tłuszcz 20

[...] tylko żarł, raz, że szkoda czasu na przygotowywanie dodatkowo własnych posiłków, dwa, że szkoda pieniędzy, a kurczak pewnie i tak nie jest gorszy niż taki z marketu. A tłuszcz? I tak pewnie prędzej bułka w zestawie by się odłożyła niż ten tłuszcz, gorzej, że to pewnie tłuszcz trans i w domu albo na miejscu wypadało by wyrównać jakimś [...]

no właśnie one są w makro w sumie okolo 4,20 wychodzi za 220g wiec za kg wyjdzie kolo tych 20 zł a skład podaja taki : mięso wieprzowe 93%(w tym mięso z szynki 53%) tłuszcz wieprzowy , skrobia ziemniaczana,sól,białko sojowe, przyprawy i ich ekstrakty i aromaty, substancje wzmacniające smak i zapach: glutaminian sodu, ekstrakt drożdżowy, [...]

[...] ale zwykłymi, nie podemnie. i teraz leci poł roku już lepszy trening. Za miesiac i 5 dni bedą dokłądnie 3 lata od 1 wizyty :). + tragiczna genetyka (słabo nabieram masy, a tłuszcz to hoho i jeszcze troche), ale to nie powod żeby się poddawać, wiec cwicze dalej. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg (po [...]

VLCD, Atkins, keto, low fat high protein zero carbs, to wszystko diety bardzo efektywne, ale na krutki okres czasu, ( 6 tygodni maks ) potem odbija sie to i na systemie odpornosciowym i nerwowym i na gestosci kosci itd,wiec ta waga spada ze wszad. Nie sa to zdrowe diety. Z mojej perspektywy ( ja pracuje glownie z aktywnymi sportowcami wiec z tad [...]

[...] ) • Allahy +unoszenie nóg w zwisie na drążku 25-20-15 (Allahy 26kgx25/28kgx20/31kgx10 - / Unoszenie : 25-20-15) TABATA 20sec/10sec 4 minuty ;) zrzucamy ten niepotrzebny tłuszcz http://www.editer.pl/fotka/54780fcaf6d0d71222ffa8a3250b0583_2.jpg Twarogowa rozkosz z przepisu SFD :D [...]

mam zamiar wdrożyć taki trening jak poniżeej. Musze zgubić przez 6 tyg ok. 7kg fatu. Zdecydowalem sie na CC. Poniedziałek: Pull + interwały Wtorek: Push + aeroby Środa: Leg + aeroby Czwartek: wolne Piątek: Obiegi + aeroby Sobota: Interwały Niedziela: Wolne Jak rozlozyc HC,MC,LC? Poniedziałek: Pull + interwały HC? Wtorek: Push + aeroby [...]

[...] Z tego obetnij 700 dajmy na to zostaje 3000. Białko 130 x 2 = 260gram = 1040cal 1000cal (30%)z tluszczy czyli 1000 : 9 = 111 gram 3000 cal - 1004cal ( białko ) - 1000 ( tłuszcz ) = 996 cal 996 : 4 = 249 gram ww. Reasymujac Bialko 260 Tluszcz 111 Ww 249 Ponizej tego to jus nie bedzie dieta. Zjedziesz ww to będziesz mieć deficyt 1000+ i wtedy [...]

zaczynam regularne wypiski (będą one zbieżne z wypiskami z dziennika - dziennik ma priorytet) jak już wcześniej wspomniałem redukcję zacząłem 3 tygodnie temu (od 2014-04-14) jak ktoś jest zainteresowany jak do tej pory wyglądała redu to zapraszam do dziennika http://www.sfd.pl/Dziennik_Kuby_v.2-t1018031.html#post9 redukcję rozkładam na 4 etapy, [...]

białko i węgle moze byc, ale tłuszcz obetnij do 1.5g/kg, stopniowo będziesz podbijał 1. Posiłek Omlet z 2 jaj, 60g płatków owsianych, jogurt naturalny, banan B:29 T:20 W:82 2. Posiłek 100g piersi kurczaka, 40g orzechów laskowych, 20g oliwy, warzywa B:20 T:50 W:0 3. Posiłek 100g piersi kurczaka, 40g orzechów laskowych, 20g oliwy, [...]

[...] w tyg. na basenie i pływać przez te 30minut i coś z pasa schodziło z tym, że nie zawsze dało się być 2 razy w tyg. i tak trochę się opyerdalałem. Teraz chcę zredukować ten tłuszcz, bo trochę tego jeszcze jest i zacząć masować, bo chudy patyk jestem przy wadze poniżej 100. Chciałbym żebyście mi odpowiedzieli na te pytanka: 1. Kiedy najlepiej [...]

