SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hst

  • rzeźba czy masa ?? przemyslenia mac-fly'a :-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hmmm jak w ttytukle poniekad.... a dokladniej chdozi o to... co wy sadzicie na temat ktory przedstawie ponizej. Otoz sprawa wyglada tak mam jakies 182 cdm wzrostu z 76 kg wagi. 104 w klacie, 35 lapek itd,.... nic super nie jest jak widac. z 79 cm w pasie. Calutki czas oczywiscie jade na mase, aktualnie HST + kreatyna mono. Koncze ten cykl za 2 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2005-04-24 23:40:45 Liczba szacunów: 0
  • Propozycje do bana, na razie 2 osoby...- ważne!.

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    Witam chłopaki zauważyłem coś niepokojącego na naszym forum, chodzi mi dokładnie o dział Doping wypowiadają się tam często "pseudo znawcy" proszę o zbanowanie dwóch chłopaczków (obok linków zamieszczam ich ksywki) tutaj macie linki do ich wypowiedzi jakie wychwyciłem: Don piotr ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=86409 Martin-16 ----> [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2003-05-09 17:49:55 Liczba szacunów: 0
  • Ból mięśni przy HST

    Temat
    Trening w domu

    Witam dzisiaj bede mam ostatni trening z 15-stek i nie w9iem co sie dzieje przes ostnie 3 dni bola mnie miesnie i tak jakis przemeczony jestem, czym to moze byc spowodowane?? i nie wiem czy isc na silownie czy sobie odpoczaci opusic ten jeden trening i na nastepnym robic juz 10-siatki podaje moj trening HST Wyciskanie na ławce poziomej 2 serie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2005-06-18 07:41:56 Liczba szacunów: 0
  • pytanie do hst %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema, przeczytalem artykuly ktore zamiscil w jednym temacie kermit i jest napisane, ale ja musze miec napisane jak dla d****a bo nie jestem pewny na klate moj hst wygladalby tak : wyciskanie na lawce poziomej2x wyciskanie sztangielek poziom 1x moj max na klate to 60kg, czyli w pierwszysch dwoch tygodniach ( 15 powt.) bede robil tak 1dzien 40kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2006-04-29 12:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Hit do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Staż ok.3 lata,wczesniej typowe splity, raz hst i ostatnio split heavy duty. Cel- siła i ogólna wytrzymałosc, do tego pewnie raz w tygodniu boks a na brzuch a6w Plan I -wyciskanie sztangą płasko (15) 6-10 -podciąganie szeroko na drążku (15) 6-10 -wyciskanie sztangielkami głową w dół 12-8 -podciąganie półsztangi 12-8 -wyciskanie zza karku (15) 6-10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2006-03-31 14:22:28 Liczba szacunów: 0
  • Siema niedlugo zaczynam trening HST. Zostal mi jeszce problem z doborem cwiczen na klate. Mysle, ze jednym z cwiczen, ktore bede wykonywal bedzie wyciskanie plasko lub w lekkim skosie, natomiast zastanawiam sie nad drugim a mianowicie chce zdecydowac sie meidzy pompkami na poreczach oraz rozpietkami. Dolaczylem kilka fotek abyscie mogli okreslic, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3534 Data: 2012-11-06 16:59:20 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie HST

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam wątpliwości odnośnie mojego pierwszego cyklu HST. Otóż ustaliłem ćwiczenia i teraz sie zastanawiam czy czasem nie jest ich za mało, a mianowicie: Wyciskanie z klaty Wiosłowanie nachwytem Wyciskanie płasko Przysiady MC Uginanie na biceps Wyciskanie francuskie Zmierzyłem już ciężar dla 15stek, jutro mnie czekaja 10tki, a w piątek 5tki. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2010-03-30 11:11:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny!

    Temat
    Trening w domu

    Witam o to moje nowe Hst. Cos do poprawy ? pozdrawiam wszystkich ambitnych! NOGI: Martwy ciąg na prostych Uginanie KLATKA: Wyciskanie Sztangi na prostej - 2 serie Rozpietki w skosie - 2 serie PLECY: Podciąganie końca sztangi w opadzie - 2 serie Wiosłowanie sztangielka - 1 serie szrugsy - 1 seria ( w miare małe obciązenie) BARKI: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2006-04-25 09:53:20 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna opinia wprawionego w bojach.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1 .WIEK: 21 lat. 2 .WAGA: 87 kg. 3 .WZROST: 186kg. 4 .WYMIARY: -Biceps: 37cm -Klata: 103cm -Udo: 65cm -Talia: 87cm 5 .STAZ NA SILOWNI: Niecałe 2 lata z przerwa na całe poprzednie wakacje i 2-3 kilkutygodniowymi przerwami na czas sesji studenckiej itd. 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: w Styczniu 2008 Kreatyna [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 2008-07-16 11:57:27 Liczba szacunów: 0
  • MASA - OCENA !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Niedlugo planuje zaczac taki trening na mase... jestem po 3 krotnym HST i teraz chce cos zmienic Oto plan. PN.> Klata-Triceps 1. Wyciskanie na plaskiej 4x 10-8 2. Wyciskanie chantlami skos dodatni 5x 10-4 3. Rozpietki skok 4x10 4. Przeciaganie linki w zdloz ciala na prostych lokciach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2009-06-15 23:11:52 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Od 10 miesięcy trenuje mt + mma, lecz podczas wakacji nie będę miał możliwości trenowania, jednak będę miał nieograniczony dostęp do siłowni i treningu na worku. Obecnie ważę 92 kg, zazwyczaj około 96, nie planuje startować w żadnych zawodach itp. wiec nie mam żadnych ograniczeń wagowych, jedyne co mnie interesuje to skuteczność na ulicy i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2009-06-19 16:42:00 Liczba szacunów: 0
  • konkretna odp. mile widziana

