SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hst

  • FULL BODY WORKOUT - wejdź !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    HST to przeciez jedna z odmian FBW.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7691 Data: 2006-12-22 22:54:36 Liczba szacunów: 0
  • FULL BODY WORKOUT - wejdź !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Don zdecydowałem się na HST --> http://www.sfd.pl/HST_-_wątpliwości_%2C_pomóż-t306424.html

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7691 Data: 2006-12-23 10:31:08 Liczba szacunów: 0
  • FULL BODY WORKOUT - wejdź !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    troche podobna,ale jednak inne zasady można wykorzystac w niej. niz w hst. powodzenia. pzdr/

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7691 Data: 2006-12-23 14:56:50 Liczba szacunów: 0
  • FULL BODY WORKOUT - wejdź !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja tam twierdze ze HST zawiera sie w FBW czy tez jest rodzajem FBW

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 7691 Data: 2006-12-23 22:04:07 Liczba szacunów: 0
  • Bedzie to HST. Treningi w piatek,niedziela,wtorek/sroda. Z racji tego ze jest to moj 2-gi tego typu trening - cos nie cos wyciagnalem z poprzedniej lekcji. Trening bedzie wygladal nastepujaco: a) Nogi - Przysiady ze sztanga 2s (podczas 5-ek 3s) - wyprosty 1s - Wspiecia na palcach 2s (od 10-ek) b) Klatka - wyciskanie na lawce skosnej 2s - [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-15 20:50:01 Liczba szacunów: 0
  • ło matko co za test będzie MIAZGA! trzmam kciuki fajnie, że HST jedziesz!

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-15 20:58:33 Liczba szacunów: 0
  • nie sa dziwnie dobrane progres caly czas chyba o 5% (mozesz sobie ustalic sam ile) ale ja mam ok. 5% robiles kiedys HSt? czy nie jeszcze.....?! co do serii to mam (lacznie): 6 na biceps,triceps,lydki,czworoboczny 8 na reszte.... ciezko zacznie sie 2 treningi od konca dopiero. teraz jest tylko 75% 5RM,wiec cieniutko i leciutko. I 2 serie to [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-23 21:46:01 Liczba szacunów: 0
  • .....ja nigdy nie robilem full body workout 2 razy HSt,1x push & press,a przez reszte zycia split..... w listopadzie zrobie specjalizacje - zestaw dyskotekowy ten ktory wkleilem powinno pojsc w klate .....mam nadzieje Juz sie nie moge doczekac Chcialem zrbic specjalizacje klate z eksperymety pumy (raczej Christiana) ale brak sprzetu a kilu [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-24 02:56:17 Liczba szacunów: 0
  • ....spozniony opis supli To sa moje spostrzezenia - sa gusta i gusciki,o nich sie nie dyskutuje - ale ja widzialem to tak: FREAK FIX smak - czekolada (stara wersja!) - dziwnie smakuje rozpuszcalnosc - 50% niestety trzeba sie namachac aby nawet 2/3 sie rozpuscilo - a i tak zawsze cos zostanie.a z czasem plyn zamienia sie w mul - doslownie moja [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-20 06:30:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Może coś w rodzaju HST? :-)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-21 14:03:41 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    Obu Wam.zazdroszczę i mc, i przysiadów i ciężarów też. Muszę znaleźć kręgarza w okolicy (chiropractor chyba) żeby mnie nastawił. Poczytałem więcej o stawie krzyżowo-biodrowym i to raczej nalewno to. Ból blokuje za bardzo i dlatego nie wykonuję mc i przysiadów z obciążeniem. Mc nie był nigdy moim ulubionym ćwiczeniem, max z cyklu HST to 130kg 3x5 [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 15:45:25 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sporo czasu temu, ale nie wolałbyś porobić szrugsy mniejszym obciążeniem? Wiem po sobie co się działo. Unosiłem ręce, łokcie itd a nie barki na tyle na ile powinienem. W hst robiłem sztangą 110kg na maszynie smitha albo hantlami do 50kg.na rękę. Nie robiłem filmiku więc nie wiem jak to u mnie wyglądało, ale unosisz również łokcie wysoko. Małe [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-18 13:36:27 Liczba szacunów: 0
  • Gaspari Nutrition - Super Pump 250

