Jak już zacząłeś od dwóch serii, to trzymałbym się tego do końca cyklu, bo potem możesz mieć problemy z wykonaniem 3 czy 4s z zamierzonym ciężarem w kolejnych mikrocyklach (chyba że uwzględniona została rosnąca ilość serii). Ponadto trening będzie się wydłużał, a lepiej, aby nie przekraczał 60-70 minut. Trudno powiedzieć, czy jest jakaś większa [...]
No i dobrze Zawsze mozesz sugerowac sie wlasnymi obserwacjami organizmu. Jak bedziesz czul, ze masz zapas i nie bedzie problemow z regeneracja lub zbyt duza objetoscia treningu, to mozesz dodac serii. Mozesz tez dodac serii w niektorych tylko cwiczeniach lub w ogole dodac jakies cwiczenia (oczywiscie w granicach zdrowego rozsadku ). Sam robilem [...]
no to jest wlasnie moje pierwsze Hst... wiec bede obserwowal i jak cos to dodam ale narazie zostaje przy 2...
jak -MJ- w pierwszym hst jesli nie jestes pewien to rob jedna serie wszedzie. efekty przyjda zadowalające a bedziesz wiedzial na przyszlosc czy potrzeba ci bedzie wiecej czy nie.
FBW według mnie, ale HST też możesz spróbować, niektórzy bardzo chwalą
HST nie próbowałem. FBW polecam. Slit to kwestia stażu. Z tym, że jak jakiś chrabąszcz myśli, że zrobi masę ćwicząc nadgarstek czy trica to jest w błędzie.
jak jesteś zupełnie poczatkujacy, ewentualnie po dłuższej przerwie spowdowanej np kontuzją to act moim zdaniem bedzie dobrym rozwiązaniem, w czasie act szczególną uwage zwracaj na technike, aby podczas hst mieć z nią jak najmniejsze problemy
proponujesz, abym dalej kontynował act? czy moge jednak zabrac sie za hst po act? twoja wypowiedz byla niejednoznaczna
hehe chodziło mi o to ze act może być dobrym wprowadzeniem czyli po act możesz przejsć na hst Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-12-11 16:38:16
Poczatkowo uloz diete... proponuje trening HST, po paru miesiacach mozna zabrac sie za kreatyne... jesli braki w diecie to gainer/bulk/bialko... pozdr. Zmieniony przez - laska8902 w dniu 2006-10-25 14:44:46
O HST jest bardzo duzo w "alternatywna droga" (nie pytaj mnie dlaczego) oraz w wyszukiwarce
J.w wejdz do AD (Alternatywna droga) 3 działy niżej (chyba 3) HST mnie nie przekonuje każdy jest inny i na każego co innego działa ja wole mojego splita więc nie będe Ci odradzał lecz powiem: Sprawdz sam i sie przekonaj..
http://lmgtfy.com/?q=kalkulator+hst+darkthorn
Kiedyś robiłem Hst co 3 dzień, jak krótko spałem i nie mogłem wyrobić z regeneracją.Efekty oczywiście były dla mnie zadowalające Zmieniony przez - Marceliz w dniu 2011-05-14 20:36:13
prawie 3 lata własnie koncze hst i nie lezy mi wiec wracam do splitu , trenuje sam wiec plan ułorzyłem pod siebie zebym nie potzrebował zadnej pomocy przy cwiczeniach
ktorym "systemem" robisz klata + bic, plecy + tric, czy klata + tric, plecy + bic? brzuch rob, nigdy nie zaszkodzi, mozesz nawet symbolicznie ale lepiej zeby zostalo niz spadlo? :) serie mam nadzieje zwiekszyles? a czemu nie jestes zadowolony z HST?
z dwóch powodów : wszedzie poszła mi siła tylko nie na klacie o co mi chodziło głównie , przyrosty sa bo miałem zastój i ruszyło sie cos ,po 2 sam hst nie moge robic , zbyt nie bezpiecznie a nie mam z kim cwiczyc , ograniczenie czasowe mam po***any plan lekcji i bede robił klata+bic motyl + tric barki i nogi oddzielnie
ja duzo bardziej bylem zadowolony z HST i wracam do niego za 2 tygodnie... no ale jesli wolisz cwiczyc dzielonym to prosze bardzo ;) pozdro
Draciel przy fbw czy hst ok, ale przy splicie np po co tak laczyc? zdr.
i za takiego sie uwazam ;) ale chyba musze cwiczyc opcja 2 i czasami tylko zamiennie na 1. Szczerze pwoiem ze skonczylem hst i bez rezultatu bo zastoj mialem 4-5 mc a teraz po tygodniu cwiczen tym systemem(split x2 w tyg) cos sie ruszylo :D wiec zostnae przy tym. Pozdrawiam.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
