uginanie ramion nachwytem

[...] szeroko nachwyt/podchwyt wasko 25x5 drazek szeroko x5 30x5 drazek szeroko x5 35x5 drazek waskox5 40x5 drazek waskox5 45x5 drazek waskox5 50x5 (47.5x5) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc(SZTANGA W CZOŁO:}) D-wyciskanie leżąc z nogami w górze (ULTRASZEROKO) 20kgx5 25kgx5 30kgx5 [...]

[...] (65kgx9-10 nie jestem pewien) 2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (47.25kg) 27.5x10 32.5x10 37.5.x10 42.5x10 47,5kgx8 FILMIK (45kgx10)brak zapasu 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx10 25kgx10 30kgx10 32.5kgx10 (30kgx10) 25kgx10 [...]

[...] 72.5kgx5 77.5kgx4 (75x4) 2.Push press do 70% WL (54.25)+ miedzy seriami opuszczanie sie jednoracz x6 27.5x5 32.5x5 37.5x5 42.5x5 47.5x5 52.5x5 (50x5) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc(SZTANGA W CZOŁO:}) D-wyciskanie leżąc z nogami w górze (ULTRASZEROKO) 20kgx5 25kgx5 30kgx5 [...]

[...] 50kgx15 55kgx15 60kgx12 (57.5kgx14) 2 Push press do 70% WL (42) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko 25x15 30x15 35x15 40x15 42.5x14 (40x14) 3 seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx15 25kgx15 30kgx15 (27.5kgx15) Komentarz: 1.55kg [...]

[...] 75kgx5 80kgx3 i 4 z pomoca(77.5kgx4) 2.Push press do 70% WL (56)+ miedzy seriami opuszczanie sie jednoracz x6 25x5 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x2 (52.5x5) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc(SZTANGA W CZOŁO:}) D-wyciskanie leżąc z nogami w górze (ULTRASZEROKO) 20kgx5 25kgx5 30kgx5 [...]

[...] 57.5kgx14 (60kgx12) /(57.5kgx14) 2 Push press do 70% WL (40.25) +miedzy seriami drazek do glowy podchwyt wąsko 25x15 30x15 35x15 40x15 45x12 (42.5x14) 3 seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx15 25kgx15 30kgx15 32.5kgx15 Komentarz: 1.Niewiem [...]

[...] Docisk belka 13cm 87.5x5 2.Push press do 70% WL (54.25)+ miedzy seriami opuszczanie sie jednoracz x6 37.5x5 42.5x5 45x5 47.5x5 50x5 52.5x5 57.5x5 (55x2) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc(SZTANGA W CZOŁO:}) D-wyciskanie leżąc z nogami w górze (ULTRASZEROKO) 20kgx5 25kgx5 30kgx5 [...]

[...] (70kgx7) +13cm Deska z przytrzymaniem 80kgx10 (77.5kgx10) 2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (49kg) 25kgx10 30x10 35.x10 40x10 45kgx10 (52.5kgx7) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx10 25kgx10 30kgx10 40kgx10 (37.5kgx10) nie moge [...]

[...] 40kgx10 45kgx10 50kgx10 55kgx10 60gx10 65kgx10 70kgx7 (72.5kgx7) 2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (49kg) 30kgx10 35x10 40x10 45x10 (47.5kgx8 ) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx10 25kgx10 30kgx10 35kgx10 (35kgx10) Brak powera [...]

[...] 45kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5 65kgx5 70kgx5 75kgx5 80kgx4 (82.5kgx5 ) 2.Push press do 70% WL (56)+ Podciaganie x5 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 (57.5x5) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc(SZTANGA W CZOŁO:}) D-wyciskanie leżąc z nogami w górze (ULTRASZEROKO) 20kgx5 25kgx5 30kgx5 [...]

[...] powiedziec zero przytrzyman+zawody pływackie 2.Push press do 70% WL (57.75)+ Podciaganie x5 32.5x5 37.5x5 42.5x5 47.5x5 52.5x5 57.5x5 (55x5) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc(SZTANGA W CZOŁO:}) D-wyciskanie leżąc z nogami w górze (ULTRASZEROKO) 20kgx5 25kgx5 30kgx5 [...]

[...] 50kgx10 55kgx10 60gx10 65kgx10 70kgx9 (72.5kgx7 +1 z pomoca) 2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (49kg) 30x10 35kgx10 30x10 45x10 50x7 (47.5x8 ) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx10 25kgx10 30kgx10 35kgx10 (35kgx10) Trening :65min [...]

[...] i 3 z pomoca) 2.Push press do 70% WL (59.5)+ Podciaganie oburącz i opuszczanie jednoraczzx5 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x4/5 nieudane (57.5x5) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc(SZTANGA W CZOŁO:}) D-wyciskanie leżąc z nogami w górze (ULTRASZEROKO) 20kgx5 25kgx5 30kgx5 [...]

[...] 57.5kgx10 62.5gx10 67.5kgx10 72.5kgx9 (70kgx9) 2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (50kg) 27.5x10 32.5x10 37.5kgx10 42.5x10 47.5x10 52.5x10 (50x7) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx10 25kgx10 30kgx10 37.5kgx10 (35kgx10) Komentarz: [...]

[...] 62.5kgx5 67.5kgx5 72.5kgx5 77.5kgx5 82.5kgx5 (85kgx4) 2.Push press do 70% WL (57.75)+ Podciaganie 30x5 35x5 40x5 45x5 50x5 55x5 60x5 (60x4/5 nieudane) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc(SZTANGA W CZOŁO:}) D-wyciskanie leżąc z nogami w górze (ULTRASZEROKO) 20kgx5 25kgx5 30kgx5 [...]

[...] 50kgx10 55kgx10 60gx10 65kgx10 70kgx10 75kgx7 (72.5kgx9) 2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (52.5kg) 30x10 35x10 40kgx10 45x10 50x10 55x9 (52.5x10) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx10 25kgx10 30kgx10 37.5kgx10 (37.5kgx10) [...]

[...] 52.5kgx10 57.5kgx10 62.5kgx10 67.5kgx10 72.5kgx10 (75kgx7) 2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (50.75kg) 32.5x10 37.5x10 42.5kgx10 47.5kgx10 (55x9) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx10 25kgx10 30kgx10 35kgx10 (37.5kgx10) Komentarz: [...]

[...] 70gx10 75kgx9 (72.5kgx10) przed przerwa 75kgx7 2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (52.5kg) 30x10 35x10 40kgx10 45kgx10 50kgx10 55kgx7 (47.5kgx10) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx10 25kgx10 30kgx10 35kgx10 (35kgx10) Komentarz: [...]

[...] 62.5kgx9 67.5kgx9 72.5gx9 77.5kgx9 (75kgx9) 2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (52.5kg) 32.5x10 37.5x10 42.5kgx10 47.5kgx10 52.5kgx10 (55kgx7) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx10 25kgx10 30kgx10 35kgx10 37.5kgx10 (35kgx10) [...]

[...] 60kgx9 65kgx9 70gx9 75kgx9 80kgx7 (77.5kgx9) 2.Push Press +drazek wasko podchwyt pełne (56kg) 30x10 35x10 40kgx10 45kgx10 55kgx10 55kgx10 (52.5kgx10) 3seria składana: A-uginanie ramion podchwytem siedząc B-zarzucanie sztangi nachwytem C-francuz leżąc D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx10 25kgx10 30kgx10 35kgx10 40kgx10 (37.5kgx10) [...]