hst

"jesli cos dziala-jestes zadowolony,nic nie boli-to cwicz dalej. " czyli według tego powinienem wrócić do Twojego 5x5, dobry plan, ładnie na nim poszedłem do przodu tylko przy tych moich nogach jak pisał wodyn ja nie mogę brać się za takie ciężary głównie na przysiad, a z drugiej strony nie wiem czy to normalne czy w mojej technice coś było nie [...]

fbw 15 10 5 sprobuj albo HST

[...] u którego potrzeba "mniejszego" bodźca do wzrostu. Więc, to zależy od wytrenowania. Popatrz jak trenuje np. Knife, trenuje dość ciężko kilka razy w tygodniu. Nie wiem czy o takie odpowiedzi Ci chodziło. Nie znam badań na temat hst, nigdy o nim nie czytałem. Mam nadzieję, że pomogłem. Chociaż wydaje mi sie, że o tym wiesz. Pozdrawiam.

Widzę, że jeszcze mnie ktoś tu pamięta A Ty jedziesz tym splitem jak młody buntownik, który nie ćwiczy 15/10/5 ani HST Toś się wykosztował

Cos mi nawala aparat (a scislej rzecz biorac komunikacja z komputerem) ale w koncu udalo mi sie skopiowac fote z dzisiejszego obiadku. Zgodnie z sugestjami dowalam spoooro warzyw. Acha, czy wam to tez nie wyglada jak jeden ziemniak? k3ho No proste, ze pamieta! HST probowalem po Xpandach i bylem naprawde dosc mocno niezadowolony. Nie powiem, ze [...]

Niedawno wrocilem do domu, lyknalem porcje supli (kolo 10 capsow ) jeszcze musze pare rzeczy zrobic, a potem ser i do spania. Jutro czeka mnie trening boksu, mam nadzieje ze o zakwasach nie bede juz pamietal. KAROL_PL No, ale ledwo go zmiescilem. k3ho Taki jest wlasnie plan. maximus_pl & Pytajło Nie jestem specjalista jesli chodzi o [...]

Kamiru, wygląda git i nie wiem o co chodzi, ale ja czuję się świetnie po sesji HST i rosnę w moim tempie. Może kaloryczność? Sesja?

DZIEŃ 8 Wczoraj sie wazylem i sprawdzalem kontrolnie wymiary. Spadkow nie ma, ale wga niestety tez stoi w miejscu a na jej spadku mi dosc zalezy. Nie martwie sie jednak, bo to dopiero pierwszy tydzien a w tym dokladam dodatkowe 2 treningi + zwiekszam porcje TSE. Mysle, ze powinno ruszyc do przodu. Jezeli nie, to w kolejnym dodam bieganie i lub [...]

Przed boksem wzialem 2capsy TSE (raczej nie czulem pobudzenia) i na treningu dosc mocno mnie suszylo. Najpierw sporo pogralismy w pile na hali, tak ze czulem sie juz niezle wytyrany a pozniej jeszcze worki i skakanka. Ledwo rekami ruszalem. Narazie jeszcze slabo z kondcycja niestety- mysle ze po tym tygodniu, w ktorym planuje juz 3 treningi boksu [...]

Wczoraj wrocilem z Wiednia bylo naprawde super- pozwiedzalem kupe fajnych rzeczy i wyszalalem sie na rollercoasterach. Pomimo sredniej jakosci posilkow waga trzymana na mniej wiecej niezlym poziomie. Jeszcze jutro do pracy, a w srode wyjazd na zasluzony urlop. k3ho No wlasnie myslalem mniej-wiecej nad czyms takim, jak piszesz czyli FB ale nie [...]

No doooobra, oto ankieta do postu z góry: Ankieta: 1.WIEK: 25 2. WAGA: 94,5 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 111 -udo: 59 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, od 15 roku życia z przerwami, niekiedy po pół roku. 6. DIETA: Bardzo dobra, trzymam michę od półtora roku, obecnie w miarę zbilansowana, polegająca na kurczaku + [...]

Ok, zwiększę do 2500kcal ok ? A jak z treningiem, fbw, hst czy split ?

Hst odpada, to trening masowy. Dobrze sprawdza się tu fbw, choć rozsądnie złożony split tez spełni swoje zadanie.

pierwsza i druga seria liczą się najbardziej, dalsze to już raczej spalanie kalorii, tak przeczytałem w arcie o HST, więc może te 5serii nie jest az tak potrzebne

[...] biceps. Robiąc te partie NIE razem teoretycznie trenujemy je x2 w tyg. kapisz ? Jednym lepiej wchodzi tak, innym tak. Ale warto sprawdzic oba połączenia. A co to pytania w tytule to NIE, jak kto woli. możesz łączyć klate z plecami, klate z barkami też takie widziałem, albo wogule trenować innymi metodami np. A-B-W-A-B.. hst/fbw itp. /pozdro

W takim razie adnotacja do ostatniego treningu: +++podciąganie; chin-up 70 kg x 10 70 kg x 10 70 kg x 4 ok? ============================================= Czytałem ten artykuł kilka dni wcześniej, ale nie chciałem nic pisać... Poliquin najwidoczniej promuje Twoje idee w szerokim świecie a jeśli chodzi o podany fragment i poniższy blog - to jest [...]

[...] mnie ostatnio, jesli dorzucic do tego fakt, ze gorne kaptury bez zadnych szczegolnych cwiczen na nie szybko rosna (efekt choinki tuz tuz ) to psycha ladnie spada... Co robic? Zamierzam wystartowac z hst wkrotce (narazie choroba), zeby zlapac jak najszybciej troche masy przed wakacjami i jeszcze zdazyc dziebko fatu zrzucic, ale te bary...

skl - pojedź jakimś 5x5, hst może... oblukaj art, który mam w podpisie "Ciekawe systemy treningowe..."

Fajny przegląd rożnych zakresów powtórzeń daje zrobienie cyklu HST. Tam są 15, 10 i 5. Po dwa tygodnie trwa mikrocykl na każdym z tych zakresów powtórzeń i ma sie porównanie od razu jak się czuje w danych zakresach. No trening na 15/20 to musi byc prawdziwe wyzwanie, ale przynajmniej ja lubie wyzwania;-) w dalszej przyszłosci napewno wypróbuje

Vixen HST, to jeden z tych treningów, które chciałem przetestować (kiedyś). Ale teraz nie widzę ich w swoim planie jakoś ;D Pan Darek Ale przecież Panda, to tak słodko xD Co do samego przeciągania, nie wiem jak to możliwe, ale miałem zakwasy, na nastepny dzień :D Antos No na treningach, akurat nie mam zamiaru się opierdzielać :D Wilczysław Miło [...]