    Post
    Gaspari Nutrition

    wrzuć na pokład ze 2-3 miarki to dawkuje się jak no-xplode czyli 1 miarka to często za mało. Zresztą wiadomo każdy na inne substancje jest podatny , inna spawa, że jem go po drugiej porcji AMP ergolean (wczoraj np. rano 3 caps i do obiadu 2 caps a ~40 min po ibiedzie superpump250 ), więc pobudzenie może właśnie to w dużej mierze warunkować albo [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-15 15:32:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] tesciowej (kac), 1 miarka tego specyfiku postawila mnie na nogi. Wiecej o nim ponizej w suplementacji. Co do schematu treningu obmyslilem sobie aby zrobic z treningu pseudo hst. 5tyg lecialem na 10tkach to teraz bedzie po 5 powtorzen z progresja ciezaru. Pekla 100tka na wycisk i mysle ze jest duzy potencjal Przysiad ze sztangą na plecach 2s x [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-12 21:20:13 Liczba szacunów: 0
  • Częstotliwość treningu - coś nowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3 razy w tygodniu wszytskie partie to np HST Tylko Trza uwzględnić ilosć serii żeby sie nie przetrenowac

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5484 Data: 2005-02-13 17:42:19 Liczba szacunów: 0
  • PAPRYS / Zdobywamy masę, pomijamy tłuszcz

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie, postępy bede aktualizował codziennie w miarę możliwości, zjdecia zamierzam wstawiać raz na tydzień :) w niedziele :) Fotki obecne wstawię jutro jak mi kobieta cyknie żeby był materiał do porównania :) jutro tez zrobie pomiary obwodów i wagi a od poniedziałku jedziemy z koksem :D Dni diety rozpisalem sobie w taki sposób : PON [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2014-03-28 22:04:19 Liczba szacunów: 0
  • PAPRYS / Zdobywamy masę, pomijamy tłuszcz

    Post
    Trening dla początkujących

    A teraz moze troche o moim dzisiejszym pierwszym treningu po SD :) To tak, wszystko robilem wg planu podanego wyzej, tylko dodalem 1s do klatki i zrobie tak w kazdym mikro :) A ogolnie rzecz biorac to dzis byly pierwsze 15stki, czyli 75%MAXA i mam dwa spostrzezenia: 1. czuje te miesnie, nawet przy tak malej ilosci serii i tak malym obciazeniu i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2014-03-31 21:52:55 Liczba szacunów: 0
  • Moja rada to 400 gr mięsa dziennie i 400 gr ryżu dziennie. Suplementacja: mono. Póki co to Cię obowiązuje dzień w dzień. Za rok się możesz zastanwiać czy coś dorzucić. Trening HST, FBW lub split cykliczny bez różnicy. Byle dostosowany do możliwości. To Ty mnie chyba pytałeś o trening klatki. Nie przejmuj się nią teraz, to pierwsze co mi przychodzi [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-05 15:37:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] rośnie w oczach ale podsumowanie sadze ze bedzie syte,-tak chcem przynajmniej co do treningu,wiem napewno ze po tym cyklu,bądz na następnym cyklu za 1.5-2 miesiące zaczne hst lub jakiś trening wodyna.co do dokładniejszych planów to zdradze że dodam po cyklu aeroby,treningi chcem oczywiście zmienić,jedzenie jedynie nie zmnienie bizon->wpadaj [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-15 21:28:54 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, ostatnio dużo czytałem na temat HST jednak jednego zagadnienia wciąż nie rozumię. W artykule jest napisane, że badania pokazują, że mięśnie mają największe wzrosty w przedziale od 30 do 60 powtórzeń na partię, a w dalszej części artykułu jest pokazany taki obrazek: http://oi42.tinypic.com/xkpor5.jpg Co pokazuje, że np w przysiadzie na jedną [...]

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-05 08:23:00 Liczba szacunów: 0