hst

Saib jak tam HST zadowolony czy jak? bo może sie skusze

FBW robisz 4-8tyg. i ukladasz nowe moze byc 5x5 albo HST co tam juz sobie wymyslisz, oby nie split bo jeszcze za wczesnie troche na to.

jezeli jestem sczuply to od czego zaczac?? FBW czy HST dieta jest jestem budowy sczuplej wiec ktoro polecasz 8 miesiecy jechalem Splitem a teraz co

dobra tam sa plany ale ile razy w tygodniu cwiczyc HST

Staż ? wiek? sprzęt ? Ankieta. Ile masz dni treningowe i jakie ? Może push/pull/nogi albo HST... Pzdro

a kto powiedzial ze zaleca - sa treningi calego ciala 3 x w tygodniu, hst, hit, treningi gdzie kazda grupa jest 2x w tygodniu, 1,5x w tygodniu, itd.

Podciagam sie wasko podchwytem bo nadchwytem jeszcze nie mam sily, podobno podciaganie nadchwytem lepiej dziala na najszerszy i tu jest moje pytanie czy w moim nastepnym HST moge robic na jednym treningu podciaganie podchwytem i przenoszenie? I w jakiej kolejnosci? I SGi poszly

fbw, hst, split czy ćwiczenia izolowane?

zapraszam do dzialu alternatywna droga. jest tam sporo ciekawaych planow hst ktore mozesz wykorzystać. z ulozeniem planu raczej bedzie ciezko. forum jest zeby pomagac zdobywac wiedze;) pozdrawiam

hymm w sumie drugi , pierwszy byl jakies 2 lata temu. Staz ciezki do okreslenia ;) Ale z poł roku stara sie non stop. Za niedlugo zaczynam HST.

Typowym tzn. 12 seri na duze partie w tyg 6-9 na male. Zaczynam od najwiekszych parti koncze na malych.. Stosuje progresje przy wiekszosci cwiczen. serie 12/10/8/6...Cwicze od ok kwietnia 2009. Nie dawno robilem dwa tyg off. I teraz jestem znowu w drugim tyg FBW takim jakim cwiczylem wczesniej. Masa poszla dosc ok jednak sila w klatce idzie [...]

mam podobny problem moze i mi ktos pomoze skonczylem 15 i pierwszy tydzien 10 i jest problem w poniedzialek wyjezdzam na tydzien i jak przyjade to konczyc drugi tydzien 10 czy zaczynac od 5 a tydzien przerwy potraktowac jako regeneracje ( cwice ponad 2 lata to moj 1 hst )

moze masz racje ale jak bede zaczynal od nowa to juz raczej bez 15. czytalem ze sporo osob calkiem opuszcza 15 i zaczyna od 10 przez ten wolny tydzien mam zamiar brac HP niech sie pomalu rozkreca a za tydzien rozpoczne od nowa hst

dupa, dupa. moim zdaniem to sie mija jakos z ogolna zasada zeby cwiczyc wszystko. radze jednak jechac normalnym planem, splitem albo hst, jak wolisz. a na brzuch to efektywniejszy jest normalny trening niz a6w, tylko trzeba go wykonywac tak jak reszte, a nie przypominac sobie o brzuszku na 2 miechy przed sezonem

HST lepiej się sprawdzi

Dzieki za linka. Oczywiscie mam tego swiadomosc, ale ostatnio robilem pomiary do HST 15-stek i np podnioslem 55kg na klate 18 razy a nie 15, i chcialem jakos to przyblizyc, zeby wyniki byly jak najbardziej precyzyjne;]

Tak. Na HST.

Nie powinno. Najpozniej w trzecim treningu musisz miec ciezar taki jak max poprzedniego mikrocyklu, tak pisza tu specjalisci od HST. A na moj rozum wrecz powinno sie zaczynac nastepny mikrocykl takim ciezarem jakim sie skonczylo poprzedni (czyli robisz 15x40 a na nastepnym 10x40). Przy tak malych roznicach chyba najlepiej zrobic tak, ze [...]

Rozgrzewka (HST) http://www.sfd.pl/temat131819/

HST jest treningiem nakierowanym na przyrost masy mięśniowej, wiec się zgadza z Twoim celem treningowym. Rozpisz trening i dietę i bedzie dobrze