no wsumie niepotzrebna mi jest na dzis !! ale skoro wszyscy mają to czemu ja mam neimiec !! :D ale od 2 stycznia zaczynam nowy HST i chcialem odrazu z suplami zacząc ! olimp jak mozesz napisz cos w tej strawie czy poszla czy mzoe neipodalem czegos w mojim adresie np ulicy :D
jakieś efekty po treningu? Jak dasz rade trenować 3 razy w tygodniu co drugi dzień to i HST możesz spróbować- z małą ilością ćwiczeń, tylko na duże grupy Przysiad <-> MC wspięcia na palce Wyciskanie płasko/lekki skos LUB pompki na poręczach Drążek i/lub wiosłowanie Wyciskanie sprzed klatki Do tego oczywiście musisz zadbać o dietę [...]
Przysiad <-> MC - o co w tym chodzi- <->MC Masa trochę wzrosła ale za to siła mi strasznie opornie idzie. Nie robiłem cykli siłowych ale przecież u początkującego siła powinna się dość szybko rozwijać. Wcześniej starałem się ćwiczyć duże partie mięśniowe 12 serii a mniejsze 9 serii wiem żę HST to wygląda całkiem inaczej . Mówisz ,że [...]
posiadam tylko ławeczkę, sztangę prostą, sztangę łamaną, dwie sztangielki oraz drążek do podciągania oraz najprawdopodobniej za mało obciążeń jeżeli chodzi o te 5%-we odjęcia ciężarów. --sprzęt wystarczajacy, jedynie obciążenie musisz mieć takie, żebyś mógł ćwiczyć maxami 2. Wiem, że ciężko będzie z wytrzymałością. Czy brać od razy na to poprawkę [...]
1. dieta - dostosowana do potrzeb 2. trening - dostosowany do potrzeb 3. witaminy, mineraly, woda 4. EFA 5. bialko aby ew uzupelnic braki w diecie (BCAA to bialko) 6. ew. bardziej egzotyczne odzywnki (np HMB ktory swietnie sie sprawdza przy treningu HST mniej przy tradycyjnych treningach) Your body does not like your idea being lean and [...]
Proszę Was o rozpis dawkowania, a nie zmiane treningu wczęsniej cwiczylem pon-sr-ptk teraz nadszedł czas na zmiane, wieć ponawiam pytanie - jak dawkowac? acha hst tez cwiczylem
no mi tez zostalo ale 5 treningów 5-tek, jak skoncze wrzuce tu moje wyniki bo to moj pierwszy HST a na dodatek na cyklu KA. Jak skonczysz wrzuc tez wyniki, porownamy sobie .Pozdro
jednemu bedzie sie cwiczyc dobrze ( z efektami) splitem innem jakimś typem full body. Jesli nie czujesz sie dobrze w hst tylko w dzielonym-jedź dzielonym, nic na siłe.
Serio już dużo przeszukałem i nic nie znalazłem opucz HST które jest bardziej na masę i HIT które jest na siłę. Bardzo prawdopodobne że nieumiem szukać:-]. Jakbyście znali coś dobrego to piszcie..