SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hst

  • Jakim FBW pracować?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym wrócić na siłownie po półrocznej przerwie i zastanawiam sie jakie FBW byłoby dla mnie najlepsze na start. Trening siłowy ma mi pomóc w uzyskaniu nienagannej sylwetki oraz podniesieniu wytrzymałości. Na splity w moim życiu nie ma miejsca, bo trenuje piłkę nożną i wydaje mi się, że nie pogodze tego razem. Zastanawiam się więc jaką [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2014-12-20 16:00:00 Liczba szacunów: 0
  • pomoc kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witajcie;) moj staz - 8 miesiecy. teraz koncze hst. do tej pory ,,suplementowalem'' sie gainerami(mass xxl, monster mass) w celu oczywiscie uzupelnienia diety. Zdecydowalem sie na swoj pierwszy cykl z kreatyna . podaje co zamierzam brac: Kreatyna z Vitalmaxa dekstro juice i takie mam pytanie: co dodac do tego jakis izolacik bialka zeby masa szla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2007-04-08 20:24:20 Liczba szacunów: 0
  • hst problem;-)

    Temat
    Trening w domu

    [...] mysle ze mogl bym zastosowac trening obwodowy a wogule to jestem wychowany na splicie) i mam problem tego typu ze wyjezdzam do pracy na budowe na caly tydzien i jezeli chcial bym robic 2 trningi hst w jednym tygodniu to jets to wykluczone poniewaz na budowie niemam laweczki i klatkie mogl bym robic tylko w likend i dnia i niewiem co mam zrobic??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2007-10-30 17:33:47 Liczba szacunów: 0
  • HST..?

    Temat
    Trening w domu

    Witam.. Przegladam różne fora i czytam o HST ale nadal nie jestem pewny co do liczby serii. Na jednym z for czytałem, że wykonuje się ciągle taką samą liczbe seri tj. 1, na innym, że liczba serii zmienia się wraz z mikrocyklem. "15" robimy 1 serią, "10" 2 seriami natomiast "5" wykonujemy 4 serie!! Jak to w końcu jest?? Bo ja już nie wiem..

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2004-09-26 14:25:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan HST do sprawdzenia.

    Temat
    Trening w domu

    Witam, chciałem spróbować planu hst. Ćwiczę ok 2 lata, głównie splitami, raz przeładowanym FBW i przeładowanym FBW 15-10-5 Teraz myślę o treningu 3x tydzień: Przysiad Łydki Martwy Wycisk hantl. barki Wycisk klatka, lekki skos Dips Ściąganie/podciąganie podchwytem Wszystkie ćwiczenia po 2 s. Co myślicie ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2009-05-18 14:02:53 Liczba szacunów: 0
  • Dotychczasowy trening (1 m-c wstecz) to FBW z dobrymi jak zwykle rezultatami. Niestety załapałem małą grype. Tydzień przerwy i choroba wyleczona. Dołożyłem drugi tydzień na całkowitą regenerację i jestem w pełni wypoczęty by rozpocząć treningi. Myślałem o HST (kiedyś już robiłem). Pytanie brzmi: czy po zrobieniu maksów konieczny jest kolejny [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2011-03-13 22:42:47 Liczba szacunów: 0
  • HST negatywy

    Temat
    Trening w domu

    Witam Jestem w trakcie ostatnich treningów 5 - tek. Jestem dość młody (17 lat) i przewrażliwiony na punkcie własnego kręgosłupa :P. Boje się, że już nie urosnę przez siłownię, chociaż czytałem pełno badań, że to mit. Czy w treningu HST bardzo konieczny jest mikrocykl negatywów? Boje się, że w tym wieku będzie to zbyt wielkie zadanie. Poza tym mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2012-07-12 16:11:33 Liczba szacunów: 0
  • Hst ocencie/poprawcie

    Temat
    Trening w domu

    Witam za 5 tyg zaczynam moj pierwszy hst i chial bym to zrobic dobrze,wiec prosze o ocene.Pozdro Plecy Podciaganie na drazku szeroko nachwyt 2x15 wioslowanie 2x15 martwy ciag2.15 Tric Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2*15 klata Wyciskanie Ławka płaska 2*15 Podciaganie na poreczach 2*15 Bary Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2*15 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2006-10-07 15:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Jaki rodzaj treningu ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak w temacie jaki rodzaj treningu mi polecacie na przybranie cholernie wielkiej masy staż : 3 lata z małymi przerwami (2 lata b intensywnie) Normalnie trenowalem na początku treningiem fbw a potem jechałem spiltami takimi 3-4 razy w tyg na mase też i na siłe jakis czas miałem trening Teraz się zastanawiam , jaki rodzaj treninguu będzie dobry na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2010-04-15 21:28:16 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna-jak brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam teraz cykl HST i mam Cell Pump 450g i Olimp TCM Podzieliłem sobie to tak ,że w dni treningowe rano lub przed treningiem 9g CP i po treningu 9g CP a w dni nie treniongowe 4 caps. TCM I teraz jak brać te TCM rano czy na noc a może podzielić to na dwa razy ,że 2 rano a 2 na noc?? I te CP lepiej tą pierwszą dawke rono czy przed treningiem a może [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2008-04-07 18:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple na mase ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, od grudnia zaczynam trening HST i chcialbym zebyscie powiedzieli co mam łykac zeby byly lepsze efekty ? Napewno zdecyduje się na Nitro Bolon, ale z czym to połączyc? Napewno jakis gainer i co jeszcze ?? Z góry wielkie dzięki

