hst

Muszę kiedy tego HST spróbować.Chaczyk siła duża jak na Twój wiek, ale staż też mam niekrótki A oprócz siłki to czym się zajmowałeś "za małolata"? okres "za małolata" nadal trwa troszke boksowałem, ale później zbyt mało chętnych było i treningi przestały sie odbywać, wcześniej w piłke dużo grałem zresztą do tej pory bardzo [...]

Garciami wczoraj 3 asekurantów pomagało przy przysiadach. myśleli ze nie dam rady, a pf Za mną stoi jeden, ale i tak wiadomo, że zawsze dam rade Co do fety to oczywiście żart Przedtreningowy zjedzony trzeba iść na przedostatni trening tego HST

Już jutro podsumowanko się zapowiada ***Wypis z dzisiejszego treningu*** OSTATNI trening negatywów po 5ruchów Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 102,5kg 2serie 1seria 3 ruchy, druga seria 3 wycisk głową w dół hantlami40kgx2 1seria pikuś Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 85kg 2serie obydwie udane podciąganie sztangi [...]

Dzięki dzięki Ja sie regeneruje obecnie i trza będzie kolejny HST ułożyć, chyba zmienie wycisk wąsko na francuza jak to miało miejsce podczas pierwszego. No i ogólnie zobaczymy Co do robienia fot to aparat lezał na krzesełku które natomisat stało na kolejnym krzesełku Jak można prosic o zmiene nazwy tematu to będe wdzięczny

mam zamiar ćwiczyć według fbw 15-10-5/hst które zostało mi polecone, chodzi o to że ciężko jest mi przybrać na masie a jak przybiorę trochę to szybko to spalam.I tu mam właśnie pytanie, czy mogą biegać 2 razy w tygodniu czy lepiej sobie to odpuścić??

Zuberson a ja jeśli mój staż wynosi 1,5roku robiłem już kiedyś FBW,HST i split. Teraz czas na FBW to jak z progresją?? lepiej co serię zwiększać czy co trening??

w dwu tygodniowe mikrocykle jest podzielony trening hst , a forma 15/10/5 w której zmieniasz zakres powtórzeń z treningu na trening bliżej ma się do koncepsji treningów Wodyna co nie zmienia faktu że możesz robć tak i tak

ja bym ci radził zastosować trening HST jeśli twoim celem jest masa, a efekty na zwykłym treningu sa juz nie satysfakcynujące.

[...] tułowia 12-10-8 4.Szrugsy 3s 12powt. 5.Przysiady ze sztangą 12-10-8-6 6.Wykroki z hantlami 12-10-8-8 7.Wyprosty j/w 8.Wspięcia 3s 12powt. chyba, że chciałbyś spróbować hst/inne fbw. a co do masy, to poczytaj trochę w dziale "Odżywianie". Sukcesem jest dieta.Niekoniecznie skomplikowana. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-31 [...]

A to moj biceps. Trenuje Hst wiec nie koncentruje sie zbyt na nim a jest jaki jest.

Rasper bardzo chetnie porywalizuje, jednak za 2 tygodnie ide na swiąteczny urlop, bo od lipca nie mialem zadnych przerw Od stycznia zaczynam HST, więc zaloze wtedy dziennik Pzdr

No dobra jak cwizenia pasuja to thx za pomoc i tak hst mam jeszcze dopiero zaplanowany za pare tygodni a artykuly przeczytam wieczorkiem bo lece klate pompowac heh;D

NIe no to naszczescie leciutke nadciagniecie bo od bicia w boksera wiec minie :P Kupie sobie dzisiaj masc rozgrzewajace porozciagam i minie :P A hst i tak 10-tki lekki ciezar wiec dam rade :D

http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=1023 A co sadzisz o tym planie ? Bo moze zaczne robic 2 cykl HST albo bede próbowac tego planu .

A ty kiedys robiles wg. HST ? Jak tak to kiedy i jak go oceniasz na dluzsza mete ?:D

Zmierzylem dzisiaj co nieco i wyglada to tak Biceps przed HST - 37cm , PO - 38cm. Klaty i barkow jeszcze nie mierzylem bo nie mam miarki bo mam tylko do 100 cm. Udo- 60 cm przed PO - 62 cm. Lydka - 39cm przed PO 40-40,5cm. Sila mi sie poprawila, wczesniej na 5 powtorzen maksymalnie mialem 71kg , teraz cisne 80kg po 5 powtorzen. REszte zmierze w [...]

Po tym 2 cyklu HST jak beda przyrosty jakies to nadal go robie . Zmienie sobie cwiczenia i ilosc treningow jak nie bd nic roslo :D

A wracajac do splita dobry był by plan: Pon-Plecy+biceps Wtorek=Klatka+triceps Środa-Nogi Czwartek-Barki Piatek-Biceps+triceps Ustalilem kolejnosc wszystkich parti tak, dlatego ze na splicie zawsze mialem spore zakwasy a w tej kolejnosci nie przeszkodzi mi nic. A HST to zrobilbym tak, tylko ze cwicze na silowni z 2 znajomymi i jest nie na reke :/

A w tym moim planie to sie zastanawiam nad 3 rzeczami. Czy zrobic stalym ciezarem 5-8 powtorzen albo 12-10-8-6 lecz zaciekawila mnie ta progresja odwrotna,ze zaczynam max ciezarem a potem zjezdzam ciezar zeby dobic . Mam jeszcze czas to pomysle :) Ale i tak cos sie obawiam, ze za duzo tych cwiczen izolowanych . Powinienem trzymac sie bardziej tych [...]

Sila spadla tylko z wyciskaniu sztangi na plaskiej i wioslowaniu a tak naprawde z niczego wiecej :) Na bareczki normalnie 55kg seria, biceps 45kg seria i idzie gładko :) Przetestuje trening Metoda Shotgun na 8 tygodni a potem lece z HST . :)