hst

[...] nie chce duzo masy nabrac, bo to sie wiąze z przyrostem wagi, a ja gram w siatke(w wakacje plazowka), trenuje wyskok i dla mnie bedize to niekomfortowa sytuacja, keidy ledwo do siatki doskocze;p Po wakacjach i owszem zabiorę się za hst, FBW i tak powiedzmy do lutego, a potem rzezba... Dlatego piszę, ze teraz jedynie chcę poprawic wygląd bez masy

tak jak mówi NOFEAR, rób dokładnie i zmniejsz ciężar, bo zwiększasz co trening imasz pewnie za duży ciężar. Też tak miałem jak robiłem HST że mi siła poszła ale bez masy, chociaż nawet suple brałem i dieta była. Jeśli robisz szybkie ruchy, np szybko wyciskasz to rób to wolniej i skup sie na danej partii bez hradcorowych ciężarów. Technika [...]

1 nie 2 hst

gratulacje panowie, przed wami mnóstwo roboty a co do hst i ckd to chetnie pomoge bo testuje to juz od kilku miesięcy i coś ( niestety je4szcze mało) wiem

hmmm nie mam chyba nalogow nie pale, nie pije, nie siedze przed kompem calymi dniami... no moze mam obsesje teraz HST chyba to moj nalog sie zaczyna rbic i ogolnie trening

5x5 dobry plan, klasyczny to samo , z HST bym zaczękał.

ja tez napisze co biorę- robie HST, dziś zaczynam 5-ki i jem bialko ostrovia WPC wymieszane z sojavitem na noc, po silce profi whey mass olimpu również z mieszanką (jedna miarka ostrovii sojavitu i 3-4 miarki profi)rano w dni treningowe też jem profi . Cały czas biorę kreatynę olimpu w proszku, mono, z tym że dawkuje po ok. 5 gram dziennie (0,03 [...]

Zmieniałem połączenia, teraz chyba spróbuje HST Dobry pomysł ?

Ja sobię chwalę HST-aktualnie będę powoli kończył. pzdr/

Ułóz sobie HST wejdz w dzial alternatywna droga i poczytaj posty podwieszone. Bardzo latwo ulozyc ten plan i efekty sa naprawde swietne

W tej chwili raczej podstawowy,wczeniej hst poniedziałek -klatka,triceps środa -plecy,biceps piątek -nogi,barki Jeśli chodzi o trening na przednią cześć barków to powinienem dać sobie spokój,czy może ćwiczyć pod kątem rzeżby?

Ja bym Ci radził mimo wszystko ćwiczyć 3x w tygodniu, a przy Twoim stażu to najbardziej polecał bym HST, bo daje dużo lepsze efekty niż zwykły trening dzielony. A tak wogole to jakbyś mógł to napisz jeszcze poszczególne ćwiczenia, serie i powtórzenia które robisz na każdym treningu bo to też można by było ocenić i ew. poprawić

no pewnie ze to zalezy- kazdy jest inny i kazdy sobie trening musi sam dopracowac jak mu najlepiej odpowiada. Ja np. od dluzszego czasu jade na cyklach po 8 tyg i nie narzekam tylko ze u mnie to jest cykl z hst.

Wiek : 18 Waga : 85,1 Wzrost : 170 Staż treningowy: 2lata z przerwami Obwód pasa:86 Obwód klaty: mniej wiecej 110 sam mierzyłem Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz tylko silownia 3x w tygodniu fbw na systemie HST moge zmienic na spilta 4xw tygodniu ale lepiej mi sie cwiczy na fbw Ograniczenia [...]

chodzi o to ze na normlany cykl nie wystarczy mi CP (mam opakowanie 665 g) a gdybym bral w sposob ciagly ( przez 5 dni 0.3/kg i pozniej 0.03/kg) to wystarczylo by mi na caly HST + jeszcze by zostalo na pare dni. No a moje pytanie wzielo sie stad ze nie wiem czy jest sens brac w sposob ciagly JEDYNIE przez 8 tygodni.

no wiec troche sobie policzylem teraz. Wyszlo mi ze przy sposobie proponowanym przez ciebie biniu zuzyje 240g CP i 280g mono, nie liczac wysycenia. ( podczas 8 tygodniowego HST wykonuje 24 treningi. biorac porcje CP (10g)jedynie w dni treningowe zuzyje 240 g, czyli w opakowaniu zostanie mi 425g. natomiast mono bralbym 5g w treningowe dni i 5 w [...]

W związku z tym mam kilka pytań: 1. Jaka kreatyna? jak pierwszy raz to mono polecam vitala 2. Z czym ją najlepiej połączyć? dextroza 3. Przez jaki okres ją stosować (15,10,5,negatywy)? od 6-8 tygodni 4. Jakie ilości i w jakiej porze? 5g rano na pusty zoladek i po treningu 5. Jaką ilość zakupić, by wystarczyła na całe HST? 500g

jesli celem jest masa a hst daje najlepsze rezultaty to po co zmieniac? jak cwicze na sile/wytrzymalosc to wykonuje HIT lub tradycyjny split

dostałem maila: Witaj j451u, Twoja wypowiedź naruszyła Pkt4 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - HST Twoja wypowiedź: ---------- <img src="../../buziaki/7.gif" align=middle> co ? ---------- Radzimy dokładnie przeczytać regulamin. Za kolejne przejawy lekceważenia praw panujących na forum możesz zostać dotkliwiej ukarany. [...]

Poczytaj ten post i wiele innych w dziale"Alternatywna droga" i zmień trening na prawdziwe HST. http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Pozdrawiam.