tłuszcz 20

adriano18 no mam małą taką tendencje, łatwiej łapie tłuszcz niz suchy miesien, no ale juz sam nie wiem, chyba zrobie najpierw cp, a po cyklu tse, wejdz tutaj http://www.sfd.pl/HST_%2B_CP_%2B_TSE_%2B_DIETA_%2B_SI%C5%81A_KLATY_-t368085.html#post7 jabol luknij tam do tego tematu też, bo widze, ze sie znasz, zobacz co i jak Zmieniony przez - [...]

[...] zjechałem z 82 na 70 i teraz przez miesiąc dwa chce spróbować z zapotrzebowaniem do mojej wagi zobaczymy co się będzie działo. 70kg – 2016kcl białko – 2x70= 140x4=560kcal tłuszcz – 1-70=70x9=630 węglowodany – 2,95x70=206,5x4=826 Posiłek 1 - 8:00 B-23,3 T-14 W-37,6 Posiłek 2 – 11:30 B- 23,3 T-14 W- 37,6 Posiłek 3 - 14:30 B- 23,3 [...]

[...] 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: pozniej wpisze -udo: 63 -talia: pozniej wpisze 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko: 2.5/3.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy sama metka , 2 razy metka tesc, 2 razy metka tesc winko i raz taki mocniejszy tesc winko metka tren . 8. TRENING: [...]

[...] domowej roboty by byl dobra alternatywa? 5. Tłuszcz jest w diecie niezbędny, w diecie kobiet szczególnie. Nabiał półtłusty i pełnotłusty jest dużo lepszym wyborem niż ten odtłuszczony. Jaka zawartosc tluszczu (zwlaszcza w przypadku serow) powinien zawierac nabial spozywany na codzien? Natomiast zrobienie kurczaka w curry z ryżem i warzywami to [...]

Aeroby najlepiej jest wykonywac rano - na czczo. Mowie to takze z wlasnych doswiadczen. Organizm wykorzystuje jako paliwo wegle, a gdy ich nie ma siega po rezerwy tluszczu w naszym organizmie. Jesli bedzies cwiczyl rano to po 15 - 20 minutach organizm zaczyna spalac tluszcz. Polecam rower (godzina jazdy rano)- ja juz po 2 tygodniach mialem [...]

[...] to Twoja całkowita przemiana materii nie jest większa jak 2800-2900kcal licząc trening 3-5razy w tygodniu. I tyle potrzebujesz żeby utrzymać wagę... Jeżeli chcesz spalić tłuszcz to najpierw oceń sam czy szybko się zalewasz czy nie, jeżeli szybko to ogranicz węglowodany i kalorie oczywiście... Na początek utnij kalorie o 10%, czyli z 2800 do [...]

[...] pokazuja, bo ja miałem miej wiecej takei same. Te farmakologiczne stodki daja efekty tylko na duzych gino, takich piersiach jak u kobiet. Mi Doktor powiedziała ze mam tłuszcz i powiekszony gruczoł, powiedziałą ze gruczoł mozna wyciac na kase chorych, ale tluszczu nie. Ale jestem jzu po operacji miesiac, wszystko juz pogojone, lekko [...]

Milo ze ktos sie odezwal ... bo niestety ostatnio nikt tu nie zaglada;/ Ja 30 stycznia mam wizyte u endokrynologa ciekawe co mi powie. Na zabieg prywatny mnie niestety nie stac i musze chodzic do panstwowego endokrynologa ;/ a ten ostatnio niestety zlekcewazyl moj problem ;/ i nawetnie skierowal mnie na zadne badania w tym kierunku. Marioosz29 ... [...]

darak... z tym ze mimo nadwagi 20 kg... 30 czy ile tam ktos sobie moze miec... a ma ODSTAJACE stozkowate brodawki.. to ma gino... bo to powiekszony gruczol wypycha brodawke..przy lipomasti..sa plaskie.. to wtedy jest tluszcz...no i jest jeszcze mieszana... jak bylo w moim przypadku... znacznej nadwag nie mialem... ale mialem wyciecie czesc [...]

