hst

Elo, tak zrana...hehe właśnie wpieprzam śniadanie: ok. 1200-1400ml mleka (powiedzmy 1250ml) + płatki kukurydziane (100g) + płatki owsiane 100g razem: 1262kcal; 61g-białka!; 221g-węglowodany; 12g tłuszcze... Prawie połowe dziennego zapotrzebowania na białko zaraz wpiedziele!. I później do szkółki... <dostaje zajoba z powodu braku [...]

Dark jeśli twój rekord w wyciskaniu jest prawdziwy, to przyznam, że ładny wynik 31kg w 4 miesiące. Ja w styczniu tego roku zrobiłem 10kg (od początku do końca stycznia) na ławie i z 70 poszło do 80kg... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> [...]

Darkside czy wszystko robisz dla tych sogów?!. Zapodaj ten koktajl chętnie spróbuję. A poza tym chyba roni napisał: wdł. - co miało znaczyć według, a skrót do według jest następujący: wg (bez kropki!), ale to tak przy okazji. Pozdrawiam... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po [...]

Roni ja się skrótów i skrótowców uczyłem na lekcjach: Praca Biurowa Pozdrawiam i czekam również na ten przepis... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl ___________________________________________ Tak wyglądałem po miechu ćwiczeń ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58280 <--- A TAK PO 6 MIESIĄCACH: [...]

Siema, właśnie się urwałem z imprezy - "Komunii świętej..." się nażarłem Bombel strong man'ów powtarzają w czwartek o 24...na TVN rzecz jasna! Muszę w ten czwartek oglądnąć... A na dół klatki to wyciskanie głową w dół sztangi/sztangielek i rozpiętki głową w dół. 50men ten typ co brał 210kg to nie 15 latek, tylko 17... Ale ja w to nie [...]

A na dziś byłem z kolesiami pod przejściem na Maja (Magik chodzisz tam czasem?), qmple tanczyli breka...i troszkę siana zebrali, ale ogólnie było spox ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". !!!Żądam krwi mych wrogów!!! HST: "Kilka minut z nią" Ascetoholix: "Plany" [...]

Witam ponownie do wszystkich, którzy są z wrocławia (czyli tylko chyba do Magika) w czwartek kolesie na rynq będą wywijać breka...albo w przejściu świdnickim... To tyle co do breka. Jutro prowadzę lekcję o dopingu trzymać za mnie kciuki!. I jutro chyba z gegry odpowiadam i jutro się dowiem co z matmą...bo mam tylko 1, 2 hehe a kartkówkę wczoraj [...]

Magik spox, a na rynek (przejście świdnickie?). Jutro tam będę i kolesie mają tańczyć... A ja spadam na lampy... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". !!!Żądam krwi mych wrogów!!! HST: "Kilka minut z nią" Ascetoholix: "Plany" Eminem: "Sing for the moment" [...]

Kileri ile ta kula waży?. A najlepsi to chyba wykonują rzut młotem, czy dyskiem Jutro będę miał nagrywarkę (pożyczam od kolesia na jakiś czas...) będę w końcu miał płytki z muzyczką...a nie ciągle komp zawalony ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". !!!Żądam krwi mych wrogów!!! HST: [...]

Mpacko: pewnie trafił do klasy lamusów! ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". !!!Żądam krwi mych wrogów!!! HST: "Kilka minut z nią" Ascetoholix: "Plany" Eminem: "Sing for the moment" Coś w tych kawałkach jest

SCDriver i kto to mówi: "walić ją..." - chodzi o rękę... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". !!!Żądam krwi mych wrogów!!! HST: "Kilka minut z nią" Ascetoholix: "Plany" Eminem: "Sing for the moment" Coś w tych kawałkach jest

Kileri "reklamacji" (tak się pisze...). To ja może łykne ten bilet...hm po ile chodzą teraz?. Spadam lulu...narax!. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". !!!Żądam krwi mych wrogów!!! HST: "Kilka minut z nią" Ascetoholix: "Plany" Eminem: "Sing for the [...]

Yarekbboy Pn klata , brzuch, triceps BRZUCH WYKONUJ JAKO OSTATNIĄ GRUPĘ MIEŚNIOWĄ A TRIC JAKO 2 Wt - WE WTOREK NIE RÓB TEGO TRENINGU TYLKO W ŚRODĘ Z GRZBIETEM (PLECAMI) biceps, przedramiec Śr - DAJ W PIĄTEK: barki + NOGI ROZCIĄGANIE MOŻESZ ROBIĆ W WT-CZW-SOBOTA JAKIŚ POCZĄTKUJĄCY CHCIAŁ PLAN ZAPRASZAM NA MOJĄ STRONĘ (W PODPISIE JEST LINK...) [...]

A ja właśnie wróciłem z rynq byłem z kolesiami tańczyli breka... i w 2h zarobili ok.70zł...czyli prawie dwa razy więcej niż na Maja... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". !!!Żądam krwi mych wrogów!!! HST: "Kilka minut z nią" Ascetoholix: "Plany" Eminem: "Sing [...]

Yarekbboy, jest ich około 5 (tych co często tańczą...) wiem napewno, że bary potrafią, parafuzo (ale to z capoeiry jak się nie myle...) i jeszcze coś tam, oraz electro... i trenują (sobie amatorsko nie w żadnym klubie) ok. 2latka... A mam 2 kolesi z gim co napierają od 2-3 lat, baterflaje, bary, itp. to dla nich normalka ...::ZaPrAsZaM::... [...]

Magik ja na półrocze miałem 3,7 a chodzę do lo22 (na słubicką...). Jak jesteś z halera to znasz może P. Kajdę?. Yarekbboy zapomniałem spytać qmpla czy potrafi to air szłajps...(czy jak to tam leci...), po za tym dziś nie było zbyt miło... A teraz jak zdam będę miał (chyba 4 dopy...) i średnią między 3-3,7... Musiałbym się *****sko postarać, aby [...]

Marian co hehehe? Liam HMB odradzam, za krótko ćwiczysz, jak będziesz ćwiczył z 2latka to dopiero sięgnij po HMB. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". !!!Żądam krwi mych wrogów!!! HST: "Kilka minut z nią" Ascetoholix: "Plany" Eminem: "Sing for the moment" [...]

Liam widziałeś kiedyś atlas ćwiczeń (tam masz opisane co i jak z tymi treningami - masa i siła...). W skrócie na masę robisz do 12powt. w serii, a przerwy między seriami 2-2,5minuty, a przy sile jest inaczej do 6powt. w serii, a przerwy nawet do 5 minut! (zależy od ćwiczącego i treningu), przy sile schodzidz do 1-2 powt. w serii, a przy masie do [...]

Ten co pyta o brzuszki i trening na brzuch. Proponuję: 3 razy w tygodniu (co drugi dzień) 3-4 serie spięć brzucha leżąc z nogami na krześle po max powtórzeń 3-4 serie unoszenie nóg (wyprostowanych) po max powtórzeń oraz 30-45minut biegania na czczo (przed śniadaniem, lub na wieczór). SCD - tego songa miałeś już w ch.uj czasu, może tylko u Ciebie [...]

Elo, Siwy thx za sog'a. Yarekbboy proszę bardzo (podam 2): - martwy ciąg - podciąganie na drążku ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "W oczach mam ból, w oczach mam łzy...". !!!Żądam krwi mych wrogów!!! HST: "Kilka minut z nią" Ascetoholix: "Plany" Eminem: "Sing for the moment" Coś w tych [...]