Rozstępy nie zrobiły mi sie od dwóch ciąż a ty pytasz czy od malej ilości mięśni sie zrobią Obwody mam mniejsze niz wiekszosc otłuszczonych kobiet, wiec nie maja mi się od czego zrobić rozstępy. A na mięśnie... coz... trzeba sobie ostro zapracować, to nie latwe i dla osoby która nie ćwiczy siłowo z "duzymi" ciężarami niemożliwe A ty [...]
No jak juz mowilem ta dieta to nie dieta. Rano na sniadanie dostaje dwie bulki i w zaleznosci od dnia czasem jakas szynka, ser zolty, bialy i inne sniadaniowe posiłki czasem jajecznica. Potem mam obiad w szkole ale to jest chyba przystawka bo kulka ziemniakow jakas salatka i mieso/ryba/jajko. Wtedy tez pije 1/4 mutant massa. Potem w internacie mam [...]
[...] aż tak olbrzymie problemy ze sobą ;D po drugie - haaaha xD zrobiłam zdjęcie sięgające nieco wyżej... xD ale obcięłam po trzecie - ktoś wspomniał abym sprecyzowała czy mam otłuszczone łydki tak... więc no wiadomo gdy są napięte owszem są twarde (więc zapewne umięśnione) choć już niestety nie takie skałki jak kiedyś ale jednak xD nie wiem czy to [...]
[...] 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 95 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: -białko: jak na zdjęciu -węglowodany: jak na zdjęciu -tłuszcz: jak na zdjęciu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split + aeroby 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] myślę że mogło to być ponad 10 cm w pasie i jeszcze więcej NAD pasem, bo tam miałem szerzej, a teraz jest równo z pasem - pokazały się mięśnie całych nóg, rąk + lepszy wygląd pleców i klatki Co dalej: - zdecydowałem się jeszcze wycinać ten tłuszcz, czekam z masowaniem póki uznam za stosowne Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-27 11:18:46
Tekst Rippera Premium Nutrition Test-A-Boost 120 kaps. Teraz w zasiegu ręki masz nowy rewolucyjny produkt który pozwoli Ci być jeszcze większym i jeszcze silniejszym! Od zawsze głównym hormonem warunkującym wiele czynników u mężczyzny był testosteron zwany eliksirem męskości. Znalazł się on również w kręgu zainteresowań kulturystów gdyż jego [...]
Oki a trenuje to w dni nietreningowe 2h po jedzeniu. trening trwa jakieś 20 min ma to sens skoro tłuszcz spala się dopiero po 20 min? Ale tu nie chodzi o spalanie tłuszczu w trakcie treningu. W interwalach najistotniejsse jest to co sie dzieje pozniej. A dzieje sie duzo-np metabolizm dziala szybciej.
Oki a trenuje to w dni nietreningowe 2h po jedzeniu. trening trwa jakieś 20 min ma to sens skoro tłuszcz spala się dopiero po 20 min? Interwały to nie aeroby inaczej trochę działają. Więc się nie przejmuj tylko rób swoje i tak dieta tutaj ma zasadnicze znaczenie :-))
Ułożyłem sobie dzięki Waszym wcześniejszym wskazówką już prawie kompletną dietę. Jako ekto musiałem szczególną uwagę zwrócić na węgle i kalorie. Mam 19 lat, 193 cm wzrostu i 87 kg Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g [...]
Dziękuję za wyprowadzenie mnie z błędu. Rzeczywiście trochę przesadziłem z tym białkiem. Chyba jest we mnie taka mała obawa, że za bardzo mi w tłuszcz pójdzie bo mam skłonności do tycia dosyć spore. A więc spójżcie raz jeszcze na poprawioną wersję. dodam ze trenuje od poniedziałku do piątku po jednej grupie mięśniowej na dzień. Weekend [...]
Witam, mam taki mały problem, postanowiłem ułożyć sobie dietę na masę. Moja waga: 87.2kg Mój wzrost: 199cm Wiek: 21 Zapotrzebowanie na białko, węglowodany i tłuszcz policzyłem wspomagając się tym: " Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Najlepiej żeby [...]
Witam... Waga 90 wzrost 182 typbudowy endo obecnie kontynulacja redukcji.. dieta low-carb do 150ww kalorycznosc 2300-2400 kcal trening split 4 razy w tygodniu + 15 min cardio po tren 1 4 jajka 10 g maslo cebula 5 ml tran warzywo 2 180 kurczak 15 ml oliwy 3 przetreningowy WPC/WPI 30g platki owsiane 80g 4po treningowy 100 g ryz basmati 200 g kurczak [...]
Spamo - Ja w 4 lata zrobilem 30 kg na sucho (znaczy suple itd ale zero koksu) no odlicz nawet ze 10 kg tluszczu to i tak dobry wynik. Pierwsze dwa lata slabo 10 kg w nastepne dwa nie trenujac regularnie (studia, sesja, ale jak juz trenujac to przykladajac sie do diety i suplementacji i stosujac trening calosciowy jak dawni mistrzowie a nie [...]
[...] z kazdej czescie ale nie jestem pewien czy na przyklad cwiczenia na brzuch nie spalaja tluszcze przede wszystkim z tej czesci ciala? Ćwiczenia na brzuch nie spalają tłuszczy tylko tak jak mówisz tłuszcz spala sie równomiernie z całegociała przy Aerobach 5)aha i co to jest cardio-max i jak je wyliczyc? Cardio max to puls maksymalny [...]
mój kolejny jadłospis mam nadzieję,że jest dobrze chodź nie ma śniadania ,ponieważ późno wstałam.A propos biegania ,bieganie pomaga spalić zbędny tłuszcz? bo po niektórych artykuła co czytałam zwątpiłam.Czy moja poprzednia dieta należy do diet"głodówek" ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b3f8641fcd044c99f5013b0776747a2.png Zmieniony przez - nosek19 w dniu [...]