tłuszcz 20

[...] mamy praktycznie taki sam bo razem trenujemy to robimy ćwiczenia na zmianę i dieta jest też podobna. On wygląda na jakieś 12/15% BF a ja na +/- 17/18. Czym może być to spowodowane ? Jeśli chodzi o budowę szkieletu to mam szersze barki, węższe biodra i grubsze ramiona, ale przez ten tłuszcz, który na mnie wisi wyglądam zdecydowanie gorzej.

Witam aktualnie waze 86 kg przy wzroscie 187 cm. Maine probleme polega na tym ze troche mi sie przytylo. Mam 20 lat i nigdy nie bylem taki "gruby' chociaz do grubosci mi daleko. Zawsze bylem szczuply, no ale ostatnimi czasy zdarzalo mi sie bardzo czesto niezdrowo jesc (czippsy, fastfoody etc) moje pytanie polega na tym, jak zbic tluszcz z brzucha, [...]

1. WIEK:35 2. WAGA:82 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:65 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20+ lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata on test, tren, wino, boks, master, cień, t3 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] na mase, a raczej staram sie stosowac. Nie biore zadnych supli, ani nic takiego. Jak najwiecej białka i odpowiednio do tego wegli. I problem w tym, ze obrasta mi brzuch w tłuszcz. W sumie nie mialem nigdy tego problemu. Jakie radzicie robic cwiczenia na spalenie jego? Brzuch cwicze 3 razy w tygodniu. 3x 25 skłonów tułowia 3x 20-25 wznosów nóg [...]

Płatki Owsiane popularne w każdego diecie :) Jakie najchętniej spożywacie ? Górskie, zwykłe, błyskawiczne itp ? Oraz której firmy są według was najlepsze w smaku cenie jakości ? Ja ograniczyłem się do błyskawicznych firmy "KUPIEC" http://www.tabele-kalorii.pl/zdjecie-002908/P%C5%82atki-owsiane-b%C5%82yskawiczne-Kupiec.jpg Wartość energetyczna w [...]

1. WIEK:21 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 metka 2 prop i deka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop i deka 2 lata temu 11. POZIOM [...]

[...] chciałbym zaczyć cwiczyc na silowni. nie mam czasu ani mozliwosci nie diety. czy sam trening silowy spowoduje lekkie zmiany moim rozmiarów a w tym pozbywanie się tkanki tłuszczowej ? Czy tkanke tłuszczową pozbede się dopiero gdy bedzie cwiczyc tylko aerobowo ? Jak ćwiczyć by zyskać mase mieśniową przy czym spalić tłuszcz. Dieta to oczywiscie [...]

[...] wyszło mi następująco: Białko--250g--1000kcal Tłuszcz--160g--1440kcal Weglowodany--550g--1650kcal I moje pytania: 1. Czy możliwe jest aby moje zapotrzebowanie na tłuszcze było tak duże? 2. Czy 4100 kcal to na pewno odpowiednio duże zapotrzebowanie, dotychczas spożywałem jakies 3600-3800 i waga szła do góry, opornie ale szła. [...]

Witam. Temat może błachy ale nie wiem kogo się poradzić. W rok czas schudłem ponad 30kg. Oczywiście bez żadnych cudownych tabletek czy SSA. Wszystko niby fajnie ale problem mam z kobietami Krótko mówiąc jeszcze nie zacznę to odrazu skończę... Bądź poprostu wolę iść spać ;/ Wiem że to może śmieszny temat ale keidys nie było tego problemu ;) [...]

[...] ? 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:1xx -udo- -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 roku 6. DIETA:jem 6 posilkow dziennie wysoko bialkowych . -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. meta solo . 2 oma+ meta .. 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace .. [...]

witam chcialem sie dowiedziec czy induject 250mg/1ml i boldebolin 250mg/ml mozna polaczyc razem i czy bedzie ok biorac w jednym strzale po 1ml kazdego dwa razy w tygodniu...Jestem zielony w temacie ..staz na silowni ponad dwa lata .chcialem zazucic cos zeby zgubic tluszcz i nabrac wiecej suchej masy ...za namowa znajomego kupilem induject 250 i [...]

[...] glutaminę i aminokwasy rozgałęzione BCAA, - dostępny w wielu oryginalnych smakach, - zawiera aktywatory metaboliczne, - zapewnia szybki przyrost masy, - tylko 0,8 g tłuszczu w 1 porcji, - aż 375 kcal w 100 g. Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna: 374,8 kcal Białko w tym: 20,0 g serwatkowe 12,0 g pszenne 8,0 g Węglowodany w [...]

Współczynnik BMR 1466.51 Aby utrzymać wagę Kalorie 2529.73 Węglowodany 55% 1391.35kcal = 347.84gram Białko 15%% 379.46kcal = 94.87gram Tluszcz 30% 758.92kcal = 84.32gram Jeżeli to jest moje całe zapotrzebowanie, i chcę przytyć to kalorie zwiększyłem do 3000, a do ilu powinienem zwiększyć makro składniki ? Zmieniony przez - Igyy w dniu 2013-06-23 [...]

1.WIEK:24 2.WAGA:80 3.WZROST:181 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: UDO: TALIA:za duzo 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA mysle nad nia staram sie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:20 omki 100 metki 10 Prol 8.TRENING:masowy 9.CEL CYKLU:Masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

Siema chciał bym nabrac przez wakacje okolo 7 kilo masy chodzi o sam tluszcz zeby potem po wakacjach przerobic to na rzezbe jak myslicie czy po tej diecie uda mi sie tyle przytyc? czy cos innego byscie polecili? 1 posilek o 7:30 Płatki owsiane z mlekiem + twarog 2 posiłek 10:00 buła z serem zoltym ,wedlina ,sałata 3 posiłek o 12:12 Zupa ( [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:90 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 94 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 117 UDO: 56 TALIA: 97 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 6x w tygodniu 9.CEL CYKLU: przyrost czystej masy miesniowej 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] wyniki 60kg na klate Nie znam Max ale 3x8 hantelki 10kg Nie robię martwego ciągu bo nie chce obciążać kręgosłupa zbyt bardzo Dieta staram się dokładać białka A zmniejszać tłuszcz A więc ogólnie czy w tym wieku mogę trenować siłowo? Ps. Jak coś trenuje obecnie FBW Mój trening to: 3×8 42,5kg wyciskanie na klate 3×8 10kg hantle stojąc Coś na nogi [...]

Witam,mój przyjaciel myśli o PIERWSZYM cyklu w życiu,doszedł do wniosku ,że w tym momencie będzie to prop + metka,a potem ewentualnie ECA na zbędny tłuszcz.Cykl delikatny,z około 20 strzałów propa 5% no i mietek,też chyba w okolicach 20mg/dziennie.Coś o przyjacielu,19 lat,staż troszke ponad 2 lata,waga 94 kg,biceps 43 cm,177cm wzrostu.Oczywiśćie [...]

Czy w posilku potreningowym moze byc tluszcz niewazne jakie ilosci oczywiscie optymalne a nie jakies 100 czy 200 g? Czy lepiej zeby bylo go jak najmniej? BTW. Czy twaróg różni się dużo od twarogu sernikowego? (92kcal na 100g, mniej białka, wiecej wegli i tluszczy, w składzie tylko mleko, mleko w proszku i smietanka) Czy mogę sobie go spokojnie [...]