hst

HST tepy troche z tym jestem czemu 15-8 nie wiem bo daje ostro mi w kosc i dobrze sie z tym czuje

dawaj ale jaką puchę?jakąś starą czy nową? polaco - wyjść muszę, wracam ok. 17.-18.00 ale na spokojnie o 20.00 sobie pogadamy kasteta - daj 'recenzję' hst potem

glebokosc dobra nie potrzeba niezej ja dzisiaj mc sumo robiłem.... wole klasyka dzisiaj w kalsyku po 3 ruchy na 210x3 wiecej nie dawałem... bo po co!!skonczyłem pozniej na prostych nogach pomachałem... do nieczego sie nie przygotowuje to lekko w wakacje podczas tych upałów bede sobie robił hst tak zdecydowałem

1 trening HST ??

no widze ze hst, ale to tez typu full body;) to wytrwalosci i zebys bez kontuzji skonczyl cykl negatywy tez beda?

Dzięki za odpowiedzi! Dzisiaj środa więc na siłkę, mam nadzieję, że dzisiaj nie będzie tak tłoczno, idę zaraz po pracy koło 15:00. Motywację sobie załatwić muszę i karnet wykupić, bo ta finansowa też nie bez znaczenia ;-) Przyznaję się, że z dietą mam problemy, przyczyna? Głównie brak czasu na przygotowanie potraw, nad tym muszę popracować, no i [...]

ostatni raz sprawdzałem jakies 3-4 miesiące temu to było 113kg ale odkąd lece hst to siła mnie nie interesuje

HST zakłada wykonywanie tych samych ćwiczeń od początku do końca cyklu. Możesz, ale zakłóci to schemat tego treningu.

Jeszcze mam 2 pytania. 1. W planie HST od jakiego ciężaru zacząć od ilu % max 2. Ile robić przerwy między seriami.

aRadd http://www.sfd.pl/HST_wprowadzenie%2C_dla_zupe%C5%82nie_zielonych-t155196.html http://www.sfd.pl/HST_podstawy-t155285.html http://www.sfd.pl/HST_serie_ilo%C5%9B%C4%87%2C_przerwy_-t162413.html A tu jest zbiór wszystkiego chyba co napisano na SFD o HST: http://www.sfd.pl/HST_artyku%C5%82y_w_AD-t154847.html Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

a co... jestes początkującym aby trenowac hst?

hst nie jest tylko dla poczatkujacych przeciez nie robilem jeszce tego treningu wydaje sie mi on porządnym, rozsądnym treningiem odpowiedz na pytanie jak mozesz ale chyba nie bede kombinowal tylko zrobie w jednym cyklu 6 tyg. siady a w drugim mc Zmieniony przez - hilde w dniu 2011-01-14 18:40:34

Witam mam plan HST o to on: 1.Martwy ciąg (plecy) 2s 15,15 Przysiad (nogi) (zamiennie z MC) 2s 2.Wyciskanie sztangi płasko (klatka) 1s -15 3.Podciąganie końca sztangi w opadzie (plecy) 1s -15 4.Pompki 1s -15 5.Podciąganie nachwytem (plecy) 1s -15 6.Wyciskanie zza karku (barki) 1s -15 7.Pompki na poręczach (triceps) 1s - 15 8.Uginanie ramion [...]

Teraz ćwiczę systemem HST to nawyżej dam na koniec treningu 2x w tygodniu? i 3 ćwiczenia po 3 serie np.: Unoszenie nóg w podporze 10x3 Skośne mięśnie na ławce 15x3 Zwykle skłony na ławce skośnej w dół (górne mięśnie) 25x3 + obciążenie Zmieniony przez - aRadd w dniu 2011-02-07 14:46:45

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aRadd PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 172cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: lekko ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73-74 OBWÓD BICEPSU: 36,8 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BARKOW 121 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 [...]

Ćwiczę obecnie 3 x tydz. treningiem HST i zastanawiam się nad dodaniem HIIT po treningu siłowym, dobry pomysł? Od 5 do maksymalnie 10 minut? Czy może w nietreningowe? Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-03-03 22:48:12

Witam, dosłownie szlag mnie trafia, jestem (a raczej byłem) w połowie cyklu HST i oczywiście z moim wielkim nieprzemijającym dającym wszystko szczęściem ZACHOROWAŁEM :/ zrzuciłem może i tylko 2 kg. ale różnice bardzo widać. I o to pytanie, w piątek zachorowałem i w ten dzień powinienem mieć trzeci trening 5-tek. Czy jak wrócę w środę na trening [...]

Siema, krótkie pytanie. Chciałem aby trening trica był konkretny i nie wiem czy dobrze dobrałem ćwiczenia... Trenowałem przed 2,5letnią przerwą od treningów wyłącznie hst i fbw, także wiedza uleciała i wolę się upewnić. 3 po 3 serie podciąganie na poręczach ściąganie wyciągu górnego linkami unoszenie hantla w opadzie trening tricepsów wykonuję z [...]

Trenowałem przed 2,5letnią przerwą od treningów wyłącznie hst i fbw, także wiedza uleciała i wolę się upewnić Tak wiec wracasz do treningow po przerwie? Jesli tak, to przynajmniej przez te pierwsze kilka tygodni trenuj cale cialo na kazdej sesji.

jak mam rozplanować progresję ciężaru w ćwiczeniach naprzemiennych, które robie tylko 3 razy na minicyklu. np MC/Przysiad, chodzi mi zygzak i trening HST ? a)planować normalnie i po prostu wywalić 3 środkowe ciężary, czyli obciążenie nr 3 na kolejnym mikrocyklu ma być większe, choć go nie robie b)tak że obciążenie dopiero przy 2 treningu tego [...]