Pomozcie w planie HST!:)

jesli kontuzja przejdzie
zacznij od nowa 10.
jesli nie rozpocznij schemat lecznenia wraz z odpowiednimi zmianami w treningu

POWODZENIA !

ja pierdziele i znowu to samo.. Juz raz mialem naciagniety miesien to 2 miechy przerwy byly bo az tak tragicznie bylo ...Pochodze na silke lekkim ciezarem i przejdzie mam nadzieje :P

oby - ale i tak polecam cykle w magazynie Perfect Body o kontuzjach !

NIe no to naszczescie leciutke nadciagniecie bo od bicia w boksera wiec minie :P Kupie sobie dzisiaj masc rozgrzewajace porozciagam i minie :P A hst i tak 10-tki lekki ciezar wiec dam rade :D

ale NIE ma co lekcewazyc !

zdrowiej !

Od poniedzialku kontyuacja 10-tek HST :PP Juz jest dobrze, jeszce troche czuje ale minimalnie, do poniedzialku odpoczynek. Posmarowalem mascia rozgrzewajaca az mi palilo ta reke hehe :) Wczoraj troche pomachalem reka przy robocie i juz dobrze jest :P
Juz sie bałem .

masci rozgrzewajace moga sie przydawac rowniez w inny sposob na miesnie - o ile dobrze kojarze dyskusje/artykul na stronie Slawomira Ambroziaka ...

Moge smarowac mascia reke przed treningem jak cos ? I do 10-tke dodaje teraz cwiczenie na lydki i kapturki bo wczesniej nie robilem.

dodaj

a w sprawie masci przeszukaj forum i strone Slawka Ambroziaka bo nie pamietam na 100% wnioskow z dyskusji/artykulu

A znasz sie na bialkach roznych ? Bo chcialbym kupic do 140 zl jakies. Od wrzesnia wejdzie dieta wszystko i do tego chce dorzucic jakies dobre bialko tylko sie nie znam na nich i do tego bcaa i kreatyna. Znasz jakies?