tłuszcz 20

jeżeli mam okazję to chciałbym się dopytać: 1. Jeżeli tą dietę zrobiłbym, abym utrzymał swoją wagę ciała, to tłuszcz może powoli znikać, a w to miejsce pojawiać się masa/mięśnie? (oczywiście z ćwiczeniami na całe ciało, a nie poszczególne części ciała) Zmieniony przez - dandun1 w dniu 2016-11-22 20:09:33 Zmieniony przez - dandun1 w dniu [...]

no tak bo ostatnio wprowadzam więcej tłuszczy żeby podbić kalorie może podzielić ten tłuszcz na mniejsze porcje ? Jak wspomóc trawienie tłuszczy ? Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2010-07-18 20:43:40

1. Sam tłuszcz jest ciężkostrawny? Bo mam za niedługo mecz i zastanawiam się czy powinienem walnąć oliwę/olej rzepakowy 2. Dzisiaj gdy mam zaraz mecz nie zjem pełnowartościowego zaplanowanego posiłku, dałem sobie przed meczem wodę z miodem, a po banana. Starać się resztą dnia wyrobić z zapotrzebowaniem? 3. Co będzie lepsze po meczu, duży banan, [...]

Mam w diecie taki jogurt. Ostatnio zostal wypuszczony w opakowaniu 250 mg. Czy jedzenie go codziennie (na masie) nie jest bledem (czy nie sa to zbedne kalorie) ? Jeden kubeczek zaspokaja zapotrzebowanie na wapn w 75% (!). W sumie to spozywam go z mielonym siemieniem lnianym i pestkami, zeby lepiej weszly;) Ponizej rozklad wartosci odzywczych. [...]

fruktoza choć jest cukrem ma IG 20, więc czy mógłbym przykładowo słodzić herbatę taką fruktozą oczywiście by nie nabrać tłuszczu ? czy od sacharozy która ma ig 70 szybciej nabiorę tłuszcz ; jak to jest ?

Tłuszcz nie hamuje działania krety z tego co poinformowano mnie w dziale odżywki&suple. EDIT: aha trening...ok Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-23 20:24:32

[...] Oliwa z oliwek 15g KCAL/B/T/W = 566,9 28,2 15,77 76,5 MOŻE JAKIEŚ UROZMAICENIE???? Posiłek VI Ser twarogowy chudy 100g Oliwa z oliwek 15g waKCAL/B/T/W = 222,9 20 14,27 3,5 razowiec warzywa Węgle ogółem 464,37 = 5g na 1kg 61% Białko ogółem 193,65 = 2,08g na 1kg 26% B zwierzęce 160,2 B roślinne 33,2g tłuszcz ogółem 92,94 = 1g na 1kg 12%

lestat co tam Ty odj**ales ostatnio bo nie w temacie jestem ?? ja tez swoje przerobilem ale to opowiesc z krypty i chyba nie chce pisac ;-) Skint, ja dodawalem do kazdego nieomalze posilku 20-30g oleju lnianego, tak, ze wychodzilo mi go na dzien do 120-130g, nastepny tydzien tluszcz odstawialem i ladowalem sie weglami to ze 103 na 110 w 2 tygodnie [...]

z treningiem trzeba bedzie przemyslec ale poki co w siadzie dodaj te 5kg a w sztangielkach zostan na 25 w drugim obwodzie wez 22,5, w trzecim i czwartym obwodzie wez 20 dieta: \ no widze postaralas sie,, ale nie napisalas co jesz o jakiej godzinie, to na prawde super wazne , musisz tez wspomniec o jakiej godzinie masz trening widze masz tam [...]

ZDECYDOWANIE POLECAM ZAMIAST WSZELKICH PREPARATOW TAK SAMO JAK TRAN Pyłek kwiatowy zawiera przeciętnie: Witaminy: A, B1, B2, B3, B6, B12, C, PP, E, D, K, H. Makroelementy: P, S, Cl, K, Ca, Na. Mikroelementy: Mg, Fe, Cu, Zn, Co, Mo, Se, Cr, Ni, Si Enzymy: inwertaza, katalaza, pepsyna, trypsyna, lipaza, laktaza i inne. Białko 22g Tłuszcz 12 g [...]

