hst

Nie mogłem znaleźć co to fbw już wiem dzięki i taki trening będzie dla mnie najlepszy :) Nóg nie robie poniewaz mialem niedawno kontuzje i NA RAZIE nie chce ich przeciążać i dal tego NA RAZIE nogi odpuszczam trening Kyoku im starczy na razie :P. Tak więc co do tego planu znalazłem te 3 które mnie interesują Arniego, 5×5, HST który byłby [...]

Czyli tak jak pisałem np; Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4x10 powt. lub uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 3x8 powt. Takie coś da radę? a jeżeli tak to jaka jest najlepsza ilość powtórzeń ? DANE: wiek 16 lat waga 72 kg wzrost 182 staż 1 rok pompki brzuszki itp. + 8 miesięcy siłowni bez diety suple nie było nic przebyty trening [...]

Jednak pomysł z progresją 8,8,10,12 dawida200 to chyba dobry pomysł jak sądzicie, czy da on rade tak samo jak typowy plan na masę? A może w moim przypadku lepiej rzeczywiście ćwiczyć FBW lub HST?

owsianek ale z czym masz problem, z dokładaniem krązków w czasie treningu?? Masz wiecej sprzetu niz ja i mozna na tym spokojnie cwiczyc na mase najlepiej treningiem HST.

PS.Ale jednak zrezygnuje ze Splitu i załączę sobie na wrzesień jako masówkę HST albo FBW Pozdro

20 ruchów w serii, masakra. Ja pamiętam HST i mikrocykl 15stek. To jakaś masakra była, wydaje się, że 15 to tylko odrobinkę więcej niż 12 rychów, a róznica kolosalna. Barki chyba panowie zostawię takie jakie są. Ale co do nóg wstępne zmęczenie to bardzo dobry pomysł

fbw, split partia 2x w tygodniu,hst. fbw dobre wyjscie.

Siemanko Zniwo. Ja nie jade po nikim tylko probuje zrozumiec co ma trening kulturystow do treningu zwyklych ludzi. DZiwi mnie tez naiwnosc niektorych. Sam widzisz, ze najpopularniejszym pytaniem jest pytanie o mase, o to jak byc wiekszym itd. Kulturysci tak cwicza jak cwicza bo dzisiejsza kulturystyka postawila przed nimi takie wymogi estetyczne. [...]

dobra ja koncze bo juz nie mam sily. kolejny Globo , ktory nie przeczytal uwaznie i z baletem wyskakuje. Narazie chlopaki. Powodzenia. Zajrzyjcie na alternatywna droge i poczytajcie o HST P.S. Ja jeszcze nigdy w zyciu sie nie rzezbilem. Dla mnie to nie ma sensu ale... To nawet jest niezdrowe. Czlowiek musi miec troche tluszczu. tak to juz w [...]

czemu HST jest lepsze od cwiczenia raz w tygodniu danej grupki miesniowej?

kilob: ja chcialem bardzo kulturalnie z Toba nawiazac dyskusje ale od razu mnie "zeszmaciles". po pierwsze odzywki typu bialko i inne sa tylko uzupelnieniem diety jak sa jakies braki. ja ich nie mam wiec podstawa mojego bialka sa jajka, twarog, ryby i kilka innych produktow. odzywiam sie zdrowo i jest mi z tym dobrze. co do treningu to [...]

spokoj przede wszystkim ja jeszcze chialbym sie zapytac kiloba o jego trening. to ma byc normalne HST czy ty to jakos modyfikujesz? bo z tej klotni zrozumialem tylko tyle ze jak mam trening split a jestem amatorem to nic mi nie wyjdzie z kulurystyki. prosze mnie wyprowadzic z bledu.

Sam jesteś wieśniak kilob skoro wstydzisz się w profilu napisać z jakiej to wsi jesteś. Nawet w HST robisz sobie ułatwienia. Oj dzieciaku jak byś był ektomorfikiem to byś dalej przy wadze licealnej został. Nic nie wiesz o cykliczności-cykle siłowe, masowe, rzeźba. Ciesz się że masz taką, a nie inną budowę i zmykaj od kompa bo wiedzę masz mierną a [...]

gibonie coraz bardziej Cie lubie:) Zastanawia mnie jedno. Dlaczego wszyscy odpisujecie na tego posta wiedzac, ze ja jestem glupi, glupi jest moj plan i HST i opowiadam farmazony? Dajcie juz sobie spokuj, nie przekonacie mnie. Niczego nowego sie nie dowiedzialem na tym forum, ale doznalem od was krzywdy i potepienia. A przeciez jestesmy jedna [...]

[...] czyjac wypowiedz ale nie mam czasu teraz czytac calego watku, odpowiem wiec na pierwszy post ktory napisal kilob: pytasz o to dlaczego wykonujemy w treningu dzielonym (nie hst ) cwiczenia izolowane - otoz cwiczenia angazujace wiecej niz jeden staw i jeden miesien sa dla organizmu i trenujacych miesni sporym wyzwaniem - miesnie wykonuja w nich [...]

Wiem, że HIT i HST nie są takie same ale są BARDZO podobne.

dziekuje ale jak pisalem nie zamierzam startowac dlatego nie cwicze tak jak ty i nie mam tak chudych raczek. do pana filara: To co ludzie rozumieją przez "przetrenowanie" jest rezultatem zmęczenie Centralnego Układu Nerwowego (CUN). Błędem jest uważanie, że symptomy po treningowe wynikają ze zmęczenia tkanek mięśniowych. Badania [...]

Hypertrophy- Specific Training Hipertrofia- jest to przyrost, powiększenie się narządów lub tkanek wskutek zwiększenia się objętości komórek bez zmiany ich ilości. Jak myślisz kilob ile czasu komórka jest w stanie się powiększać i do jakich rozmiarów? To ty jesteś cofnięty i ślepo zapatrzony w jeden trening, a nie ja bo jak napisałem w którymś z [...]

musze sie przyznac ze nie wnikalem szczegolniej w zasady HST - dla mnie to kolejny zwykly trening obwodowy, zreszta - nie ma co kontynuowac dyskusji - znajdujesz sie na forum w dziale TRENING gdzie dyskutuja zwolennicy treningow dzielonych - masowych, silowych, rzezbiacych itd. - nas do obwodowek nie przekonasz p.s. dla mnie trening bez zalamania [...]

Zalezy kto co lubi. ja nikogo nie chce przekonywac do HST. jak ktos jest zainteresowany to sam znajdzie, pocwiczy. Ale jedno musze Ci przyznac FU - jestes facet z klasa. Masz duza wiedze, jestes kulturalny. Dziekuje Ci za odpowiedz dotyczaca cwiczen izolowanych. Pozdrawiam