Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Na czczo nie ma zupełnie sensu. Będziesz bez energii i organizm uzyska ja paląc mięśnie.
Inna sprawa ze jak przetyrasz brzuch rano to po południu na treningu da się to mocno we znaki.
Trenuj brzuch po treningu i dodatkowo w dni kiedy nie trenujesz parteru ale nigdy na czczo.
Szacuny
0
Napisanych postów
159
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2049
Mam dwa pytania, oczywiście mogę robić zamiast sztangą wyciskanie zza karku na barki, hantlami oraz wiosłowanie robić lepiej nachwytem czy podchwytem?
Jak lepiej wchodzi w pióra?
Zmieniony przez - aRadd w dniu 2010-11-28 14:40:34
Życie to ciągła walka! Walcz i nie poddawaj się choć byś miał upaść
ze zmęczenia, jeśli tak podnieś
się, zwycięż i zadziw wszystkich!
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Dokladnie zadaj pierwsze pytanie.
Chodzi Ci o to, czy możesz robić wyc hantli wzamian wyc sztanga?
Mozesz, dla odmiany nic sie nie stanie. Jednak na sztangę mozna dolozyc wiecej kg
Wiosło - zależy, możesz sobie co cykl różnicować wersję chwytu.
Mnie osobiście przy podchwycie bolą nadgarstki, stąd zostaje mi wersja nachwytem.
Szacuny
1
Napisanych postów
83
Wiek
36 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
703
Siema. Mam pytanie chcę robić plan na masę ale chce trochę za eksperymentować mianowicie chodzi mi o ćwiczenie 4 razy w tygodni np. poniedzialek wtorek sroda piątek. Chodzi mi o to czy można zmieniac dni cwiczen co tydzien np.
Pon. klata
Wtor. Nogi
Sroda Plecy Barki
piatek Bist tric
to bylby pierwszy tydzien a za tydzien zmiana kolejnosci
pon.plecy barki
wtorek nogi
sroda klata
piatek bic i tric.
Dobor parti jest przykladowy tu bardziej chodzi mi o te zamienianie dni co tydzien. wiec jakkkkk ?????
,, Nie ma przeznaczenie jest tylko to co sami wypracujemy !! ,,
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Nie ma to sensu gdyz zaburzysz regeneracje poszczególnych mięsni.
Oba przykładowe zestawienia są nieprawidłowe gdyż nogi są w bezpośrednim sąsiedztwie pleców (chyba ze mc wykonujesz w treningu nóg), poza tym wykonanie treningu barków po plecach w sposób efektywny nie jest możliwe.