tłuszcz 20

[...] Redukcja zakończona bardzo pomyślnie (efekty widac pare postów powyżej), a teraz sprawozdanie z masowania. Dla mnie zawsze masowanie oznaczało troche miesnia, + tłuszcz. Z Przemkiem wygląda to troche inaczej... mięsnie + MINIMALNA ilość tluszczu jak może i w ogóle jego brak. Na zdjęciu z redu ważę 69kg (Końcówka sierpnia), aktualnie [...]

[...] odpowiednio sklecony, to straty mięśni nie będą specjalnie zauważalne podczas redukcji. "Przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80% węglowodany, a w 20% tłuszcz Od 20 do 40 minuty treningu aerobowego spala się już tylko w 50% węglowodany i w 50% tłuszcz Powyżej 40 minuty treningu aerobowego spala się w 20% węglowodany, a w [...]

[...] efekty są i były u moich królików stale widoczne. Choć największe były oczywiście poczas pierwszego tygodnia wzrost następował przez kolejne 20 dni. Co do obrastania w tłuszcz - właśnie zastosowanie mechanizmu dużej podaży białek w pewnym sensie zabezpiecza przed tym - w końcu tarczyca bardzo szybko odpowiada na zwiększenie poziomu UTP.. [...]

[...] z węgli i nie dodawać W dni bez treningu będzie 1800klc, a w treningowe 2000klc 1. białko, węgle trening 2. bialko, węgle 3. białko, węgle, warzywa 4,5,6. białko, warzywa, tłuszcz Węgle tylko z warzyw i ryż brązowy. Wtedy nie miałam płatków owsianych, czy teraz ewentualnie mogę je włączyć do śniadania czy lepiej tylko ryż zostawić? TRENING: [...]

[...] za mało),a następnie będę brał teścia.I tu jest moje pierwsze pytanie,ponieważ przez wcześniej miałem 3 cykle z metą ale przez niedouczenie i strach,ze zbyt przytyję ( w tłuszcz) nie stosowałem diety o dodatnim bilansie kalorycznym,więc szansa na masę była średnia,chociaż dość poczułem przypływ siły. Jeżeli dobrze zrozumiałem to aby przytyć w [...]

[...] jadłem tam przy otwarciu. Wybrałem możliwie najtłustsze z tłustych pulpety w sosie koperkowym, zagryzłem kurczakiem curry (podobno), pieczarką z patelni (tu była szansa na tłuszcz) i frytkami. W drodze powrotnej kupiłem w Lidlu szynkę, która w połowie składa się z tłuszczu. Że też się uchowała w tym metroseksualnym świecie produktów light? [...]

7:00 Śniadanie: 35g olimp system protein 80 białko 27 g węglowodany 2 g tłuszcz 1 g Chleb razowy 150g białko 12g węglowodany 66g tłuszcz 5,5g Twaróg półtłusty 50g białko 9g węglowodany 4g tłuszcz 5g Mleko 150g + 30g płatków owsianych białko 5g węglowodany 29g tłuszcz 5g /DAJ OWSIANE ZAMIAS CHLEBA, 12:00 II śniadanie(w szkole [...]

Ok, tłuszcz zetne :-) Rotacji węgli wolałabym uniknąć, bo nie chce zostać zupełnie bez sił pod koniec, zresztą prace mam fizyczną i musze jakos funkcjonować, a pamiętam, że przy rotacji kiepsko było :-( Ogólnie to mam jakiś kryzys w tym tygodniu, siła spadła, zmęczenie większe, samopoczucie gorsze i naprawde duży głód, zapychanie warzywami nie [...]

[...] z dziedziny fizjologii, dietetyki, sportu - przeczą ich treściom. Często też rozpowszechniają zwyczajne bzdury i jeden powtarza to po drugim... Nie ma potrzeby unikania tłuszczu okołotreningowo, wręcz przeciwnie - tłuszcz wspomaga procesy anaboliczne. Jedynie nie należy przesadzać z ilością, aby posiłek nie stał się zbyt tłusty i przez to [...]

[...] ODZYWCE. WARZYWA I TŁUSZCZE PRZED/PO TREN ODPADAJĄ 21.30 Ser biały(100g) SER BIAŁY PÓŁTŁUSTY Wyszło mi około 280g węglowodanów i 149g białka. Nie wiem tylko czy nie za mało tłuszczy jest w tej diecie. Proszę o ewentualne korekty. BRAKUJE TŁUSZCZU WNKT/NNKT UZUPEŁNIJ GO TRANEM ORAZ OLIWĄ Z OLIWEK kwiatateko Wiek: 16lat Waga: 74kg Wzrost: 177cm [...]