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2507 Data: 2005-11-08 13:33:14 Liczba szacunów: 0
  • Ból

    Temat
    Trening w domu

    [...] cykl dziesiątek.... I boli mnie grzbiet Na początku myślałem, że to od mc ale później zaobserwowałem ze raczej od wyciskania leżąc za duży mostek. Ból nie jest aż tak duży, mógłbym w sumie zrobić trening ale nie chce żeby sie to pogłębiało. Zatem dziś sobie odpuściłem ostatnio trening 10. Czy to nie zaszkodzi całemu hst i późniejszym efektom?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2007-03-29 19:28:17 Liczba szacunów: 0
  • Armwrestling po kazdym treningu

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Od tygodnia robie trening HST i przedramie mam w nim 3 razy w tygodniu czyli na kazdym treningu. I mam pytanka: czy to nie za duzo? Czy mozna robic przdramie na kazdym treningu i czy nie przetrenuje sie ono? (mowie tu o podchwycie i nahcwycie sztanga). I jeszcze jedno. Ostatnio wpadlismy z kumplem na pomysl zeby zastosowac zwykle silowanie sie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2008-11-24 14:48:48 Liczba szacunów: 0
  • Mój piewszy cykl HST Mam już ułożoną diete teraz jeszcze trening wyciskanie na klate 2x podciąganie na drążku 1x wiosłowanie 1x wyciskanie sztangi na barki 1x unoszenie sztangielek 1x unoszenie sztangielek w pochyleniu 1x uginanie rąk ze sztangą prostą 1x wyciskanie francuskie 1x prostowanie nóg na maszynie 2x wspięcia na palce siedząc 2x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2007-09-26 14:44:17 Liczba szacunów: 0
  • trening HST a basen

    Temat
    Trening w domu

    witam czy moge w ten sam dzien robic trening HST a później basen??musze chodzic na basen w ten sam dzien co mam treningi czy to niebedzie przeszkadzało w zdobywaniu masy??a moze lepiej najpierw basen a później trening?? prosze o pomoc.dzieki

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 2005-01-06 21:36:12 Liczba szacunów: 0
  • Trzymiesięczna przerwa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ... Ostatnio z powodów osobistych miałem trzymiesięczną przerwę od siłowni ... Teraz chciałbym wrócić do regularnych treningów... Moje pytanie brzmi: Czy mogę się brać za stary plan HST ze starymi maxami( najwyżej wydłuże o jeden tydzień mikrocykl na 15 powtórzeniach) ??? Czy może przez najbliższe 3-4 tygodnie walnąć ogólnorozwojówkę po czym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2010-05-09 23:32:40 Liczba szacunów: 0
  • plan HST do oceny

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Czesc prosze o ocene planu hst. Plecy:martwy ciag wioslowanie sztanga dzien dobry Nogi:przysiady wspiecia na palce Klata:wyciskanie sztangi na lawce plaskiej rozpietki Barki:military press podnoszenie ramion na skosnej laweczce. Wspiecia na palce zaczne od 10, martwy ciag bede robil na przemian z przysiadami, dzien dobry dodalem aby wzmocnic [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2014-05-22 09:18:31 Liczba szacunów: 0
  • Łydki w HST

    Temat
    Trening w domu

    Cześć wszytskim. Mam problem z moimi łydkami gdyż nie chcą w ogóle rosnąć. Próbowałem ćwiczyć na bardzo dużej ilości powtórzeń w 1 serii, i na wielu seriach z mniejszymi powtórzeniami, nie przynosi to jednak efektu. Natomiast górna część nóg rozrasta się prawidłowo, przez to łydki wyglądają bardzo śmiesznie. Więc mam pytanie: jak ćwiczyć łydki w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 2013-01-01 17:09:43 Liczba szacunów: 0
  • Odnośnie HST

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanko ponieważ nie do końca mogę zrozumieć hst mianowicie powiedzmy że jestem na ostatnim treningu dziesiątek i mam dwie serie przysiadów więc pierwszą zrobie ale przecież drugiej mi się nie uda. To chyba logiczne np. jak max zrobię 50 pompek to po zrobieniu tych pięćdziesięciu pompek i odczekaniu powiedzmy dwóch minut nie zrobię znowu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2014-02-24 17:35:10 Liczba szacunów: 0
  • HST PUSH&PULL

    Temat
    Trec

    Od poniedziałku 06.06.2011r. zaczynam w/w trening czterodniowy z preparatem aakg mega hardcore 2x 240 kaps DT: 5 kap 30 min przed tr + 3 kaps bezpośredniuo po tr DNT: 4 kaps 30 min przed śniadaniem + 4 kaps bezpośrednio przed snem Chciałbym dodać że jest to mój pierwszy trening HST Zmieniony przez - SeSu w dniu 2011-06-02 09:51:41 Zmieniony przez [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2011-06-02 09:48:59 Liczba szacunów: 0