Pepo: Na boczne aktony ćwiczenie dopisał "Biniu" ja tego ćwiczenia nie dołączyłem do treningu,trening który jest w tym poście został poprawiony przez Ciebie, jednak chyba wszyscy sądzą że jest on zamocy, Ty też dochodzisz do tego zdania. Jednak nie o tym chce tutaj pisać, chciałbym Cię prosić Pepo abyś mi zmniejszył plan(poprawił)bo lada [...]
jak mówie nie mam watku tutaj ale: "P.S wg mnie to HST które napisał mi Pepo nie jest aż tak bardzo mocne." -- jezeli tak twierdzisz i przeczytałes linka do postu o seriach to rób taki plan, wedle swojego uznania, w koncu to ty siebie znasz najlepiej
Pierwsze pytanie. Kazdy wie, ze w HST jedna z 4 zasad jest progresja ciezaru. Co zrobic jesli cwiczy sie z ciezarem ciala z roznych powodow czy to brak sprzetu, kontuzji czy cokolwiek innego? Czy progresja objetosci zamiast progresji obciazenia ma jakikolwiek sens z punktu widzenia fizjologii wzrostu miesni? Drugie pytanie. Jaki plan, czy [...]
HST rules!!!!!!
wszyscy z tym hst tak wyjeżdzają też będe musiał kiedy spróbować
Ja wyjechalem bo on naprawde cwiczyl HST.
gym zdjecia ktore oceniales sa z poza sezonu z pokazu. forme mial profesjonalną. szkoda ze poszedł siedziec pierwszy zawodowiec trenujący HST.
W takim razie bede wykonywał do kaltki albo jedną serię do klatki a jedną do karku. Dla mnie to bez większej różnicy jeżeli chodzi o poziom trudności bo i to cięzkie i to ciężkie A swoją drogą to może mi ktoś podać link do takiego posta (albo wyjaśnić) w którym było opisane zapotrzebowanie na białko tłuszcze i ww według zasad HST? Jak kiedyś [...]
a moze po tylu makrocyklach moglby sprobowac i stalej ilosci powt przez caly hst i clusteringu i ss ?
<i>Przy HST jest inne zapotrzebowanie na makroskładniki !? :/ </i> Nie bardzo rozumiem.
[...] i dzielisz na ilosc dni treningowych ( im czesciej tym lepiej ),lepiej dac troche mniej powt aby sie nie przetrenowac, dlatego polecam juz przy takim stazu dac 4x w tyg hst ( np poniedzialek, sroda, piatek, sobota lub pon,wto, czwa,piat )i na duze partie np 25-30powt a na male 15-20 i tego sie trzymac caly makrocykl, skupic sie na [...]
a może zmienić ten trening na HST? w końcu przez rok juz jade na praktycznie takim samym z małymi zmianami może coś nowego trzeba wprowadzić??
polecałbym jedno ćw na klate nawet jeśli to ma być dla ciebie priorytet, spójrz przy ILU cwiczeniach tutaj ona ci pracuje a ty jeszcze chcesz robić 1 ćw dodatkowe,ponadto nie robisz nic na najszersze(wiosłowań, podciągania) co do pytania b) gdyż te ćwiczenia angażują największe grupy mięśniowe więc można ćwiczyć je intensywniej,myślisz pewnie, [...]
lobo1 - aktualna forma
[...] czasu diety,treningow i wyszlo ze wazyl tyle samo po nastepnej ciezkiej rzezbie bo zbijal 16kg,wiec ja teraz wybiore ta diete albo low carb,a trening tez zmienie,zrobie albo hst z ktorym nigdy niemialem do czynienia,albo cos w rodzaju hitowych treningow z jedna wlasciwa seria do wyczerpania z priorytetem rak ktore bede cwiczyl 2 razy na tydzien,a [...]
pytania odnosnie HST - zapraszam do dzialu Alternatywna Droga
Trochę dużo tych ćwiczeń, poza tym w twoim planie jest dużo ćwiczeń izolowanych. HST głownie skupia się na ćwiczeniach złożonych: Ja robię taki plan : przysiady łydki (nie objęte progrsją) wyciskanie w lezeniu MC wiosłowanie sztangą wyciskanie na barki biceps triceps Efekty niezłe, kończe negatywy Zmieniony przez - adash w dniu 2012-01-31 01:16:03
Ale ja nigdy nie cwicze sam, wiec z krzyzem jest spokojnie pod tym wzgledem. Wiesz ja sie nie znam, moje pierwsze Hst, podaj mi twoja opinje, a jak ja zrobie to moja sprawa, ja nikogo o nic obwinial nie bede, wina lezy po mojej stronie =) Uwazasz ze lepiej zrobic x12, na krzyz (chociaz progresja nie bedzie za duza) niz zmniejszyc ciezar i robic [...]
HIT to jest to samo co HST??
Damixxx przed redukcją :)
redukuj mądrze /oszczednie dla mięśni/ nie obcinaj dużo kcal jak masz juz wakacje to hst 912 ze dwa cykle i bedzie po tłuszczu i opal sie gratuluje, powodzenia.
HST reaktywacja czytales, po 2 cwiczenia na lapy??? gzie tak wyczytales?;/;/
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
