[...] wagą z 81 do 73,7kg. Teraz próbuje powoli zrobić masę, niestety przytyłem tylko kilogram i waga stoi. Moje posiłki wyglądają tak: białka 193g (2,6g), węglowodany 450g (6g) i tłuszcz 113( 1,5g), NIe wiem czemu waga stoi w miejscu skoro staż nie jest długi, a jedzenia jem tyle co gdy miałem 80kg i waga rosła wtedy. Czy możliwe, że już zastój mam? [...]
[...] 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata ciężkiej pracy 6. DIETA: -białko: ~190 - 200g -węglowodany: ~bylo 400g ale wywaliło mi maćka i teraz jest nieco ponad 300 :p -tłuszcz: 150 - 180g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl -20 propa 100mg/e2d 8. TRENING: 4 razy/tydzień 9. CEL CYKLU: masa (wole wolniej, ale dobrej jakości!) 10. [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MASS_DOMINATOR_2.0_i28137_d400x400.jpg MASS DOMINATOR 2.0 Opis - Produkt stworzony, by zapewniać szybki wzrost wagi, beztłuszczowej masy ciała oraz siły, utrzymanie dobrego stanu komórek, oraz szybką regenerację po intensywnym treningu. - Dostarcza kalorii i skoncentrowanych substancji odżywczych, potrzebnych [...]
Premium Nutrition Equalizer 625g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1e177d557f942db8c3e567e97f4ec91.png OPIS: PREMIUM NUTRITION EQUALIZER to nowoczesny suplement przeznaczony dla kulturystów, umożliwiający osiąganie najlepszych efektów anabolicznych. Posiada tak skonstruowany skład, aby pozwolić na gwałtowną poprawę zdolności wysiłkowych. Zawiera [...]
[...] zaczynam uczęszczać 5x w tygodniu piątek-mata 1.5h ------------------------------- Tak wygląda mój cykl treningowy.. po długiej przerwie z powodu kontuzji obrosłem mocno w tłuszcz i z kategori wagowej 66 wskoczyłem do 73. Po powrotnym wejściu w cykl treningowy zauważyłem, że trace sporo na wadze jednak kosztem mięśni a nie tluszczu chciał bym [...]
TREC BCAA G-Force (smak naturalny) http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_G-Force_i26636_d380x380.jpg Opis: BCAA G-FORCE to suplement, który stanowi doskonałe źródło aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach bocznych (BCAA) - leucyny, izoleucyny i waliny. Charakteryzuje się optymalnymi proporcjami pomiędzy poszczególnymi aminokwasami, a także [...]
Opis 1. Co to jest BCAA POWDER? BCAA POWDER jest suplementem zawierającym optymalnie dobrane proporcje aminokwasów rozgałęzionych: L-izoleucyny, L-leucyny i L-waliny. Preparat został dodatkowo wzbogacony o wit. B6 - zwiększającą przyswajanie aminokwasów. 2. Co można uzyskać stosując BCAA POWDER? Aminokwasy rozgałęzione BCAA (Branched Chained [...]
[...] z góry. Pozdro. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 88 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 130 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 x 100 tab.metanabol 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
chleb biały Wartość energetyczna w 100 g: 238,00 kcal Białko w 100 g: 6,15 g Węglowodany w 100 g: 50,00 g Tłuszcz w 100 g: 1,20 g chleb razowy Wartość energetyczna w 100 g: 179,00 kcal Białko w 100 g: 6,00 g Węglowodany w 100 g: 34,00 g Tłuszcz w 100 g: 1,00 g no i stąd moje pytanie wiem że ponoć razowy ma większy indeks glikemiczny ale różnica [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa Staż treningowy: brak*********e inne sporty : piłka nożna ok. 6lat biegam wieczorami + pompki itd-standard Dostęp do sprzętu: zapisuje sie na siłownie :> Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Trening: Poniedziałek Klatka piersiowa, [...]
[...] mój cel, a ciężko mi idzie przybrać na wadze. Wklejam poniżej moją dietę i proszę o opinie. Jestem otwarty na wszystkie propozycje. Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 685 36 78 26 usuń Płatki owsiane górskie ekstra g 270 9 46 6 usuń Jogurt Jogobella Wiśnia g 196 7 31 5 usuń Jajo kurze [...]
[...] węglowodanów przyjmować inny model?(w temacie jest mowa o 80kg osobniku o średniej aktywności). Do tego na innej stronie wyczytałem,że białka mamy przyjmować 1.5-2.2g/kg, tłuszcz ma wynosić 20-30% dziennego zapotrzebowania kalorii, a reszta to węglowodany - tutaj zaś 'resztą', jest tłuszcz, już nie wiem czego się trzymać. I ostatnia rzecz - na [...]
Cześć mam 17 lat, 170cm wzrostu i 62kg wagi. Ćwiczę od 1,5 roku ale do tej pory ćwiczyłem na sucho bez diety i odżywek, ćwiczę 4 razy w tygodniu. Ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy jest dobra. Proszę o ocenę tej diety, co ewentualnie dorzucić a co usunąć. Jestem nowy na forum, także proszę o wyrozumiałość i profesjonalną poradę :D I mam jeszcze [...]
Whey Protein 50 Machine-Man Kilka dni temu pojawił się na rynku nowy produkt w naszej ofercie Whey Protien 50 Machine-Man oraz odbyła się premiera nowatorskiego smaku - Advocaat. Możemy śmiało napisać, że po raz kolejny Activlab wprowadza na rynek zupełną nowość i zmienia rynek suplementów nie do poznania. Whey Protein 50 Machine-Man Jest to [...]
[...] 42CM -klatka: 116 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami (max 2 miesiace) 6. DIETA: JEST OGARNIETA ok -białko: 3g na kg -węglowodany: 5.5g na kg -tłuszcz: 0.9g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: (pierwszy Deka + Metanabol) (drugi Metanabol + Testosteron Enant) 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: [...]