zaczyna mnie

[...] to ze nie podalem ;) Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel do osiągnięcia: Masa Staż Lacznie dobrze ponad rok , jednak aktualnie cwicze okolo 5 miesiecy No i wlasnie tutaj sie zaczyna problem. Cwicze FBW 5 miesiecy , myslalem nad zmiana planu na split 2 x parita / tydzien Jednak wolalbym zostac przy FBW. Posiadam 2 sesje A , B Poczatkowo plan [...]

[...] 3. Wyciskopodrzut 4. przysiad z przodu Plan D 1. Rwanie techniczne 2. Podrzut techniczny 3. Przysiad z tyłu 4. skoki na skrzynie dodatkowo parę słów "Każde ćwiczenie zaczyna się od gołej sztangi i robi się 2-3 serie rozgrzewkowe. Potem dokłada się ciężar w zależności od predyspozycji. przważnie co 5 kg. w miare progresji ciężaru maleje [...]

[...] moja sylwetka pozostawia wiele do życzenia. Nie jestem chudy, lecz "bykiem" też nie jestem. Neutralna sylwetka. Oczywiście od około stycznia br., kiedy to już "wszystko zaczyna się w głowie układac" i człowiek chce wyglądac jak najlepiej staram się zdrowo odżywiac (czyt. ograniczone słodycze, fastfoody i wszystko z tym związane, zawartosc [...]

[...] spać muszę na boku. Najpierw 6 strzałów biłem genamedu, potem zmieniłem na shree, jak jeden tak drugi boli tak samo. Podczas iniekcji nie ma bólu bije głęboko w mięsień, ból zaczyna się po jakiś 16 godzinach i trwa przez 3 dni - 4dni czyli do następnej iniekcji w ten pośladek. Ból jest taki jakby mnie ktoś bardzo mocno kopnął w ten mięsień na [...]

[...] prawie dwóch miesięcy, w tym czasie już 2 razy byłem poważniej chory, gniłem w domu ponad tydzień kurując się w łóżku, oczywiście atakuje mnie ciągle grypa. Zauważyłem, że zaczyna się zawsze na drugi dzień po siłowni, ćwiczę przykładowo w poniedziałek to we wtorek już czuję osłabienie, silniejszy katar. Będąc w pracy, jakieś 6 godzin spędzę na [...]

[...] klatce i barkach... Z innych części ciała jestem raczej zadowolony, a FBW cwiczy mi sie fajnie Jesli chodzi o klatke to nie zauwazylem zbyt duzych postepow na ciezarach, zaczynalem od sztangielek 17.5 a teraz stabilnie moge cwiczyc 20 lub 22.5 kg, jesli chodzi o barki to zaczynalem od 15kg, a teraz skonczylem na 17.5 lub w przyplywie mocy [...]

robi sie ciepło a więc każdy teraz zaczyna ćwiczyć :D u mnie kilka ziomów co zawsze tylko piją jarają itp. łapki po 25 cm zaczeli właśnie ćwiczyć i co... każdy już ma 100 metki a za 2 miechy znowu bedą pić :D

[...] co byście polecili? Split czy split 2 razy w tygodniu i jak często. Jak doradzicie to wtedy wkleje jakaś rozpiske i ocenicie ;] Btw co byscie polecili mojemu koledze ktory zaczyna przyglode z silownia ale silny jest? fbw, split? 1.PŁEĆ : Męszczyzna 2 .WIEK: 23 3 .WAGA: 87 4.WZROST:183 cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 -Udo: 62 -Talia: 92 6 [...]

Z gory sorki jesli byl taki temat, ale //nie potrafilem znalezc// nie rozumialego go ;). Chodzi o to, że zbliża się zima i zaczynam widziec na sobie jak mój brzuszek podczas siedzenia robi sie taki obwisły :). Na twarzy też zobaczyłem pogrubienie. Mianowicie wczesniej (rok temu) nie mialem zadnych problemów z tym. Mam około 182cm wzrostu i waże [...]

[...] prowadzenia dziennika . Plan jest prosty -wyciąć ile się da przy maksymalnym nabiciu jak na jesień 2019. Po wielu przygodach ,złych doświadczeniach , operacji ciało powoli zaczyna trybic jak trzeba. Potrzebowałem takiego byle jakiego okresu żeby ustabilizować wszystko co się dookoła mnie dzieje. Nie wychyliłem się nigdzie za mocno . Pracowałem [...]

