hst

jesne ze jest to zdrowe, ale jako trening ciagle polecam HST nawet wykonywany 4 * w tygodniu Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

dokladnie + odpowiednia dieta ..da ci efekty jakich trudno sie doszykiwac w wynalazkach ps. Biniu - na przyrost masy to jak wiemy obydwoje jest trening i odzywianie wg mnie osobiscie - wszelkie dodatki sa niepotrzebne - przynajmniej nie na poziomie amatora (dodatki - mam tutaj na mysli taki wlasnie cykl Dabka, nie mylic z suplementami ) [...]

To nie jest trening HST.Pozdrawiam.

Czy Ty w ogóle czytałeś na temat treningu hst?Odpowiedź jest jedna,na pewno nie,to co wkleiłeś,to przeładowany trening fbw.Pozdrawiam.

tylko przed koncowymi treningami HST (raz na 2 tygodnie) , jedna szklanka (mocna) na pobudznie Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Jestem po 3 tygodniu Hst, waga stanęła na tej sprzed sd. Z początku myślałem, że jest progress, lecz widocznie więcej zjadłem. Mimo wszystko w lustrze widzę postęp. Czy powinienem dodać węgli oraz tłuszczy? Dodam, że nie mam wogóle tendencji do zatłuszczania. Diety przestrzegałem w 90%, zawsze pilnowałem rozkładu ww/b/t, czasami było gorzej z [...]

Jeżeli to ma być tylko 5-6 ćwiczeń to w takim wypadku HST nie jest dla mnie... ?

a czemu nie dla Ciebie ?? poprostu ten plan jest zly i uloz sobie nowy bazujac na informacjach z dzialu "altrenatywna droga" (tam jest wszystko o HST)

na co komu 13 ćwiczeń w hst ?? jeśli już ma być rozbudowane to po jednym ćwiczeniu na partie i wystarcza, sumie maks 7-8 ćwiczeń

[...] lub push press) uginanie na biceps prostowanie na triceps Minicykle "15" 1 seria "10" 2 serie "5" i negatywy 3 serie ( jeśli to pierwsze hst zostawiłbym taką ilość serii , można ewentualnie dołożyć po 1 serii) Kolejność działania 1) zmierzone maksy 2) strategiczne roztrenowanie 3) zaplanowany trening [...]

eee przecież to HST, a nie czyste FBW (apropos skrótów myślowych)

a HST to FBW z ta roznica ze w 1 jest procentowa planowana progresja i podzial na 15-10-5 a w 2 nie planowana i nieprocentowa ze stalymi powt (choc to tez nie regula). Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-13 19:05:30

Tak jak mówiłem na początku, w temacie HST spotkasz wielu ortodoksów! :) Rozpiska na 15 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x 2. pompki na poręczach 1s czy lepiej skos dodać? priorytet na klatkę - co wolisz, jak umiesz robić poręcze, to poręcze, jak nie masz przekonania, skos 3. Przysiady na suwnicy 2x 4. Wspięcia na palce na maszynie 2x 5. [...]

Efektywnym nie wydaję mi się ćwiczenie na odwal (bo jedno ćwiczenie dla z mnie z tym się wiąże) jednej partii i brak komfortu psychicznego. Ja jestem typem, który lubi czuć mięśnie, a upadek mięśniowy nie jest niczym obcym. Jeżeli mam stosować HST to tylko w podobnej postaci. 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 2x 2. pompki na poręczach 1s 3. [...]

a probowales z blonnikiem na sniadanie ?? tzn wiecej blonnika czy to na sniadanie czy w ciagu dnia. Aby minimalizowac uczucie glodu hehehe HST zmienilo moje spojrzenie na swiat :))

wiec moze aminokwasy i glutamine do tego ? hehehe HST zmienilo moje spojrzenie na swiat :))

Biniu nie jestem :)) ale moze sprobuje :)) po treningu najwazniejsze dla organizmu staje sie odbudowanie "zniszczonych" wlokien miesniowych oraz uzupelnienie zapasow glikogenu utraconego podczas treningu. Z tluszczu wewnatrzustrojowego nie odzyska aminokwasow potrzebnych do budowy utraconych wlokien ani nie zdobedzie glikogenu tak bardzo [...]

a nawiasem mowiac - Biniowi - ktory mowiac ze silownia jest swietnym spalaczem tluszczu - chodzilo chyba o to, ze na silowni spalasz kalorii dosyc - a spalajac wiecej niz dostarczasz - zawsze bedziesz chudl (z tym ze nie zawsze tak jak chesz :) - oraz to ze im wiecej miesni znajduje sie w organizmie tym szybsza przemiana materii - tym szybciej i [...]

Wiec trenowal bym natepujaca T-T-W-T-T-W-W ?? Odnosnie trenowania parti 2 razy w tyg jak by to mialo wygladac??Bo to chyba juz nie bede HST tylko jakis inny trening??Tu tez bedziemy zwiekszac obciazenie z treningu na trening? Zmieniony przez - PanOs w dniu 2010-01-13 21:30:21

mam 4 dni treningowe w ciagu tygodnia chodza na silownie wiec mam raczej kazdy sprzet korzystam z diety takiej jakiej uwazam sam za dobra czyli odrzywiam sie prawidlowo nie jem slodyczy, niezdrowych rzeczy dla organizmu. oczywiscie oprocz dopalaczy na silownie raz na 3 miesiace hehe ;p Naprawde jestem ambitny i chcialbym zaczac chodzic [...]