hst

to dowodzi tego ze tyka zaprzecza sam sobie w sumie jego poglad na trening jest dosc ciekawy ale jeszcze nie rozumiem go na tyle abym mogl sam sobie ulozyc taki trening ale spoko z hst tez tak kiedys mialem

Wasabi jaki trening stosujesz do NHE , bo moze tez sie skusze na ta dietke. Ostatnio nie siedzialem na forum i znowu do tylu jestem :P. Koncze TKD i HST i musze znowu sobie ulozyc cos nowego ewentualnie tylko troche pozmieniac i dorzucic EC, bo waga niby leci powoli czyli tak jak chcialem, ale wizualnie to ja nie widze w ogole poprawy w dolnych [...]

full body ale ostatnimi czasami sie zaniedbuje cos w stylu HST w sumie to nie ma tak wielkiego znaczenia wybierz taki trening jaki lubisz, grunt to kalorycznosc zalezy do czego dazysz

wedlug mojego sprzetu ( nie wiem na ile mozna mu ufac, ale wydaje mi sie, ze gdzies tyle wlasnie jest) to jest w granicach 21-23% BF. Do czego daze ? chcialbym chociaz raz w zyciu zobaczyc miesnie brzucha :). W tematyce full body na razie jestem laikiem, zawsze robilem standardowe splity :P, teraz jedynie HST, ale to jest akurat specyficzny full [...]

"Czyli generalnie można zacząć w pierwszym tygodniu przy obciążeniu np 75%MAX przy 12 powtórzeniach. Następnie co tydzień zwiększać o kilka % tak aby na koniec 6-8tygodnia wyjść z ciężarem MAX? " ...czyli marnujesz pierwsze kilka tygodni,gdyz nie wykorzystujesz swoich mozliwosci. (dlatego nie polecam HST nowicjuszom) wiadomo,lepiej [...]

Poczytaj przyjacielu o treningu lub wybierz coś gotowego Bo plan nie jest dobry Możesz wybrać FBW lub hst nie szalej ze splitem jeśli już to przynajmniej dobrze ułożonym pozdro

Jak dla mnie to w pierwszych 3 posiłkach łączysz dużo węgli ze sporą ilością tłuszczy i to należałoby zmienić, no i w posiłku o 19.30 widze że dość dużo węgli jak na tę pore dnia, powinno być mniej, a co do treningu to musisz dobrać go pod siebie bo niektórym lepiej idzie na HST a innym na splitach

[...] lub jakis makaron (polecam z pszenicy durum) co do treningu to nie ten dzial, ale zawsze warto czegos nowego sprobowac zadne artykuly nie naucza cie tyle jak doswiadczenie, hst jest calkiem w porzadku jezeli tylko przeprowadza sie go zgodnie z zasadami, pamietaj o jakims ogolnorozwojowym act po 2-miesiecznej przerwie, chociaz 2-3 tygodnie

[...] http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s45.html P.S planowana modyfikacja +500kcal do diety, oraz lekka zmiana w hst (nogi co drugi dzien na przemian z martwym, bic+tric od 10-tek). P.S2 przerwa od kreatyny bedzie juz 6tydzien, wiec do rozpaczecia testu spokojnie 7-8tygodni przewry [...]

A co z tym HST w końcu? Znacie się na tym? Jaki jeden plan ułożyć...

FBW nigdy nie robiłem %-) a HST stwierdziłem ze to nie dla mnie trening split dla mnie najlepszy obecnie lece 2xpartia na tydz Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-26 19:33:38

No to lekko zmieniam rozkład: 1. Przysiady 1x 2. MĆNPN 1x 3. Wspiącia na palce 1x 4. Wyciskanie na skosie 1x 5. Wiosłowanie sztangą wąskim podchwytem 1x 6. Unoszenia hantli w opadzie 1x 7. Wyciskanie na płaskiej 1x 8. Wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem 1x 9. Wyciskanie z klatki stojąc 1x 10. Szrugsy ze sztanga 1x 11. Uginanie ramion [...]

latwiej manipulowac jak sie zaczyna z jednej ze stron, niz ze srodka, zawsze przy jednej serii (jesli bedzie zbyt latwo) idzie dodac jedna tu,czy tam, jak zaczniesz od 3 to juz nie wieszs w dol czy w gore, zobacz jesli nie bedziesz sie czul dobrze dodaj po jednej serii obecnie cwiczysz HIT i robisz trening 2 razy w tygodniu po jednej serri to [...]

znowu ci zamieszam, ale jednak im wiecej tym lepiej (dopewnego momentu) wiec dla klatki zrob 2 serie lub dwa cwiczenia nie mozesz porownywac HST i HIT Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Okazało się, że np na pierwszym i drugim treningu 10 mam ćwiczyć obciążeniem mniejszym niż na ostatnim treningu 15. Tyczy się to wszystkich ćwiczeń. Zostawić tak czy lepiej trochę "ręcznie" pomodyfikować obciążenie? SA DWIE OPCJE: 1. ZMIENIC I ZASTOSOWAC LINIOWA PROGRESJE CIEZARU, TROCHE LEPSZE WYJSCIE NA PAPIERZE 2. TO CO SPOTKALES TO [...]

Bo jestem za słaby i np biorąc 20kg przy uginaniu ramion ze sztangą rozłożyłem to na 2*16, 2*18, 2*20. W ogóle z tego co czytałem o HST, to zmiana ciężaru powinna być powiedzmy 2,5-5kg, a gdybym tak robił, to w kilku ćwiczeniach na pierwszym treningu brałbym 50-60% maksimum, a to chyba za wiele nie da. Czy lepiej jednak biorąc np w/w uginanie [...]

Siemka, byłbym chętny do stestowania Waszego produktu, jakos ostatnio czuję jakiś lekki dyskomfort w stawach łokciowych, myślę że Wasz produk by sie tu spisał i poprawił działanie moich stawów :-D Ankieta: Wiek: 21 l Najbliższy cel sportowy: redukcja/poprawa gęstości waga: 82 pas: 77 BF: ok13% DIETA Dieta trzymana w 100% zmienna z tygodnia [...]

To zależy, większość by zredukowała, ja osobiści wolałbym delikatnie masować ale na pewno trochę tłuszczyku jeszcze na masie załapiesz także jeżeli się źle czujesz teraz, z tym co jest to redukuj. Natomiast inne kwestie to: zadaj sobie pytanie czy masz takie doświadczenie/umiejętności żeby przetrenować klatkę w pon. żeby musiała odpoczywać 7 dni? [...]

ale czemu na wejściu HST chcesz katować wszystkie partie odrazu po 2s.? Przy pietnastkach spokojnie...lekko zwiększaj ciężar jedna seria danego cwiczenia i będzie git. Jak przejdziesz na 10 to już poczujesz wzrost sily i tu dawaj już na większe partie 3 serie a na mniejsze 2, przy piątkach osobiście lubie 4 serie każdego cwiczenia.;) Jak dla mnie [...]

Rozumiem, że triceps przy przemiennym będzie OK. Zastanawiam się jak zrobić regenerację (ile dni?) po holistycznym, dalej chciałbym pociągnąć progresją na masę, a od września SD+HST. Mozna tak to rozłożyć po sobie? Jak Twoim zdaniem powinna wyglądać regeneracja po holistycznym? Czy na SD mozna zasuwać na rowerku?