[...] i ważę 60kg. Nie ćwiczyłam do tej pory siłowo. Moja aktywność fizyczna ograniczała się do ćwiczeń aerobowych. Ponieważ zauważyłam ostatnio, że moja figura niebezpiecznie zaczyna się zaokrąglać w okolicach brzucha, bioder i ud postanowiłam zamienić ćwiczenia aerobowe na trening siłowy i HIIT. Po lekturze postów na forum ułożyłam trening na [...]

[...] zaawansowanych w celu wprowadzenia modyfikacji. Mały problem tkwi u mnie w nogach - nie chcę ich ćwiczyć, a bynajmniej tak aby zwiększać obwód uda, ponieważ większość spodni zaczyna być obcisła. Nie mam zamiaru ubierać się w skate-shop'ie, bądź śmigać w dresach:/ W sumie to mógłbym je wyrzeźbić, chyba w ten sposób zredukowałbym trochę obwodu [...]

Witam... Nowy rok zaczyna się i nowe postanowienia.. Otoż przesiedziałem dzisiaj 4 godz.. na układaniu diety i wyszlo mi takie coś godz 10 mleko 2% 250 ml 9b 5t 12w płatki owsiane 50 g 6b 4t 31w siemie lniane 25 g 5b 11t 0w godz 12.30 jaja kurze 2 szt 3b 6t 0w chleb zytni peln. 50 g 3b 1t [...]

[...] do szkoly i tak okolo godziny 17 (4 posilek) zaczela mi burczec w brzuchu. Nie byloby w tym nic gdyby to bylo ciche (zupelnie tak jakby cos sie przelewalo). To tak wygladalo ze jak byla cisza to cala klasa slyszala. Tak to teraz trwa od 3 dni. Nie wiem co to jest. Moze mieta pomoze albo cos innego? Prosze o pomoc bo mnie to juz zaczyna wkurzac

[...] chodzi o siłę to tu jest znacznie mniejsza dysproporcja i nie mogę ustalić która z nich jest silniejsza, a jeśli już miałbym zgadywać, że lewa to tylko minimalnie. Problem zaczyna się robić przy fakcie, że lewostronna postawa jest dla mnie bardziej naturalna i wygodniej mi stać z lewą nogą w przodzie, kiedy zmieniam pozycję czuję się nieswoje, [...]

Witam Jestem osobą, która pracuje w banku i ze względu na monotonie i chęć wzięcia się za siebie. Zaczyna dopiero przygodę z ćwiczeniami. Po przejrzeniu forum, udało mi się skonstruować taki plan ćwiczeń, który stosuje od tygodnia. Obciążenia są bardzo małe, gdyż chcę najpierw nauczyć się dobrze technicznie wykonywać ćwiczenia i rozgrzać się [...]

[...] nie to, że zacząłem się dziwnie czuć. za każdym razem gdy wysiadam z auta i dotykam drzwi coś mnie kopie, jakiś prąd... albo gdy robie skłon, przykładowo gdy jem zupe brzuch zaczyna mi tak dziwnie elektryzowac.. (nie wiem jak to nazwać)... jaka może być tego przyczyna?? mam 20 lat, przez całe życie jadłem tylko to co lubiałem, nie jem bardzo dużo [...]

[...] na caly rok... teraz dieta... bo z masa jest u mnie najgorzej... na pewno nie olalem treningu bo sila jest... wyciskam lezac 105 kg akutalnie... ale z masa problem, jak zaczynalem przygode z silownia wazylem 55 kg przy wzroscie 180 cm, dzisiaj waze rano na czczo zaledwie 67 kg... dlaczego przyrosty masy sa tak znikome? :/ wkleje akutalnie co [...]

[...] sztangą pomacham każdego tygodnia, ale obciążenie 30kg tylko. Po każdym intensywniejszym treningu sparringowym czy właśnie na woreczku, odczuwam silny ból lewej ręki, który zaczyna się od przedramienia i promieniuje aż do barku (ale ognisko bólu jest niejako wąskie). Ból czuję tylko przy pewnych ułożeniach ręki i przy pewnym intensywnym [...]

[...] zalatwi sprawe bo zawsze bylem szczuplutki i podejrzewalem jego niskie wskazniki... ale wciaz to samo. Pytam wiec chlopy co badac? Cukier cholesterol, juz mi na leb zaczyna siadac troche bo ciagnie mnie do klubu na polowania ale sie powstrzymuje przed kleska... sprowadzilem se lale na chate a tu lipa... dodam ze czasem jaja i siur sa [...]