[...] wyliczeń powinienem spożywaĆ 2300 kcal, czyli jesli odejmiemy 300 to wychodzi 2000, po dalszych obliczeniach wyszło mi że dziennie powinienem spożywaĆ: 160g białka, 80g tłuszczy i 161g weglowodanów. a oto dieta: 1)Śniadanie: Mleko 0,5% 250ml Białko 9/tłuszcz 1/Węglowodany 13/ 98kcal 50 g płatków owsianych 6/4/31/183kcal jajecznica z 2 jaj [...]

1)Śniadanie: Mleko 0,5% 250ml Białko 9/tłuszcz 1/Węglowodany 13/ 98kcal 50 g płatków owsianych 6/4/31/183kcal jajecznica z 2 jaj na maśle- 2jaja- 12/10/1/139kcal, 10g masła 0,1/7/0,1/66kcal 100g rzodkiewki 1/0,2/1,9/14kcal w sumie: 28,1/22,2/46/500kcal 21 g białka zwierzęcego. Zauważ, ze mleko ma więcej cukru niż białka, czyli nie jest dobrym [...]

[...] I tak moje problemy są takie Jak dodać białko do tej diety tak by nie zwiększyć ilości kalorii. Wyrzucić wszystkie owoce, a dać węglowodany złożone, tłuszcz i białko Jakie suplementy wybrać do tego to co mi polecono w sklepie to Thermo Cut, a na forum wiele osób poleca Dyma Burn, Scoreh. Czy ten Thermo Cut jest ok czy [...]

Szpik kostny - Piotr i Paweł - Wołowina Kategoria: Mięso Podkategoria: Wołowina Nazwa: Szpik kostny Marka produktu: Piotr i Paweł Masa netto: 100 g Producent: Piotr i Paweł S.A. - Poznań Strona WWW producenta lub produktu http://www.piotripawel.pl/ Wartość energetyczna w 100 g: 822,00 kcal Białko w 100 g: 3,20 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz [...]

[...] od przyjetej koncepcji różne wartości - białko 15 - 35% dziennej podaży energii przy czym w przyapdku osób aktywnych nie mniej niż 1,5 (a zazwyczja około 2 - 2,5g) na kg beztłuszczowej masy ciała - węglowodany minimum 30g na dobę do pułapów przekraczjących nawet 50% dziennej podazy eneregii (w skrajnych przypadkach) - tłuszcz zazwyczaj 20 - 50% [...]

[...] 20/4 czy 18/6 czas postu/jedzenia. Oraz jak by to miało wyglądać: #1 jem przedtreningowy #2 trening i odrazu po posilek potreningowy #3 reszta zarcia Jeśli takim schematem to nie wiem czy wyrobie sie w 4 godziny, bo trening u mnie to jakieś ~2h z dojsciem itp. Oraz jakie wartości ustawić na początek? 2,5g białko zwierz/4g węgle/1g tłuszcz ?

Jeżeli został Ci tzw. oporny fat, czyli kończysz wycinkę i coraz trudniej gubisz tłuszcz, wtedy jest pora na aeroby na czczo. 20-30 minut będzie optymalnie.

Jeżeli został Ci tzw. oporny tłuszcz (końcówka redukcji) wtedy biegi na czczo będą dobrą drogą do zgubienia resztki balastu. Mówimy tu oczywiście o bieganiu stałym tempem przez 20-30 min. Interwałów biegowych na czczo nie wykonuj nigdy. Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-12 19:54:58

Na stronie jest 19.2 g białka, 244kcal. Czyli, skoro nie ma WW, 19,2g Białka = 76,8kcal, 244kcal - 76,8kcal = 167kcal / 9kcal (bo tłuszcz) = 18,5 g tłuszczu... Spora rozbieżność Doszukałem się jeszcze jednego źródła :)) 100g - 415kcal 39,3 g tłuszczu 14,1 g białka Jednym słowem - wszystko zależy od sztuki mięsa i jej zawartości tłuszczu. A [...]

[...] Pytania co do artykułu: 1.Otóż zrozumiałem, że podczas biegu wolnego głównie spalana jest glukoza i tłuszcz w organiźmie(ciała ketonowe w krwi) natomiast podczas szybkich biegów spalana jest głównie glukoza??(bo przecież wszyscy tak trąbią o tym by nie robić interwałów na [...]