to mit Moje treningi na siłce, takie odnosiłem wrażenie, służyły już tylko podtrzymaniu tego, co już miałem, zatem [...]

proponowalbym trening na mase np hst bez podzialu na A i B i na nim robic redukcje:) moze byc taki: -przysiad/MC -wyciskanie na klatke na lekkim skosie -wioslowanie(moze byc tak jak chciales do brzucha) -wyciskanie na barki (ale sprzed glowy) -uginanie ramion ze sztanga -prostowanie ramion na wyciagu i cwiczenie wykonywac w tej wlasnie kolejnosci [...]

Tylko teraz sie zastanawiam czy walic dalej masowke czy juz troche podrzezbic ... Duzo pomógl mi trening HST, szczegolnie na rozbudowie pleców, z którymi zawsze mialem problem

Hmmm foty tez w sumie swoje zrobily, no ale ta mase tez mam, wiec teraz sie raczej zabieram za rzezbienie :) Preferujecie trening HST ? ze zmiana cyklu cwiczen na rzezbe ? Czy moze co innego?

gdzie moge znalezc info na temat HST ?

don maciur tu masz link gdzie mozesz znalez wszystko co chcesz o HST http://www.sfd.pl/temat164144/

watpie hst to trening typowo masowy

dokladnie jak wyzej napisane jest . albo hst wybor nalezy do ciebie

ale czy plan dobry a nie co znaczy skrót hst. chodzi mi o to ze skonczyłem cykl, split (czy jak to tam) i musze ułozyc nowy.

jw. w hst powinno byc malo cwiczen, za to ciezkich, poruszajacych mnostwo miesni. zapraszam do dzialu alternatywna droga, podesle tez jeden link: http://www.sfd.pl/POLECANE_OBECNIE_PLANY_HST-t429650.html

Hmmm... Koniecznie split? A może HST? Jak split to polecałbym taki, gdzie każda partia jest trenowana 2x/tydzien.

Bo nogi cwicze u kolegi na silce i plecy tez tam od razu zrobie bo MC i przysiady podobne miesnie angazuja a hst chce troszke mneij cwiczen jechac dlatego tak na barki unoszenie sztangielek bokiem zastapie unoszeniem bokiem w opadzie a dietka low carb byla by dobra?? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-04-26 18:55:25

w diecie staralem sie trzymac ww-4-5 b-1,5-2 T-1 z tego co pamietam, ale teraz mam juz innas diete ale jestem zajety robota wiec na razie jej nie wprowadzam, do hst mialem jeszcze 45min aerobow 3x w tygodniu

Jaki masz staż i które HST będziesz teraz robił? Jesteś na 100% przekonany że chcesz ćwiczyć systemem A-B-C?

Staż 6miesięcy ponad, nie trenowałem jeszcze HST. Więcej informacji (ankieta) w tym temacie http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_plan_treningowy_zmiana_planu_-t572316.html Zmieniony przez - tg3 w dniu 2010-02-22 19:57:53

1 HST, staz maly, nie kombinuj, zrob jeden plan

mozesz zacząc hst razem z kreatyną. w zasadzie - jesli Twoj jadlospis jest odpowiednio skomponowany - nic wiecej nie potrzebujesz