hst

Acha. Moje stanowisko jest takie jak napisalem. Co cykl zmniejszam liczbe cwiczen - taka jest prawda. Pisalem to juz wiele razy - nie jestesmy zawodowcami zeby przejmowac sie szczegolami!!!. Poza tym HST zapewnia nam rozwoj wszystkich miesni przez wykonywanie po SD glownie cwiczen zlozonych. Zmieniony przez - kilob w dniu 2005-10-04 21:02:59

Trening HST nie jest treningiem obwodowym.W tym treningu można ćwiczyć superseriami.Na stronie"Alternatywna droga"masz wszystko na temat tego treningu.Pozdrawiam.

moze dlatego ze link o HST jest na stronie glownej kulturystyki, a pytania o HIT zadaja ludzie ktorzy juz cos o tym systemie wiedza (stad brak podstaw w tym dziale) Jak bedizesz sie bardziej interesowal to zadaj pytania Fakty, nie mity

Dokładnie j.w. musisz zwiększać ciężar, bo mięśnie się przyzwyczajają do wysiłku i można popaść w stagnację. Według mnie najlepsze są programy procentowe gdzie wcześniej wyliczasz obciążenia na dany dzień treningowy np. HST lub takie gdzie na po 1 treningu obliczasz obciążenie na następny np. Metoda budowania ciała Weidera.

Wielu trenuje HST w domu.Po prostu nie trenuje się takich ćwiczeń jak:przysiad,wyciskanie sztangi leżąc itp. na maksymalnych obciążeniach.Pozdrawiam.

4 cwiczenia przy hst- zdecydowanie wystarczą 2 góra 3 ćwiczenia na duże partie po 1-2 serie, i na mniejsze partie 1-2 ćwiczenia po 1-2 serie

kermit - dzieki ja napisalem to co mi PePo poradzil i ja bylem akurat zadowolony w tym tygodniu bede mierzyl maxy do nowego HST bo z powrotem zaczalem cwiczyc na mojej silowni

ehh tam bedziesz dochodzil zreszta sam wiesz najlepiej ze to Ty mnie wprowadziles w HST i to Ty mi powiedziales co i jak mam robic

przerwa 9-12 dni proponuje zrobic SD bo potem moze sie okazac ze nie bedziesz mógl skonczyc hst z przetrenowania

hojrak ma racje... przerwa musi być... wiem po sobie... hst to nie lekki trening

Okey ;) to jeszce tylko zmierzyc maksy dla 5 , przerwa . I zaczynami cwiczyc . Jakie najlepsze odzywki przy HST na mase ?

A c oto rozmyslac- dobry pomysł. Suplementacja akurat na 8 tygodni, pózniej przerwa 8 tyg na nastepnym HST ;)

No dobra tylko ze cykl mogl bym zrobic tylko 7 tygodni...bo suplementy bede zamawial w Polsce,a beda wyslane do niemiec. Wiec nie wiem czy to ma jakis sens,chodzi tutaj tez o to ze wracam na silownie po przerwie ponad miesiecznej. Dlatego nie jestem do konca pewny jak by to wygladalo z cyklem na kreatynie podczas HST.

jak masz jakiś staż to kreatynke możesz, z vitala dobra. na niej i na hst bicek +3cm

do hst stosujemy diete masowa, tak jak przy tradycyjnym treningu

aczkolwiek wiekszosc osob zauwazy ze ich zapotrzebowanie wzrasta :D na treningach caleg ciala a'la HST byc moze bedziesz musial jesc wiecej niz dotad na trenigu dzielonym

SD robisz przed pierwszym treningiem HST po zmierzeniiu maxów wystarczy troche poszukać

Co ty radzisz komus co ma ok 6mies stazu na duze partie 18seri a na male 12 to za duzo wystarczy mu raz w tyg. A jak chcesz cwiczyc te partie czesciej to zrob sobie HST

dlatego na takie wprowadzenie mozesz sobie zrobic ACT, podczas którego bedzie sie starannie i sumiennie uczył techniki a potem zapraszamy na hst

"przykladowy hst na 10 powtorzen" - nazwa tabelki