co dalej po HST

chciał bym się dowiedzieć jaki trening po HST i czy po hst robić jakąś przerwę w treningach.

po hst nastepne hst pomiedzy nimi przerwa 12dni

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-12-07 21:36:20

jezeli dalej cie interesuje masa to dalej jedziesz hst, tzn kolejny makrocykl, i w takim układzie po HST robisz tak:
albo mierzysz maxy dla nowych ćwiczeń- jeżeli takowe wprowadzasz, albo jesli potrzebujesz wyznaczasz na nowo maxy dla całego planu (co nie jest konieczne). PO pomiarach robisz sd i zaczynasz kolejny cykl hst
jezeli rezygnujesz z hst to nie musisz robic przerwy no i wybór należy do ciebie, sam decydujesz co i po co cchesz trenowac

a czy przy drugim Hst powinno robić się 15. dzięki za odp. sog

mozesz ale nie musisz zalezy od Ciebie - czy masz czas i/lub problemy ze stawami

zalecamy robic 15tki co najmniej co drugi makrocykl hst

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2004-12-07 21:43:06