trening brzucha...

witam chodzi o to czy jak wczoraj cwiczyłem brzuch i dzisiaj masakrycznie bolą mnie mięsnie brzucha to moge dzisiaj tez brzuch ćwiczyć?? czy lepiej jutro zrobić?

Lepiej sobie odpuść.
Skoro bolą mięśnie to znaczy że trening był tak mocny, że miofibryle są na tyle porozrywane że sprawiają ból.
Poczekaj, niech się zregenerują, a nie męcz ich.

ok dzięki.... a tak wogóle to ile razy w tygodniu najlepiej robić brzuch?? teraz jade na mase... robie brzuch teraz tylko po to bo pozniej bedzie ciezko cos zrobic jak sie zaleje '
''

Różne opinie są.
Jedni codziennie.
Inni 2x w tygodniu.
Ja bym robił około 3x w tygodniu.
A jeżeli nawet będziesz robił raz/dwa w tygodniu sumiennie to moim zdaniem efekty powinny być widoczne po jakimś czasie.

moze ktoś mi pomóc w ułozeniu treningu HST? bo nie mam pojecia jak sie do tego zabrać...

Skalar. a po czym poznac kiedy miesien (wlokna) jest zregenerowany jesli nie czujemy na drugi dzien bolu, a trening byl intensywny.
Chodzi mi o to jak najlepiej wyczaic moment hipertrofii.
Czy porostu trenowac z gory ustalonymi zalozeniami :)

pozdro

Masterro jak czuję ból mięśnia (DOMS) to odpuszczałbym trening. Jeżeli czuję że jest wszystko ok, mogę wykonać trening poprawnię to robię dalej.
A jeżeli DOMS utrzymuje się aż do następnego treningu to znaczy, że był trening za ciężki.
Tak ja to rozumuję.

witam moze mi ktos doradzi bo mam problem z klatą, poniewaz ona jest dziwna, nie podoba mi sie wogole... boki są dosyć dobre, góra słaba, srodka praktycznie nie ma a na dole klaty jest lekki tłuszczyk... nie moge nic z tym zrobić próbowałem juz wszystkiego i nic nie moge zrobić moze ktoś wie co mógł bym zrobić???

od poniedziałku zaczynam HST ale juz sam nie wiem co mam zrobić bo wszystko jest ok tylko ta klata... moze taka genetyka?