tłuszcz 20

[...] energetyczna w 100 g: 181,00 kcal Białko w 100 g: 13,60 g Węglowodany w 100 g: 2,30 g Tłuszcz w 100 g: 13,00 g Myślałem też aby szamać taką konserwę czasem przed snem jako zamiennik twarogu, dobry pomysł? W końcu tłuszcz i węgle. Zmieniony przez - Ejber w dniu 2014-12-04 04:20:04

[...] pobudzają podstawową przemianę materii i pobudzenie to trwa najkrócej, a więc możemy powiedzieć, że te składniki pokarmowe relatywnie spowalniają metabolizm (w relacji do tłuszczów i białek), który to efekt jest ze wszech miar pożądany u hardgainerów, pracujących nad rozwojem masy mięśniowej" taki art znalazlem na perfect body autorstwa [...]

no właśnie z tym metabolizmem to tak nie do końca, bo złożony proces. Raczej bym powiedział że tłuszcz spowalnia opróżnianie treści żołądkowej z żołądka, ale też zależy jaki tłuszcz/ Termiczny efekt pożywienia makroskładników Carbohydrates: 5 to 15% of the energy consumed Protein: 20 to 35% Fats: at most 5 to 15 Więc trzeba mieć na uwadzę, że [...]

Wiele osób poleca smażyć na maśle klarowanym,ewentualnie smalcu. Czy jak uwale schaba na takim tłuszczu to te powiedzmy 5-10g tłuszczu mam wliczyć czy ten tłuszcz zostanie na patelce później? Pytam bo PAM czasem zawodzi. Znaczy średnia patelka chyba :D Jak byłem młodszy to ściągałem tłuszcz z patelni strzykawką by sprawdzić ile zostało lub ile [...]

Do mnie bardziej przemawia branie energii z węgli niż z tłuszczu a wiec trzymam tłuszcz w granicach 0,5-1g (dla ciebie lepiej w okolicach 1g nawet trochę więcej bo tego tłuszczu jednak trochę trzeba aby hormony działały i witaminy się przyswajały) na kilogram masy ciała i raczej polecam tego nie przekraczać. Ale tak jak mowie ty jesteś bardzo [...]

[...] cwicze 6. DIETA: nie trzymam narazie i nigdy jakiejs rygorystyczniej nie trzymalem poprostu pelnowartosciowe pozywienie i duza bialka zwierzecego -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 100mety z 6 lat temu 2. 20 enana z 5 lata temu 3. 20 propa okolo 4 lata temu 4. 30 enana i 200 mety tez jakies 4 lata [...]

[...] dziękuję Sebastian za podpowiedzi/rady, dziś przetestuję trening bez węgli %-) Ciekaw jestem jakie będą odczucia. Ostatni posiłek z węglami około 15, potem same białko i tłuszcze coś około 18 ;) Co do tematu węgli i rozłożeniu kcal, dalsze pytania: - około 40 minut po rozpoczęciu treningu mogę zacząć popijać elektrolitami i minerałami z [...]

[...] twierdzi że na tym wyglądam właśnie starzej Adrian Dzięki ,trzymajmy się czterdziestolatki żeby nas z zaawansowanych nie wyp******ili Lena_k Karkówka z grilla najlepsza ,tłuszcz wyciekł w węgle więc samo mięsko zostało Rrumcek Czy się poprawił ? Być może skoro mimo że bez pompy to go zauważyłeś bic44 Fizyczny a nie filozof Dzisiaj w [...]

[...] potem wszystko od nowa , pozatym tłusta cera świecąca ale nie tak bardzo , czesto mam tak że nie jest mi zimno czy gorąca ale twarz mam gorąca i tak jakby mi sie cały "tłuszcz" na twarzy gotował (teraz tak mam wczoraj to samo ) Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2007-01-26 20:55:24 Zmieniony przez - majkel89 w dniu 2007-01-26 20:56:19

[...] smaczne batony MRP zastępujące posiłek. Meso Tech to bezpieczny i dobrze zbilansowany posiłek, zawierający optymalne proporcje białka i węglowodanów, całkowicie pozbawiony tłuszczu! Meso Tech to pyszny baton zastępujący posiłek w skład którego wchodzi 25 gramów wysokiej jakości białka, co sprawia, że idealnie nadaje się dla osób stosujących [...]

