Braktycznie wszystko co było polecane w tej dyskusji jest w moim planie, a wcale jej wcześniej nie czytałem :) W poniedziałek zaczynam fazę 15ek, więc za 4 tygodnie ruszam z sokiem. Pierwsze HST robiłem na sucho, drugie na kreatynie, a trzecie na kreatynie glutaminie i BCCA i powiem, w każdym z nich ok 8-10 kg siły na podstawowe ćwiczenia. Pod [...]
a czy przy drugim Hst powinno robić się 15. dzięki za odp. sog
mozesz ale nie musisz zalezy od Ciebie - czy masz czas i/lub problemy ze stawami zalecamy robic 15tki co najmniej co drugi makrocykl hst Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-12-07 21:43:06
Trening jak najbardziej dobry na czas redukcji. Ale to w końcu ma być poprawa umięśnienia, czy redukcja? Bo ciężko to osiągnąć. Chociaż w ostatnie wakacje robiąc HST zrzuciłem parę kilo z równoczesnym przyrostem mięśni. Pozdro
najlepiej to jakby to był efekt pośredni xD przyrost mieśni przy jednoczesnej utraci zbędnej tkanki tłuszczowej :P głónie chodzi o to czy jeśli chciałbym zrzucić parę zbędnych kilo trening HST może mi w tym wyraźnie przeszkodzić czy pomoże :D
tylko jedna partie chcesz cwiczyc metodą hst, dla mnie bezsens
Jednak bede cwiczył cały cykl HST ale musze poczytac o tym troche :)
a przyrosty będą takie same jak w porzednim hst??
hst i jakiedyś bede musiał sprubowac jakoś narazie nie jestem przekonany qazar a ty jak cwiczysz
HST zmodyfikowan
Plan juz ma rozpisany Hst georga o ile sie nie myle...
No to w HST ciężar się wylicza na kalkulatorze. Więc o co kaman?
klocu999 HST nie jest typem treningu dla poczatkujacych. nie ma potrzeby roznicowania obciazen,itd. na twoim poziomie wytrenowania,gdyz latwiej i szybciej pojdziesz do przodu stosujac prosta,liniowa progresje.w twoim przypadku realizowana-co trening. pozdrawiam. ps. ogolnie-obliczanie maksow u swiezaka to nieporozumienie,gdyz wszystko sie zmienia [...]
z tego co czytalem w ostatnim MD to aero po treningu nie sprzyja przyrostom,wiec walnalbym je w dni NT. na masie zawsze zlapiesz tluszcz zalezy jak twoj organizm reaguje na wegle, ja jade na ok 3g/kg i reszte reguluje dobrymi tluszczami. przy HST,diecie z nadwyzka ok 700kcal,storm+shock zrobilem 5 kg bez zmiany obowdu w pasie. musisz sie [...]
[...] boczna glowa, sa jakies cwiczenia, aby ja wkoncu ruszyc? Z pozostalymi glowami nie ma problemow, tylko boczna "odstaje". Moj obecny trening tricepsa wyglada tak: [hst 3x/tydzien, obecnie po 2tygodniowej przerwie jestem na drugim tygodniu 15] francuskie wyciskanie sztangi leżąc 1x15 W poprzednim treningu robilem na triceps 8 serii: [...]
Adres do kalkulatora: http://www.darkthorn.republika.pl/pliki/hst.exe Opis kalkulatora http://www.sfd.pl/temat127633/ Już chodzą
eeee..... radził bym raczej hst ..jesli już chce zmieniać system treningowy na tym stopniu
To tak jakbyś spytał czy podczas treningu HST możesz jeść kotlety.
Zmienić plan, zmień FBW na SPLIT np. zastosuj jakąś metodę uderzeniową, spróbuj specyficznych treningów typ HST itp. Pozdro.
wcale nie najlepiej co drugi dzień, bo mozesz sie szybko zajechać.... HST powinno się robić 3 razy w tygodniu...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
