hst

A jak chce zaczac znowu HST i bazowac na tych samych cwiczeniach co wczesniej to isc znowu i zrobic teraz maxy ? Tylko maxy i tak zrobie z zasobem 1-2 powtorzen bo to wkoncu redukcja :-D i dołoze HIT i bd gites Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-02-05 17:47:49

No HST czyli moja masowe skonczylem na poczatek grudnia. A maxy zrobilbym sobie od przyszlego tygodnia albo nawet jtr i w sobote-niedziele :)

a HST robiles na pol gwizdka ... nic juz nie rozumiem ... :-(

OK mam nieco jasniej teraz sprawdz jak najszybciej maksy odpocznij przez kilka dni i zaczniej pelen makrocykl HST bedzie dobrze ale nie chcesz robic HIT (jako aerobow) tylko HIIT ;-)

No tak tak :) Zrobie z tydzien przerwy. Postanowilem w tym moim starym HST zmienic 2 cwiczenia, za sciaganie drazka do klaty dam podciaganie nachwytem szerokim(z pomoca kolegi) bo wkoncu trzeba zaczac to robic i podciaganie podchwytem za uginanie ramion ze sztanga stojac . I mam pytanie czy te podciaganie do klaty nachwytem moglbym zrobic jakos 1 [...]

Albo dobra nie bd cudowac nic :) Zostawie wszystko tak jak bylo, teraz do FBW dodam drazek na plecy i biceps, zeby moc na masie normalnie juz machac drazek na HST. A co do redukcji, w czwartek wejde na wage i pas zmierze, bo cos czuje ze troche stoi albo mi sie wydaje. Byle dodam kolejny dzien aerobow i zaczynam brzuch robic. Zmieniony przez - [...]

No wlasnie, skonczy mi sie spalacz to zaczne z tygodnia na tydzien dokladac kalori i wegli i po 4-5 tygodniach juz dam na swoje kalorie :) Oczywiscie HST planik , trzeba sil nadrobic :D

jestes kolejna zadowolona osoba z HST :) oby tylko odzywianie regeneracja i brak kontuzju byly Twoimi sprzymierzencami :-)

Aj tam, pierwsz cykl HST po redukcji wiec nie ma co sie dziwic . :) W nastepnym cyklu bedzie lepiej.

Nie no dam rade , na treningu odczuwam lekko stawy ale 2x w tygodniu jeszcze tydzien i odpoczynek :) Kreatyna dopiero jtr dochodzi :( bd na nastepny mikrocyklik HST :) A maxy robie odrazu po wymusach czy po odpoczynku bo juz zapomnialem jak to bylo?

Tak jest :) A na wakacje skombinuje Push&Pull trening bo HST nie wypali .

No to sie tak zrobi byle :) Bo na HST czasu nie bedzie, a to jakas robota dorywcza itp. :)

aaa rozumiem - pelna destabilizacja ukladu dnia wtedy dobrym wyjsciem sa treningi calego ciala 3-4 razy w tygodniu - ale bez sztywnego schematu HST - takie podtrzymanie mozna rzec

Ok . Mimo ze teraz ten ostatni cykl HST na mase byl taki sobie to przytylem 3-4 kg czyli jest dobrze :) Jak od poniedzialku sie wezme jeszcze solidniej to beda ladne przyrosty wagowe jak i wymiarowe :D

Majówka i po majówce, od dzisiaj zaczynam na nowo kolejny cyklik z HST . Lecimy z 15-stkami ;D

Dobrze, ze te gorsze dni nie mam podczas maxów . W wakacje bede miec robote na budowie, znajac zycie do 15-16 ciekawe czy HST wypali. Bede musial siegnac po Redweilera czy jak on sie tam zwie ;)

no to tym bardziej pomysl do doskonalym treningu - moze to co obecnie tylko 4x w tygodniu a nieco mniejsza objetosc kazdej jednostki ... ? albo dwa zestawy cwiczen (kazde cale cialo) AB OFF AB OFF OFF ...? i wszysto dalej jak z HST ...?

Dobra od poniedzialku znowu zaczynam kolejny mikrocykl HST , dodam od 2% do 5% ciezaru. Tylko pytanie mam do cb czy znasz jakies dobre odzywki na poprawe regeneracji ? Bo o 4-5 godzinie bede codziennie wstawac i ciezko bedzie z regeneracja:/ Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2014-06-29 12:15:05

fakt w HST cwiczysz z ciezarem bliskim max na ostatnich treningach w mikrocyklu ale jelsi ciezar jest lekki mozesz zwolnic tempo ruchu aby miesnie odczuly ten ciezar jako ciezszy - mimo ze de facto bedzie stosunkkowo lekki :-) to nie maja byc spacerki po parku %-)

Dobra od jtr zaczynam kolejny HST , bo dzisiaj wyszly jakies komplikacje i nie dalo rady isc na siłownie. Diete trzeba dopiac bo przez ta krotka przerwe poszła w odstawke . A co do przysiadow zobacze jak bd jak bede je wykonywal jako ostatnie cwiczenie. :)