[...] Makaron+2jajka+ jakis tluszcz W:80 B:20 T:5 IIobiad/po treningowy: Ryż+pierś (jezeli nei ma treningu to łyzka oliwy) W:80 B:20-25 T:10 Kolacja: Twaróg+ jakies tłuszcz B:25 T:10 W - czy musza tu byc węgle ? A jak musza to niewiem jakie, bo kasze, makarony,ryze to juz bedzie za duzo. Przed snem: Serek wiesjki B:15 T:5 KCL- 2500 a [...]

[...] orzechami czy masłem Po szkole/przed treningiem: Makaron+2jajka+ jakis tluszcz W:80 B:20 T:5 IIobiad/po treningowy: Ryż+pierś (jezeli nei ma treningu to łyzka oliwy) W:80 B:20-25 T:10 Kolacja: Twaróg+ jakies tłuszcz B:25 T:10 Przed snem: Serek wiesjki B:15 T:5 kalorie możesz spokojnie podbić w śniadaniu czy 2 śniadaniu i innych posiłkach

Witam znowu :) W trosce o ten brzuch, jem tyle i musze i nic nie rosne, ale teraz jest juz cieplo, bedzie duzo ruchu, to postanowailem jesc wiecej kalori. Teraz jadlem 6,7 posilkow, ogolnie z ok. 2200kcl. BTW: 2, 1 ,3 Tak to wygląda Dni treningowe: 7:00 platki, jajko, oliwa W:70 B;15 T;15 kcl. okolo- 400 w szkole, ciemny [...]

20 powtorzen nie jest treningiem silowym. W dziale w biblioteczce jest gdzies art o koniecznosci progresji w treningu silowym. Dobrze poczytac. Zasada jest taka: hipertrofia miesni, ich budowa, to oznacza zwiekszenie bazy, ktora bedzie Ci tluszcz palic. Ponadto miesnie to szybszy metabolizm, 4x 20 to aeroby ze sztanga, nie widze w tym nic zlego, [...]

Witam Wszystkich... Nie chciałem zaśmiecać forum nowymi postami... bo pytanie jest takie jak w poście... poprawcie mnie jeśli są jakieś błędy w mojej diecie. A zaczynając to mam 182 cm wzrostu. Waże 80kg i ćwicze 3 razy/tydzien , oprócz tego ucze się. Codzienne zapotrzebowanie kaloryczne=2804 Białko – 120 g 480 Kcal – 1,5g/kg [...]

[...] pewnością siebie. Ćwiczenia aerobowe mogą ci pomóc stawić czoło rozmaitym przeciwnościom, które codziennie spotykamy na swojej drodze. Ćwiczenia aerobowe ułatwiają przemianę tłuszczu. Tak, nie przesłyszeliście się: powodują one, że organizm z lepszym skutkiem spala tłuszcz. Regularny trening zwiększa przemianę materii, co powoduje, że szybciej [...]

[...] Przez ostatnie kilka tygodni waga krążyła w okolicach 75kg. Zakładając ze kiedykolwiek startowałabym w kategorii 72kg nie moge sobie pozwolic na przekroczenie 75kg. Poza tym tłuszcz mnie zalewa i nie jestem z tego dumna. Chce równiez podreperowac pare elementów swojego zdrowia ziółkami i dobra dieta ,a nie tabletami Tydzień II Dzien A 4serie x [...]

mozesz zacząć od podanego btw, a jak by waga stala w miejscu to lekko tluszcz podbij warzywa tak jak pisałes - wszędzie prócz potren. 5:15 - pobudka + thermo stim + odżywka białkowa na wodzie 6:00 - 20 minut rower 7:00 śniadanie: 4 jajka + 100g płatków owsianych na zimnym mleku + rodzynki + 100g chleba razowego żytniego 10:00 II śniadanie: [...]

Nie uzyskałem odpowiedzi ani dalszych wskazówek więc od rana rozpocząłem dietę. Uwzględniłem w diecie na dzień jutrzejszy wskazówki HaVoK89. Oto pomysł na jutro: Śniadanie godz. 06:50 (606.83 kcal) Banan 180 (162 kcal) Czekolada gorzka|Wedel 15 (71.55 kcal) Jogurt naturalny bez dodatku cukrów|Danone 50 (30.5 kcal) Mandarynki 10 (5 kcal) Miód [...]

a to nie jest tak, ze np. moze woda Ci zeszla i wyplukales glikogen, dlatego waga stanela i teraz dopiero zacznie sie spalać tluszcz, stad to zatrzymanie nagle wagi ? (pytam bo jestem tez na vlcd) z ciekawosci i powoli (po tygodniu ponad) waga jeszcze spada, ale co raz wolniej, w pasie itp. jest mniej, ale zeby tkanki tluszczowej znacznie mniej [...]