[...] Z doświadczenia mówię (i mam na myśli zwykłą sylwetkę przeciętnego, nieaktywnego sportowo ludzia) Sam przy 182 cm i olewczemu stosunkowi do diety ważę między 90 a 92. A zresztą...i tak samodzielnie upieczony karczek jest milion razy smaczniejszy niż kupiony w sklepie;-) (a bułka tarta ma swoje uzasadnienie w kuchni. Głęboki tłuszcz też:-P)

Z kokosowym uważaj, bo... Pokusa wyjedzienia słoika łyżeczką jest nie do odparcia \-) Siemię lniane mielone (nie odtłuszczone) możesz sobie dodać, np. do placuszków owsianych, w ilości 1 łyżeczki dziennie. Oleju lnianego jednak nie używaj, to źródło ksenoestrogenów, a Tobie one szkodzą. Poza tym, wbrew pozorom, sprawa z o-3 w oleju lnianym nie [...]

no dobra spróbujemy : I posiłek (kcal/białko/tłuszcz/węglowodany) Mleko 0% 500g 165 17 0 24 + Kaszka 33g 129,6 1,9 0,23 29,4 >>>> co to za kaszka? tak czy inaczej kaszka won!DODAJ: Płatki owsiane 100g chudy biały ser 100g II posiłek Chleb 150g (3 kromki) 303 8,85 2,1 79,8 + Ser biały chudy 120g 124,8 25,2 1,5 3 OK. [...]

[...] brał propa e3d i czy to nie "zaszkodziło" cyklonowi planuje więc tak : 1-6 150mg propa e3d 1-4 meta (30mg, 25 , 25 , 20 ) z naciskiem na mase ale trwałą i nie tłuszcz z wodą (meta Naposim, prop Chiński) odblok : nolva 5 x 40mg , 15 x 20 mg odczekam ok 2 m-cy i walne 1-6 prop 150mg e3d 1-6/7 winko 50mg e2d (chyba że sie znajdzie [...]

Witam, czy moglby mi ktos podpowoedziec czy moje treningi maja jakis sens czy powinnam cos zmienic. Jestem kobieta, mam 26 lat, 1,5 roku temu urodzilam dziecko. Jestem osoba raczej drobnej budowy, 165 cm wzrostu i 54,5 kg. Od dwoch miesiecy cwicze w domu, 4 razy w tygodniu, 15-20 min na rowerze stacjonarnym i cwiczenia silowe, dwa dni [...]

Witam, czy moglby mi ktos podpowoedziec czy moje treningi maja jakis sens czy powinnam cos zmienic. Jestem kobieta, mam 26 lat, 1,5 roku temu urodzilam dziecko. Jestem osoba raczej drobnej budowy, 165 cm wzrostu i 54,5 kg. Od dwoch miesiecy cwicze w domu, 4 razy w tygodniu, 15-20 min na rowerze stacjonarnym i cwiczenia silowe, dwa dni [...]

szoppracz czy jak mu tam rozj**ał u antka %-) "ja p******e...... mam nadzieje ze naturalni nie sluchaja tych zlotych rad i nie wyp*****laja tluszczu calkowicie, niech sobie kazdy zostawi te 0,5g na kg mc. jemu tluszcz niepotrzebny, bo ma flakon z tesciami, a jak chcecie normalnie funkcjonowac, nie rozp******ic sobie organizmu, to nie radze [...]

Po prostu teraz jest hype na białko i dorabianie na siłe teorii, był na tłuszcz, był na wegiel, ciekawe na co bd potem? Pimpowanie i hype minerałow/witamin? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2014-10-21 20:44:28

[...] może wyrażał mojego indywidualnego stosunku do pojęcia sucha masa, szczególnie wsród endo. Ale rozumiem, że chodzi Ci o jak najlepszą jakościowa masę z jak najmniejszym zatłuszczeniem. Przede wszystkim proponowałbym stopniowo dodawać tych węgli tak do 4 - 5 g / kg. Moim zdaniem przynajmniej wtedy kiedy masz dzień treningowy stosować dietę [...]

[...] przyrodzeniu :D (deka dick :D) Co do wina to ja osobiście bym wybrał w wersji oralnej, ale czekaj na odpowiedź fachowców. pozdr Acha, zapomniałem, bo pytałeś jak spalić tłuszcz, no wiec w tym wypadku polecał bym bardziej propa niż enan, do tego dokładasz aeroby na cyklu... rozwiązaniem jest tez Clen po cyklu Zmieniony przez - boziol w dniu [...]

gym trenuje od 2002 wiec nie sezon :) gucio sam nie wiem :D hehe 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: w profilu 5.STAZ NA SILOWNI: 5-6 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 3 lata sama [...]