WITAM CZY JEST OBOWIAZKOWE WYKONANIE MAXÓW PRZED TRENINGIEM HST BO CHCIAŁEM OMINAC MAXY PONIEWAZ WIEM ILE MOGE WYCISNAC NA MAXA W 15-10-5- I PO TYGODNIU WOLNEGO OD CIEZARÓW ZACZAC PIERWSZY W ZYCIU TRENING HST
Witam mam takie pytanie jezeli zaczne robic HST bez zadnej suplementacji i jak skoncze zrobie sobie normalny trening cykl (6-8 tyg) z jakims gainerkiem to bedzie git ?? Z gory dzieki POZDRO
witam jestem w trakcie hst i zastanawiam się jaki trening po nim zrobic. wiem napewno że bedzie to trening troszkę pokombinowany (mała liczba powtorzen na przysiad, wycisk i mc ) ale nie bardzo wiem co by sie nadawalo na szkielet takiego treningu.
Witam, mam 15 lat chciałbym zaczac trening na mase od tej pory robiłem pompki i machałem hantlami z marnym skutkiem> Słyszałem ze dobra metoda jest FBW, HSt i inne . Który z nich bedzie dla mnie najlepszy. Mam tylko hantle 5kg i sztange.
Zajecia w szkole nie pozwalają mi na to by ćwiczyć w środe i w czwartek. Trenuje w poniedziałek, wtorek, piątek i sobote. Czy moge do tego dopasować HST? Jeśli tak to jak to zrobić?
Witam. Chodzi mi o radę, które białko wybrać. Cena to max 50 zł. Zastanawiałem się nad kilkoma Treca oraz SFD. Oczywiście cel to masa, a w diecie mam braki jeśli chodzi o ten składnik. Dzięki za rady, pozdrawiam.
elo!!! Niedawno zaczoloem robic HST(zrobilem 4 treningi) i musialem przerwac z powodu choroby,nie wiem czy dokonczyc te 2 treningi 15 czy zaczac od nowa??aha nie cwiczylem od tamtego czasu tydzien,z gory dzieki za rady
Jako pierwsze cwiczenie wykonoje przysiady i max na 15 wynosi 100 to na pierwszym treningu robie 15 pow z 70. I jesli wykonoje 4 serje to wszystkie maja byc z 70kg czy tylko 4 a 3 wczesniejsze jakies lrzejsze na rozgrzewke?
Witam! Mam nastepujacy problem. Po mikrocyklu "5" bede musial zrobic tydzien bez treningow. Czy po tym tygodniu zrobic negatywy czy to sie juz nie oplaca i jechac z nowym treningiem??
Czy stosowanie progresji serii w HST jest obowiązkowe? Czyli jak mam w mikrocyklu 15 po jednej serii (gdzieniegdzie 2) to w mikrocyklu 10 mam zwiększyć w każdym ćw. o 1 serię, a może o 2? Albo w ogóle nie zwiększać?
WItam mam pytanie czy przy zwiekszaniu o 5% ciezaru hantli sumuje ich mase czy biore po 5% na kazda wiecej??? logicznie rozumując sie sumuje ale nikt do konca tego nie powiedzial... pozdrawiam TOmek
Witam, niedawno gdzieś przeczytałem ze pierwszy mikro cykl ( 15 ) jest taki bardziej rozruchowy, dobry na rozkręcenie na po dłuższej przerwie lub urazach i ogólnie można go pominąć i zacząć od następnego mikro cyklu ( 10 ) Czy to prawda i czy tak można ?
Witam od wrzesnia chce jechac HST przez 2-1 miesiac i moje pytanie jest takie Moge robic Systematycznie NP( Wtorek,czwartek,sobota)? Gdyz nie moge innaczej bo wypada mi w PON I SRD treningi mma PS:Robic normalny hst czy A,B ?
Witam mam 22 lata 2 letni staz na silowni i poznniej pol roku przerwy i teraz zaczynam na nowo 180 74kg mam fo dyspozycji 2 hantle po 15 kg dam rade tym zbudoeac jakas tam mase do lata z odpowiednia dieta 3800kcal i kreatyna . jaki trening polecacie hst
dzis miałem trening nastepny wychodzi an sobote tylko ze na weekend jade do domu ( bo teraz studiuje) i czy trening z soboty zrobić jutro??? to taka jeda wyskokowa sytuacja i czy tak mozna??
Witam jutro zaczynam 3 mikrocykl tzn. 5ek w HST niestety niedługo mam pilny wyjazd i wychodzi na to ze po 3 treningach w mikrocyklu 5ek będę miał przerwę 6-5 dni. Czy po tej przerwie zaczac cykl od 10ek czy moze od 5ek. Proszę o pomoc i z góry dzięki
czy cos sie stalo jezeli opuscilem treningi HST i robie je nieregularnie. Np. w poniedzialek cwicze we wtorek przerwa w srode opuszczam trening w czwartek cwicze (odrabiam srode) w piatek tez cwicze?