2500

no z pusty moze nie,ale ja np wycinalem na ~2500 podejrzewam,a waze jednak jakies 45kg mniej :-P no ale wiadomo,ze organizm organizmowi nie jest rowny. zeby nie chodzic glodnym wystarczy dopychac sie warzywami w zasadzie,wiec to nie taki problem. zreszta stare,dobre kulturystyczne przyslowie mowi,ze na redukcji je sie wiecej niz na masie-cos w tym [...]

[...] przez sito ) a na noc się zatykam, ratują mnie tylko upały , bo pije dużo więcej wody ... Chciałabym zaproponować podniesienie kal przynajmniej na zerowy mój bilans czyli 2500 kal -2600 kal i rozłożenie ww we wszystkich posiłkach. Ewentualnie śniadanie BT a reszta BTW z zachowaniem większej porcji WW na kolację . Wszystko fajnie, przepisy i [...]

Napisze od siebie, po suscie Genamed robione badania i na skali widelki od 2500 do 8300, u mnie > 15000, jak widac skala sie skonczyla. Czyli chyba dziala.

W skrócie: Zacznę redu na 3100, będę powoli ciął do 2500, dodam cardio ze 2 sesje, i pozniej prejdę na IF 6h i będę obcinał kcal i okno do 3h

[...] Zaczolem troche studiowac o tym, polecam ten film https://www.youtube.com/watch?v=BOjTegn9RuY podobno polowa ludzi ma problem z plecami, a rtg wykazuje cos tylko w 1 na 2500 przypadkow. i wlasnie najlepiej jest wzmocnic miesnie dolnej czesci plecow. U mnie przez to ze siedze w aucie przez 8-9 godz dziennie one sa oslabione, przez co [...]

Lekko redukuje, jem na poziomie 2500 kcal, czasem brakuje to wliczam do dziennego bilansu. Kilka razy poszła taka porcja na raz do kawy, zazywczaj robie połowe tego bądź rozbijam na dwa dni po 600 . Póki co oponka spada, więc byłem ciekaw jak to oceniacie. Mi pomaga ;]

od 5 dni redukcja, z 3300-3500 zszedlem na 2500-2600, odstawilem wszelkie gowno, cukry, slodycze, 100% czysta dieta, jak narazie nic sie nie ruszylo, poczekam jeszcze 3-4 dni jak nic nie spadnie to obetne 100-150 kcal. Wysokie wegle wiec mam nadzieje ze jeszcze przez jakis czas sila bedzie wzrastac. Poza tym padl dzisiaj rekord w przysiadzie, [...]

[...] których nie wliczam do bilansu, sporo owoców, mięso, nabiał, kasze. Od 3 lat nie używam sacharozy, używam dużo słodzików. Dwa miesiące temu zakończyłem redukcję na kaloryce 2500. Rozkład makroskładników był rożny, ponieważ testowałem kilka opcji, od diety ketogenicznej do niskotłuszczowej. Najlepiej się czuję stosując odżywianie urozmaicone, [...]

[...] wolny kraj - odpowiada Merkel A u was ile zarabia Polak? - tym razem pyta Merkel 1500-1600 zł - odpowiada dumnie Donald A ile wydaje na życie? - pyta zaciekawiona kobitka 2500-2600 zł - odpowiada Donald To skąd bierze resztę? - pyta Angela CO MNIE TO OBCHODZI ,TO WOLNY KRAJ - odpowiada Tusk. BIDA PANOWIE ...BIDA ludzie orom jak mogom coby nie [...]

Dla mnie teraz to coraz bardziej mało. 5-3x treningi. Ale trzymam się zasady co tydzień 100-150 kcal aby nie zrobić wyjścia z redu jak poczekać wk xD wejdę na te 2500 powiedzmy (nawet ne wiem ile wynosi dokładne zapotrzebowanie na 75kg) i pomyślę. Zacynalem z 2700, doszedłem do 1300, za szybko wiem ale jak chciałem tak zrobiłem, wymiary poszły [...]

