spam post w alternatywnej drodze!

Witam wszystkich!

x_pulse_x i jak Ci szło na TBT? Stosowałes jeszcze jakis program Waterburego?

Pozdro

tbt fajna sprawa,

ale musiałbym wprowadzić jakiś system progresji, co prawda Chad wspomina aby zwiększać obciążenie o 1,25-2,5% ale moim zdaniem nie wyczerpuje to tematu szczególnie przy co 2 tygodniowej rotacji ćwiczeń którą zaleca, można kombinować z resztą sam autor zostawia duże pole manewru, ja stosowałem się oryginalnie do wskazówek Waterburego

trening badzo mi sie podobał, odniosłem wrażenie że jest to bardzo podobne do fbw15-10-5 lub hst,

szczególnie fajne były treningi z zestawami antagonistycznymi krótkie i treściwe,

przymiezałem sie do abhp ale jakoś nie miałem czasu żeby cwiczyc centralnie co drugi dzień,

waterbury ma fajne programy ale jakoś niedoceniane szczególnie przez forumowiczów z t-nation ale tam dalej jest modna dyskusja split vs fbw z tego co zauważyłem,

poluje ostatnio na książke chada "huge in a hurry" ale w necie jak narazie nie moge znaleźć,

pozdrawiam

To ja jako jedyny schudłem po świętach?

Nie

Też mi się schudło... Zafascynowało mnie to wasze hst i musze wam powiedzieć że 5 stycznia konczy mi sie 12 dniowe SD x). Zmierzone maksy wszystko olrajt rozplanowane także czekam z niecierpliwością... Jakoś tak bez treningów miewam bezsenności

ja niestety miewam bezsennosci i z treningami:(

skoro mi juz powiadomka przyszła i odpaliłem stronkle to zapytam

Robie HST i:
15=1seria
10=2serie
5=3serie

i pytanko ile seri robic 5 negatywne. Z tym ze u mnie nie beda to powt negatywne (bo nie mam partnera) tylko pow. z maksymalnym ciezarem dla 5-tek. Wiec dalej zostac przy 3 seriach czy to bedzie za duze przemeczenie dla organizmu?

A wracając do tematu spamu to mi sie tez 1kg. schudło przez swieta

Mi się wydaje że to tylko i wyłącznie to inwencja... Chociaż przy czterech seriach może być Ci za ciężko a wtedy wiesz, jak tracisz panowanie nad sztangą to chyba nie jest miłe uczucie ;P. W swoim pierwszym HST zamierzam zrobić 15-1 seria, 10-2 serie, 5-3 serie i negatywy 3 serie... x) Później zapodam link do mojego dziennika. Pozdrawiam %)

ja bym pozostal przy 3 seriach, o wiecej bym sie nie pokusil bo 3 razy w tyg tyle ciezkich cwiczen to jak dla mnie za duzo. Robil bym tez tylko w 1 lub 2 z tych 3 serii na maksa.

A by nam się w tym Nowym Roku panowie aby nam się x). Najlepszego i niezapomnianej biby.