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam zamiar walnac sobei 2 cykl hst i zastanaiwam sie jak bedzie lepiej dla moejej keiszeni i miesni.Czy kupic monohydrat czy cell pump...chodzi mi o to czy ktos moze podac klarowne róznice w przyroscie masy mieśniowej po stosowaniu cyklu na monohydracie i cell pump oraz spadki po nich. bo z tego co mozna wyczytac na forum to cell jest cacy a mono [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2005-11-21 18:49:56 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam chcialbym zrobic taki trening hst: nogi: przysiad x2 wspiecia na palcach siedzac (od 10) x1 klata wyciskanie na plaskiej x2 pompki na poreczach x1 plecy wyciag przed x1 sklony izolowane x1 wioslowanie x2 barki wyciskanie z klatki x2 unoszenie sztangielek w opadzie tłowia x1 (tylko 15 i 10) x1 szrugsy x1 biceps modlitewnik x1 triceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2010-02-20 09:46:00 Liczba szacunów: 0
  • proszę o poprawę(dieta dla HST)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę diety dla treningu HST. Chyba mam wiele nieścisłości. wzrost 183cm waga 84kg wiek 25lat staż treningowy 5 lat z przerwami podział 40\30\30 W\B\T 1posiłek -płatki owsiane 100gr -siemię lniane 50gr B-22g W-80g T-15g 2posiłek -kluski pełnoziarniste 100g -twaróg chudy 100g -jakieś warzywa zielone B-35g W-80g T-5g 3posiłek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2008-03-02 22:49:11 Liczba szacunów: 0
  • Co sadzicie....

    Temat
    Doping

    Zamierzam wrzucic na nastepny cykl Nandrolon deaconate+omadren/sustanon+winstrol w ilosciach 15x - omka/susta 10x - winstrol 10x - nandrolon Jak proponujecie to rozpisac aby dobrze poszlo. i zredukowac spadki do minimum po cyklu oto moje wyniki 1.WIEK: 19 2.WAGA: 87 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 111 UDO: 62 TALIA: 82 5.STAZ NA [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2006-11-28 17:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Skrócony HST

    Temat
    Trening w domu

    Mam jeszcze 3tygodnie do wyjazdu za granicę, jakoś trzeba ten czas spożytkować ale nie mogłem znaleść planu który idealnie by go wykorzystał i wpadłem na pomysł o skróceniu HST. Co o tym myslicie ? Tydzień1 15-tki Przysiad 2s Wyciskanie leżąc 1s Wiosło 1s Wyciskanie na skośnej 1s Podciąganie na drązku 1s Military press 1s Unoszenie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2010-04-29 17:27:11 Liczba szacunów: 0
  • Problem...

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam pewien problem mój max na 10powt (wyciskanie na ławce prostej) wynosi: 73kg. Jak zapewne wiadomo w HST zwiększa się obciążenie aby dojść w końcu do tego maksa. Dziś miałem 70,5kg... i poszło tylko 8 razy. NA poprzednim treningu miałem 68kg i poszło 7 razy. Czym to może być spowodowane ? *** SNP *** -> [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4734 Data: 2004-01-24 18:27:36 Liczba szacunów: 0
  • HST a regeneracja ?

    Temat
    Trening w domu

    Witam mam zamiar zaczac HST - spodobal mi sie ten program cwiczen i przeczytalem juz wszystkie linki zamieszczone w tym poscie http://www.sfd.pl/temat154847/ Moje pytanie - trenuje amatorsko siatkowke napisze jak to wyglada w poniedzialek od 19 do 20.30 mam 1 trening rozgrzewka no i godzine gry 2 trening mam w srode czyli sks na ktorym gramy w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2004-10-25 22:09:38 Liczba szacunów: 0
  • HST do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od jutra mam zamiar robic nowy plan treningowy chcialbym zebyscie go ocenili. Chodzi mi tylko o polaczenie cwiczen i czy moze byc taka kombinacja. Reszte co nieco wiem;P Trening jak to w HST poniedzialek sroda piatek Klatka: *wyciskanie plasko x2 *rozpietki x 2 serie * przenoszenie sztalgielki za glowe x 1 Nogi: Przysiady w srody x 2 ( bo martwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2010-12-26 19:04:19 Liczba szacunów: 0
  • X Packi

    Temat
    Trec

    [...] TREC Fuel Pack 1 saszetka 45min przed treningiem TREC Nitro Pack 1 saszetka 45min przed treningiem mam po 30saszetek kazego suplementu i w planach 8mio tygodniowy cykl hst - trening 3x tyg. zapraszam do dyskusji. edit: chyba jednak zdecyduje sie te przedtreningowe packi testowac pojedynczo by wyizolowac ich dzialanie i moc precyzyjnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1752 Data: 2008-08-30 22:17:15 Liczba szacunów: 0