2300 to rzeczywiście trochę mało, do ilu podnieść? 2500 będzie OK? Tego side planka chcę zmienić, bo jakoś nie wychodzi mi robienie tego ;).

[...] po redukcji stad takie male obciazenie :( technike mam opanowana w tych cwiczeniach bdb procz MC bo tak jak mowilem robilem 1 raz , staram sie jesc dobrze mam diete ok 2500-2700 kcal /dzien od 1 stycznia przytylem z 84 na 87,3(niestety nie jest to czysta masa xD pewnie sie ostro zalewam no ale zobaczymy ) co masz na mysli piszac przy [...]

[...] (liczyłem kalorie i najczęściej dziennie spożywam około 1500). No jak wy liczycie te kalorie? Ja jak zaczynam liczyc, to wychodzi mi, ze przy 3000 trace wage. Przy 2500 zaczynam slaniac sie na nogach, przy 1500 pewnie bym umarl. A waze okolo 80kg i nie jestem zadnym cudem medycyny (choc troche gram w to i owo wiec i wiecej kalorii [...]

[...] trzymana, an rozpisce niecałe 2000kcal z uwagi na to iż między czasie wpadło trzy kawałki pizzy (kurczak, oliwki, pomidor, ser), wiec ogólnie założyłem, że uzbiera się około 2500-2600kcal, myślę że taki mały cheat meal to nie grzech :) Jedyny minus to dużo tłuszczu w rozliczeniu całodziennym z tą pizzą wyszło [...]

Wacki już teraz uciąć? Tak już teraz. Zostanie Ci < 2500 kcal, jest to wystarczająca ilość.

[...] paczkami Animal Paka ZMA Optimum'a 180caps Arom-X (przeciwko gino) x2 Vitamin B6 250capsów/100mg Lecithin 19 Grain 400softgels/1200mg x2 Garlic (odor controlled) 100Softgels/2500 mg x4 Omega-3 do tego: Vault No-Extreme Kazein Nag SuperAmino 4800 i musze skręcić Clomida do odbloku razem Novedexem XT... naturalnie micha jest była i będzie razem z [...]

[...] jadę ( enan 250 e4d) myślałem o salbutamolu, winku, clenie lub oxsie. -cykl, który obecnie jadę kończy się na początku marca, czy zrobienie mostka powiedzmy 8 tyg HCG 2500 ui e4d będzie dobrym pomysłem? -myślałem już nad następnym cyklem głównie pod ochronę mięcha i siłę trwającym też około 20 tyg na cypionacie i dece + okresowo clen a na [...]

[...] okiem trenera 3 razy w tygodniu rozpoczynam walkę o lepszego siebie.Jeżeli chodzi o dietę,zrobiłem tak jak napisaliście.Zwiększyłem ilość tłuszczy w posiłkach.Aktualnie staram się spożywać 2500/2600 kcal w makro B 30% T 25% W 45%.Posiłki oczywiście pełnowartościowe tzn czysta micha.Aktualnie obserwuje siebie,swoje samopoczucie i wszystko notuje.

[...] razy w tygodniu rozpoczynam walkę o lepszego siebie.Jeżeli chodzi o dietę,zrobiłem tak jak napisaliście.Zwiększyłem ilość tłuszczy w posiłkach.Aktualnie staram się spożywać 2500/2600 kcal w makro B 30% T 25% W 45%.Posiłki oczywiście pełnowartościowe tzn czysta micha.Aktualnie obserwuje siebie,swoje samopoczucie i wszystko notuje. Ale też nie [...]

[...] drobnego piachu i korzeni, wiadomo jak to na trybach leśnych, micha ok, rozpisana i przygotowana na resztę dnia, dziś nocka w pracy, zbrakło mi dziś troszkę kcal do 2500 ale uwierzcie mi że to co mam w miskach objętościowo na pewno zapewni mi sytość brzucha :-) nuta dnia : http://www.youtube.com/watch?v=CevxZvSJLk8 Zmieniony przez - [...]