weglowodany

ankajanka pewnie wyznaje jedyną "słuszną prawdę", że wszystkie tłuszcze są dobre, są samym zdrowiem, nie da się na nich utyć, a złem są wszystkie węglowodany. Śmierdzi mi to kwaśniewskim i atkinsem

Śmierdzi mi to kwaśniewskim i atkinsem No baaa... mnie to śmierdzi FAD a nie SFD, czyli forum anorektycznych dziewic, gdzie userzy dzielą się odkryciami, że ser zółty jest zdrowszy od białego bo ma więcej wapnia, węglowodany tuczą, a białko ma małe, ostre ząbki i wgryza się nimi w podbrzusze w proteście przeciw traktowaniu borsuków w nowej [...]

Przede wszystkim ustal zapotrzebowanie na białka/tłuszcze/węglowodany. Pamiętaj, aby w każdym posiłku było źródło pełnowartościowego białka i węgle wartościowe oraz zdrowe tłuszcze. Wyrzuć owoce na korzyść warzyw, owoce to fruktoza , cukry których nue chcesz bo zamienią się w tłuszcz, a poza tym czytaj ,czytaj, czytaj!

Spokojnie masa ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

a węglowodany to makaron itp. ? bo ja bardzo duzo makaronu wsuwam ;P jak jest np rosół to tylko makaron wyjadam... jakos lubie;P a powiedzcie mi czy kupic ten preparat z allegro? 40 osob kupiło wiec chyba skuteczny... ja musze sie szybko pozbyc tej wagi bo mi najpiękniejsze lata uciekają... a być otyłym = być niesmacznym? :P jaki sport [...]

prędzej czy później na LC będzie zastój więc węglowodany też muszą się znaleźć, możesz zastosować rotacje, ładowania, albo po prostu pewną stałą ilość węglowodanów

Ze wzgledu na brak czasu nie bylem na silce pol roku i strasznie od tego czasu przytylem bo ok 13kg i oczywiscie wszystko poszlo w brzuch itp Jest jakas zależność miedzy nizej pokazanymi na zdjeciach wynikami badan , a skłonnością do "puchnięcia"? 6. DIETA: -białko: 1,5 - 2 g -węglowodany: nie sprawdzam -tłuszcz: nie sprawdzam Puchniesz bo [...]

Szczegółowy opis Shock Therapy Shock Therapy™ wyznacza nowy standard suplementów przedtreningowych. Wpływa na zwiększenie przekroju poprzecznego naczyń powierzchownych i głębokich mięśni szkieletowych, radykalnie zwiększa wytrzymałość mięśni oraz przyspiesza ich regenerację. Dodaje niesamowitej energii podczas treningu, tym samym [...]

obwód talii: 115 cm dieta: nisko tłuszczowa -lekko strawna białko- 100-115g węglowodany- 250g tłuszcze- 50g opisz swój plan treningowy: 5x7 po 35-45 aeroby 3x w tygodniu siłownia domowa po 4 ćwiczenia bądź więcej na każdą partię( mały ciężar/większa ilość powtórzeń. cel cyklu: redukcja tłuszczu poziom BF% : 28% tendencja do tycia/chudnięcia(typ [...]

Mam 16 lat , waga to ok. 80kg mam brzuch i nie prowadze zbytnio sportowego trybu życia. Od stycznia zamierzam regularanie chodzic na silke. Chcę trenowac dla rzezby i redukcji. Oto dieta znaleziona na tym forum:(mam nadzieje ze autor nie ma nic przeciwko) 1) Podaj wzrost. 2) co do diety - powiem co i jak. Ale nie odnoszę się do gramatury. [...]

Tutaj trening ma drugorzędne znaczenie podstawą jest dieta , brak odpowiedniej ilości kalorii w odpowiednich proporcjach białko, węglowodany, tłuszcze to jest klucz do masy mięśniowej Trening na początek to ACT potem stopniowo zwiększasz intensywność treningów pozdro

A mógłbyś powiedzieć co mogę jeść żeby podbić węglowodany? Dopiero zaczynam i nie zbyt orientuje się w posiłkach na redukcje.

Dodam jeszcze że weglowodany sa najważniejszym i podstawowym źródłem energii (po angielsku tak ładnie się nazywa: primary energy source) spalają się szybko i czysto. Tłuszcze są wtórnym (secondary) i moim zdaniem trzeba się tego trzymać. W zasadzie kiedyś również uważałem tłuszcze za niezbędne w diecie jednak wykluczenie ich z diety razem z [...]

Ja moge dodać jedynie to ze jezeli chcesz mieć mądre i inteligentne dziecko w przyszłości to spozywaj zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek .trany , orzechy, słonecznik,ryby itp , duzo warzyw i mało przetworzone węglowodany.Z tym ruchem to tez nie mozna przesadzać , mozna wyjść na świeze powietrze , przejść się , usiąść sobie , pooddychać , nie dżwigać [...]

[...] poznac jeszcze rozklad makroskladnikow i np. gramature skladnikow danych posilkow. ogolnie jesli od dluzszego czasu jadasz sniadania weglowodanowe, sprobuj wyrzucic weglowodany z pierwszego posilku i zrob go bialkowo-tluszczowym. taki zabieg nie raz sie fajnie sprawdza. rowniez mozesz rozwazyc np. wrzucenie w dni treningowe calej puli [...]

Czyli oznacza to, że białka, tłuszcze i węglowodany muszą się zgadzać co do jednego??

Dieta monotonna, brak źródeł omegi 3 potrzeba urozmaicenia. Układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, [...]

Ankiete już wypełniłem, wyskoczyły jakieś błędy i dlatego taka "rozlana" ale masz jeszcze raz jak chcesz : 1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: [...]

j/w. hmm jak nie twaróg to jedz serek homo, lub ryż, jest duzo zamienników w których jest dużo białka... :) taak? duzo bialka? ja myslalem ze z ryzu czerpie sie weglowodany, w serku homogenizowanym tez za wiele bialka nie znajdziesz, jest tam glownie tluszcz i laktoza. na drugi raz zastanow sie o czym piszesz.

Najpierw zacznij od porządnej diety, przede wszystkim musisz więcej jeść, zwróć uwagę na posiłki bogate w węglowodany.