....cd: volvo93 wszystko zalezy od typu budowy,od szybkosci metabolizmu,od poziomu bf,od wrazliwosci na insuline,i wiele wiele innych czynnikow calkiem inaczej bedzie reagowala osoba z 5-6% BF a calkiem inaczej osoba ktora ma tych %20+ a dodajac tluszcz do posilkow zawierajacych weglowodany - nie dosc ze lipogeneza (synsteza tluszczu) jest [...]

Noo to tak. Nizej rozpiski z ostatnich dni. Jesli chodzi o efekty to jakies tam sa ale ....... Przez pierwsze 3-4 tyg widzialam zmiany, dwojki ruszyly,pupa . Plecy i rece powoli. Potem tak jakby nic wiecej sie nie dzialo.... Zauwazylam,ze moj organizm potrzebuje chyba czestych zmiany. Zakwasy mam przez pierwsze treningi a pozniej nic. [...]

i chyba tak zrobie , bo smiesznie wygladam podskakujac w miejscu (na szczescie jest juz ciemno), zreszta i tak mam to w swojej tlustej d..ce Koluszekna diecie Jacka mialam jeszcze mniej, on mnie wrecz ganil, ze 1500kcal to duzo za duzo jak na grubasa, a mialam do tego solidny trening silowy, teraz tylko biegam. Podobno spore grubaski, a do takich [...]

Merano wlasnie Ciebie mi jeszcze brakowalo swietna masz ta czapinke malutka. Ja nie narzekam, z dziecmi jak dasz na luz i sie nie spieszysz to wszystko upchniesz w grafiku. Daje glowe, ze pracujac nie mialabym nawet cwierc tyle wolnego co tu Obliwlasnie, i nie daje sie rady na raz zjesc wiecej niz kromke, no chyba, ze chlop po poludniu sprobuje [...]

Wiesz zawsze uważam, ze człowiek powinien sam decydować, na jakiej diecie sie lepiej czuje, nie kazdy lubi jeść tyle białka. Paleo jest oczywiście chwalona, ostatnie badanie dawało super wyniki, ale każdy jest inny. Twój problem jest nie sam fakt, ze się nic nie dzieje, tylko ze właśnie sie dzieje cos zupelnie odwrotnego, wiec albo: - jest to [...]

Witam Dziekuje wam za kwiatki i zyczenia Fala u mnie tak imprezowo to nie jest ------------------------------------------------------------------ Wszystko wskazuje na to, ze moge pretendowac do tytulu wiecznej odchudzaczki Dlatego, po konsultacjach z obliques, zdecydowalam sie na terapie szokowa Jako ze NIGDY nie odchudzalam sie na bardzo [...]

[...] pierwszy ukladam sobie sama!!! trening wiec mozecie sprawdzic jak on wam sie widzi i czy np liczba serii, powtorzen jest odpowiednia?? Cel rzezba, czyli standardowo palimy tłuszcz. Jak długo moge powtarzac ten sam trening?? Wprowadze rowniez diete; b 35%/t30%/ww35% Codziennie aeroby naczczo- przymusowo rower, zaczne od 25 min, poniewaz musze [...]

Ogólna zasada jest taka: tłuszcz jest rezerwą energetyczną organizmu i jest spalany tylko w określonych warunkach. Preferowanym źródłem energii są węglowodany. Do spalenia (utlenienia) wolnych kwasów tłuszczowych potrzeba naturalnie dużo tlenu. Spalanie tłuszczu więc zachodzi w warunkach treningu aerobowego. Rozpoczęcie spalania tłuszczu nie [...]

[...] na obiady :) takich rzeczy jak czekolada albo ciastka to ja na oczy nie widziałem od lat, nie pamietam jak czekolada nawet smakuje po co mi to? pilnuje węglowodanow bardzo, tłuszcze także staram sie baardzo ograniczać, nawet zwyklego masła nie jem tylko benecol od zawsze nie wyobrazam sobie jak mozesz cwiczyc 4 lata i miec pas tak kur*wsko [...]

[...] W związku z tym, że Olimp nie podaje pełnego składu produktów (np. w popularnym Olimp Whey Protein Concentrate skład jest podany dla 84% - na 100 g - białko 77 g, tłuszcz 2,5 g, węglowodany 4,2 g) starałem się dowiedzieć co stanowi pozostałe 20 g i czy czasem oprócz wody, popiołu reszty nie stanowią węglowodany i tłuszcze jak w [...]