Saida Mogłyby, tylko mięśnie poproszę nie tłuszcz };-) Wydaje mi się że rzeczywiście nastąpiła w nich niewielka zmiana , w święta postaram się zrobić fotki żeby mieć do czego porównywać :-)) ______________________________________________________________________ Jestem bardzo głodna @-| Wczoraj w nocy wstałam z głodu i zeżarłam marchewkę bo bym [...]

14. Znasz moze roznice pomiedzy CKD "na mase", o ktorej pisze powyzej (PKT 12) a ANABOLIC DIET ??? Znalazlem, ze w AD rozklad kalorii to : 69% tluszcz , 31% bialko; RATIO 1:1 Ilosc kalorii to 10-20% powyzej zapotrzebowania. przy wszystkich dietach Dr. Di Pasquale (AD, Metabolic Diet) trzeba jesc na prawde duzo (o ile pamietam zaleca 25 [...]

[...] będę tyła tak jak do tej pory po 2kg to powinnam skończyć na książkowych 12kg ale podejrzewam, że ostatni trymestr jest nie do zaplanowania, dziecko będzie coraz większe a tłuszcz też będzie się gromadził...Co ma być to będzie, najwyżej będzie ostra redukcja %-) Przytyłam na całym ciele, nie mam pięknej piłeczki tylko cała się zalałam i w sumie [...]

[...] dzień dzisiejszy przyjąłem założenie ok. 2000 kcal oczywiście w zależności od treningów nieco będę zmieniał do tego pewne kombinacje węglowodanami pozostałe założenia czyli tłuszcz jak na razie …. A zresztą wpiszę kolejno i będzie widać. Rozpiska na 2000kcal (z uwzględnieniem strat bez tego ok. 2200) Białko ok. 140g (bez strat 160) Węgle ok. [...]

[...] szejk białkowy 30g (b: 24) 160kcal powiedzmy 25g bialka mleko 0,5% 50ml (b:2, t:1, w: 4) 60kcal łyżka masła orzechowego 95% 10g (b:2 , t:5, w: 1,2) 60kcal białko = 42g tłuszcz = 11g węglowodany = 53,2g KCAL : 578 2 posiłek serek wiejski 200g (b:11, t:5, w:2) 194kcal 11g bialka bułka razowa (b7 , t12 , w29 ) 250kcal jajko całe (b:20, t:15, [...]

[...] absolutna koniecznością. 3) Wszystkie mięsnie brzucha (mięsień prosty, mięsnie skośne i międzyżebrowe) powinny być regularnie trenowane w celu pozbycia się widocznych warstw tłuszczu 4) Nic tak nie poprawia ogólnego wyglądu, jak zmniejszenie wymiarów talii, spłaszczenie wypukłości brzucha i widoczne umięśnienie - masa mięśni jest ważna, [...]

Przepraszam bardzo za bledy w druku Juz jest poprawione wiec robcie smialo SzEjKeRy Przygotowanie shake?a to najprostsza rzecz pod słońcem - wystarczy wrzucić produkty do pojemnika i nacisnąć magiczny przycisk z napisem ?Start?. Minutę później mamy już tanie i proste danie. Zauważcie, że w przygotowaniu tej potrawy nie ma cięcia, krojenia, [...]

Aineko - jak szefowa zaleci ukazanie zdjec to wrzuce :-) Szefowo - 6 w pepku, to chyba jak sobie odessam tluszcz chirurgicznie i jeszcze skore wytne :-D mam wrazenie, ze do 70 cm to jeszcze, ale 69 to juz sie miarka mega sciskam :-D Polazlam w koncu na trening, bo mialam juz mysli niespokojne i moim dzieciom mialam chec zrobic cos niemilego ;-D [...]

Bziu, racja. :-) Czasem wertuję w necie i oto komentarz trenera personalnego (podobno, bo tak o sobie pisała ta osoba) na temat treningu siłowego i jego wpływu na tkankę tłuszczową (pisownia oryginalna): "No bo kazda aktywnosc powoduje spalanie kalorii... trening z obciazeniem wywoluje podobna, jesli nawet nie wieksza niz kardio reakcje [...]

[...] utrzymać .Tętno najlepiej mirzyć na szyji. 3:Po bieganiu rano na czczo mogą ,ale nie muszą pojawić się nudności .Z tym ,że szybciej w takim wypadku zaczyna spalać się tłuszcz z powodu niskiego poziomu cukru we krwi(z tąd te nudności) . Co zjeść - nie wiem Zamiast Amfy ,która jest strasznie droga polecam ECA (efedryna ,kofeina ,aspiryna) [...]