Pomozcie w planie HST!:)

Technika naprawde jest dobra. Albo to jest przyczyna poprostu braku stojaków albo zbyt krotkiego gryfu , zobacze to przy pierwszych treningach 15-stek , ktore zaczynam za tydzien.
I na ten cykl mam zamiar kupic Kreatyne+Beta alanina+Bcaa . Przedtreningowka juz nie bedzie potrzezbna :D

pomysl z wlasnym laczeniem - OK
ale osobiscie cenie pakiet pobudzaczy w dobrej przedtreningowce

No tylko tak sobie myśle na co mi przedtreningówka jak ja 1x na 2 tygodnie biore taki niby maksymalny ciezar, wiec tak troche szkoda bylo by mi tej przedtreningowki .

fakt w HST cwiczysz z ciezarem bliskim max na ostatnich treningach w mikrocyklu
ale jelsi ciezar jest lekki mozesz zwolnic tempo ruchu aby miesnie odczuly ten ciezar jako ciezszy - mimo ze de facto bedzie stosunkkowo lekki

to nie maja byc spacerki po parku

Robie tak wlasnie tylko ze na 15-tkach wolnym tempem to ja padne z 30kg na klate bo wytrzymalosc miesni do duzej ilosci powtorzen jest fatalna u mnie.

dlatego NIE ma sensu polecaj jedenj stalej predkosci
zwlaniasz kiedy mozesz - kiedy nie robisz faze pozytywna dynamicznie a negatywna w sposob kontrolowany - to chyba najogolneijsze zalecenie

Dobra od jtr zaczynam kolejny HST , bo dzisiaj wyszly jakies komplikacje i nie dalo rady isc na siłownie. Diete trzeba dopiac bo przez ta krotka przerwe poszła w odstawke . A co do przysiadow zobacze jak bd jak bede je wykonywal jako ostatnie cwiczenie. :)

jesli nogi nie sa priorytetem - niektorym rosna od patrzenia na sztange to bedzie to dobra opcja

No nie ma spodni dla mnie w sklepach wiec raczej to juz nie jest priorytet :D

czesty problem w obecnych czasach trenujacych na serio ...