hst

Wiek - 20 waga - 75 wzrost - 174 staz - ponad rok ostatni trening - dzielony na 2 dni cel - masa dieta- do tej pory podczas HSt ladnie szlo a gdy cwiczylem na 2 dniowym z ta sama dieta masa stala w miejscu.

[...] trening no i jakos nie czuje bardzo go..wiem ze tu nie trenuje sie do upadku miesniowego, ze pompa i zakwasy to nie jest oznaka dobrego treningu ale jakos lekko..czytalem ze hst powinno zamykac sie w przedziale 30-60 powt na partie u mnie tak jest klatka-40 powt placy troche wiecej ale tu tez roznie zalezy ile podciagania bic i tric mniej.

http://www.sfd.pl/HST%2CCC%2CCM3%2CCP%2CBCAA%3Dczysta_masa-t732843.html PROSILBYM WAS O KONTROLOWANIE MOICH TRENINGOW W WOLNYCH CHWILACH

OK dzieki jutro ostatnie 15 i od poniedzialku 10 .zapraszam do dziennika .Moim priorytetem jest czysta masa wszedzie brakuje po rowno ale jak mialbym wybierac to najlepsze u mnie nogi.Ogolnie moj organzim jest bardzo oporny na lapanie miesni..mam nadzieje ze hst to zmieni

13 kg w 4 miechy??? to ty niezle te spadki miales... diete to sobie napisz sam i ewentualnie dobierz do tego suple. zapraszam do dzialu odzywianie a trening act jak najbardziej. pozniej mozesz sprobowac np hst.

Kiedys lubilem bica, trica, przedramie- teraz cwicze to raz na tydzien(hst) lubie bareczki, plecy i nogi.

3 dni na splita to trochę mało, tzn przy klasycznym podziale będą cierpieć barki (teoretycznie, bo znając życie raczej nogi..! ;) ), więc może np push&pull spróbujesz? Choć nie wiem jaki masz staż (ankieta!), więc trudno coś doradzać konkretnie... W każdym razie ja na Twoim miejscu jechałbym HST - moim zdaniem jest to najlepszy trening 3dniowy [...]

jesli mozesz mierzyc na lyzezczki i nie potrzbujesz aptekarsiej dokladnosci to bierz proszek - tanszy (wiecej) co do treningu zajrzyj do AD i poczyatj o HST i porownaj wnioski Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

Przeanalizuje tylko jeden 1Uginanie/MC x3 uginanie – prostowanie nóg na wyciągu >? tych ćwiczeń nie robi się naprzemiennie bo nie są sobie równoważne takie połączenie to tylko przysiad/mc 2Wyciskanie Skos x3 3Drążek nachwytem szeroko do klatki x3 4Przenoszenie hantla x2 Nie dobre ćwiczenie bardzo go nie lubię – [...]

[...] - i nagła zmiana treningu. w moim przypatku typowy fbw tyle że inna ilość powturzeń niż przy splicie. 10-8-6 lub max. wydaje mi sie że może być coś innego np hst albo inna odmiana fbw. - trening wyłącznie na wolnym ciężarze . wyciskania, przysiady i MC. minimum maszyn i izolacji. - i przyłożyć się jakoś do diety. praca nie praca [...]

jesli celem jest TYLKO masa miesniowa polecam HST znajdziesz wiecje w Alternatywnej Drodze :D powodzenia w lekturze

talentses mylisz rzezbe z beztluszczowa masa. to po pierwsze. nie zwiekszysz obwodu nie jedzac odpowiednio nie zwiekszysz obwodu miesni jesli bedziesz je katowal kiedy potrzebuja odpoczac. chcesz cos trenowac czesciej rob standardowe fbw jub jakies jego odmiany , HST , ACT. zanim sie zapytasz co to , wpisz to w wyszukiwarce. HMB nie bierz, [...]

globbo na razie nie mam po maturze cykne ale nie cwicze na hst od pocz. tego roku choc bym chcial to nie mam warunków (czas, cwicze kiedy moge+ braki w sprzecie, mialem przesiadke siłowni do piwnicy i lipa ze sprzetem jest-brak obciazenia i za niski sufit zeby drazek umiescic, jakos musze sobie radzic... cwicze HIT na zmiane z klasycznym i na [...]

napisałem ze jakbym mial mozliwosc to nie odchodziłbym od hst jest rewelacyjne

Też mam czasem dni słabości, czasami roznosi mnie i biję bez problemu wszystkie rekordy tego dnia a czasem nie mam siły na połowę takiego wysiłku - rada ode mnie, tydzień regeneracji gdy wszystko zacznie spadać zamiast rosnąć/stać w miejscu. Po tygodniu regeneracji jest spora szansa, że pobijesz stary rekord. U mnie po roztrenowaniu(czyli 1-2 [...]

przy robieniu 4 serii jednego ćwiczenia będzie palił mięśnie?- nie wydaje mi się- patrzcie hst,hit- ćwiczą podobnie

Odradzam - samo HST wystarczy

Możesz HST robić 4x/tydzień

dzieki ark widze stajesz sie guru w tym dziale:D włąsnie wiem ze moge robic 4 dzien hst ale nie mam warunków i musze go robic u kumpla na piwnicznej siłowni. Dlatego bym chiał zrobic tego i tak odadkowego dnia tylko priorytetowe grupy. Aha jak anjelpeij by rozłozyc trening przy cwiczeniu 4 razy w tyg??:D

Dlaczego plan 5 dniowy? Czytaj , FBW ,HST albo split http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html