Zbilansowana dieta redukcyjna

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 215

A co zrobić, jeśli wogóle nie ma spadków wagi przy diecie redukcyjnej ???? (bo ja tak mam) mogę wkleić całe story jak będzisz chętny przeczytać...

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11179 Napisanych postów 52130 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

AMB sprawdziłem Ci dietkę w innym temacie.
Zmniejszaj kcal diety o 10% co tydzień jeżeli efektów nie będzie. Głodzić nie głodzisz się, więc myślę że troszkę za dużo kcal wyliczyłeś. Ale spokojnie, nie śpiesz się.

...

AmB

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 215

CIEKAWE JAK MNIE TU ZNALAZŁEŚ?
PRZECZTAŁEM ODPOWIEDŹ I SIĘ USTOSUNKOWAŁEM OD RAZU....

...

racuchelo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 120 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2649

witam!
Z góry ``ajm sory`` jak odpowiedz na moje pytanie jest gdzies w temacie ale nieczuje sie na siłach czytać 30 stron.
Kończe własnie diete Low Carb, i chce zacząć standardwo ale dalej redukcyjno, chodzi mi o stosunek procentowy tłuszczy jak to powino tu wyglodać?? na LC nasyconych miałem 45% 27%jeno i 27% wielonasyconych

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79338 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775069

Nie musisz czytac 60 stron. Najwazniejsze informacje sa na 1 stronie. Mozesz dac 1/2/1 lub 1/1/1 (nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone).

Moderator działu Odżywianie

...

racuchelo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 120 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2649

to podobnie jak przy masie, Ok dzięki za odp.
Duży rośnij, -->

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

Witam, szykuje sie do 1 redukcji, mam pytanie czy jak moj bilans kalorii na 0 to 3000kcal to na redukcji odejmuje kalorie co tydzien, np robie cykl hst to zaczynam od 2700kcal co ile musze mniejszac kalorie, czy jak waga spada to zostaje przy takiej samej ilosci kalorii.

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79338 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775069

Nowe zapotrzbowanie wyliczasz dopiero po calym cyklu, czyli po hst.

Moderator działu Odżywianie

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 712 Napisanych postów 4351 Wiek 45 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57865

no ale wlasnie skonczyle hst i mam okres roztrenowania i chce robic teraz 2 miesiace redukcji. Jezeli moj bilans kalorii na 0 to 3000tys jak powinnienem zmniejszac podczas 8tygodniowego cyklu hst na redukcje. Do ilu powienienem zejsc??

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6375 Napisanych postów 79338 Wiek 42 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 775069

Nie wiecej niz -500 kcal. Wazne zebys obserwowal organizm i w przypadku zbyt szybkiego spadku wagi ustabilizowac poziom kcal, lub odwrotnie. 3000kcal to sporo jak na zapotrzebowanie. Musisz miec duza wage lub chcesz postawic na wysoka aktywnosc fizyczna, co moze byc dobrym pomyslem.

Moderator działu Odżywianie

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat