Wytlumaczcie mi cos bo nie rozumiem!!!!

"Dowod ? Zrob HST oparty na TRZECH cwiczeniach - martwy ciag, przysiady ze sztanga, wyciskanie na klatke - przy kazdym duzy ciezar (10-8-8-6-6-4 powtorzen, zero w zapasie, progresja z serii na serie) i 6 serii obwodowych - daje ci nie wiecej niz 2 tygodnie - po tym czasie bedziesz PRZETRENOWANY
robiac hst (tak tak ) bo nie bedziesz w stanie sie zregenerowac. Oczywiscie - zadne z tych cwiczen nie doprowadzi do zalamania miesniowego bo nie wykorzystasz calego potencjalu drzemiacego w miesniach bez izolowanych cwiczen"

FU to o czym piszesz to nie jest HST. W HST nie robi sie progresji z serii na serie tylko z treningu na trening. W HST nie doprowadzamy do takich sytuacji o jakich piszesz. W HST robi sie na partie maksymalnie 3 serie danego cwiczenia na trening. I uwierz mi, ze w czasie 2 ostatnich tygodni kiedy cwiczy sie najwiekszymi ciezarami juz w 2 serii mozna doprowadzic miesnie do upadku czego oczywiscie nie robimy (sa na to odpowiednie sposoby).

Widzicie jak to jest zaczelo sie od niewinnego pytania o cwiczenia izolowane i przez chamstwo arcziego , ktory na mnie napadl temat rozwinal sie niebotycznie i zahacza juz o HST. I o to chodzi i o to chodzi.

musze sie przyznac ze nie wnikalem szczegolniej w zasady HST - dla mnie to kolejny zwykly trening obwodowy, zreszta - nie ma co kontynuowac dyskusji - znajdujesz sie na forum w dziale TRENING gdzie dyskutuja zwolennicy treningow dzielonych - masowych, silowych, rzezbiacych itd. - nas do obwodowek nie przekonasz

p.s. dla mnie trening bez zalamania miesni to nie trening silowy

Zmieniony przez - FU w dniu 2005-07-02 09:20:30

Zalezy kto co lubi.
ja nikogo nie chce przekonywac do HST. jak ktos jest zainteresowany to sam znajdzie, pocwiczy.
Ale jedno musze Ci przyznac FU - jestes facet z klasa.
Masz duza wiedze, jestes kulturalny. Dziekuje Ci za odpowiedz dotyczaca cwiczen izolowanych.
Pozdrawiam

wszystko ma swoje wady i zalety - jak dla mnie to wole trzymac diete i opychac sie suplementami - za to rosnac w miesien dokladnie tam gdzie chce (cw. izolowane) - a przetrenowanie, to mit poczatkujacych ktorzy zabieraja sie za nieodpowiednie dla swojego doswiadczenia plany treningowe - gdy sie zna swoj organizm (po kilku latach rzetelnych treningow) to ciezko doprowadzic nieswiadomie do stanu przetrenowania . Pozdrawiam

arczi jest poprostu niedojrzaly.
krzyczy najglosniej na forum. Ale tak sie zachowuja ludzie, ktorzy nic nie wiedza albo jak napisales sa mocno zdesperowani bo ich trening nie przynosi efektow. szukaja to tu to tam, skacza z treningu na trening. najlepsze jest to, ze te treningi sa tak rozne, ze ich zasady sobie czasami przecza ale arczi tego nie wiedzi. wlasnie dales swiadectwo swojej ignorancji i niewiedzy arczi.
Ja swoim treningiem trenuję 2 lata ty rok. Ja mam prawo popaść w stagnację.
arczi jesli tak piszesz to swiadczy jedynie o tym , ze nic nie rozumiesz z HST.
Jakbys zrozumial to bys juz nic wiecej nie robil oprocz HST. Bo HST jest tak odmienny od innych treningow i opiera sie na innych zasadach wzrostu miesni, ze skoro go juz robisz to musisz byc zdesperowany. Widze tu pewna niekonsekwencje w Twoim dzialaniu.
Tak jak wcześniej powiedziałem nigdy nie negowałem HST, za to wy negujecie mój trening. Jaką niekonsekwencję. Split traktuję jako trening bazowy. To wasza wiedza jest mierna bo jak widzę nie wiecie absolutnie nic o cykliczności, a jedyne cykle w waszym roku treningowym to kolejne cykle HST.
Nie napadałem na ciebie, to raczej ty wlazłeś z butami do naszego działu i zacząłeś się mądrzyć.
Widziałeś kiedyś film z treningiem jakiegoś mistrza kulturystyki np. Schwarzeneger, Yates, Levron, Colleman?? To jest prawdziwy trening, wylewanie z siebie litrów potu, atakowanie mięśni pod różnymi kątami.
A ty ciesząc się z wolnego tygodnia co 2 miechach pokazujesz czym jest dla ciebie dźwiganie żelastwa. Mnie nosi po 3 dniach bez treningów.
PS. HST nie ma nic wspólnego z tym o co poszło na początku. Gdybyś napisał o tym w pierwszym poście zapewne ta rozmowa potoczyłaby się zupełnie inaczej. A tak wyskoczyłeś z ćwiczeniami izolowanymi że są marne i wogóle i się w ten sposób wygłupiłeś.

lole ekwflg; jkh.n b jkvjk;chgork;ghjklh;flm

cosz to za burdel

j.w

robilem hst i nie mialem przyrostow

odpowiem mniejwiecej na to co pisal kilob na poczatku
tak cwiczenia zlozone martwy, przysiady, wyciskania itp sa najlepsze i na tym powinno sie bazowac budujac mase, jednak robiac tylko

"1. Wyciskanie sztangi w poziomie lub w skosie - klatka.
2. Podciaganie na drazku lub podciaganie sztangi w opadzie - plecy.
3. Wyciskanie zza karku lub sprzed glowy ze sztanga - barki.
4. Unoszenie przedramion ze sztanga - biceps.
5. Wyciskanie francuskie w lezeniu ze sztanga lub wyciskanie w waskim - triceps.
6. Przysiady - nogi. "
to za malo zeby harmonijnie rozwinac cialo, chyba ze przyjmie sie zasade np 2 lata robie cos takiego (jakby dodac jeszcze martwy na prostych nogach, wspieciana palce no to powiedzmy ze juz by bylo ok) - buduje podstawy masy a po 2 latach poprawiam szczegoly dodajac izolowane, na mniejsze grupy itp to moglby byc sposob

a co do diety to
dieta = szybsze postepy, brak diety ale w miare "dobre" odzywanie tez nie jest zle