Dziennik Kuby vol. 2
2014-07-12 sobota - DT Cykl - 14 / dzień - 34 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 87,2 Waga tłuszczu 11,2 Zapotrzebowanie 2 881 Dieta 2 537 Bilans -344 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-04-10 niedziela - DT IF v1 / dzień - 161 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,2 BF 20,2 Zapotrzebowanie 3 138 Dieta 3 419 Bilans 281 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 14,5h CZAS UCZTY - 9,5h MAKRO [...]
[...] (100 g - 68 kcal) * 100 g nasion sezamu, ziaren słonecznika, maku - 600 kcal * 100 g sera twarogowego chudego (104 kcal) * 100 g sera żółtego - jednak ten zawiera dużo tłuszczu i cholesterolu (100 g ok. 350 kcal) * 150 g serków homogenizowanych (100 g - ok.150 kcal) * 200 g jaj (100 g - 150 kcal) lub białek (100 g - 46 kcal) * 500 g jogurtu [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-04-22 wtorek - DT Cykl - 13 / dzień - 9 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,1 Waga tłuszczu 17,4 Zapotrzebowanie 3 956 Dieta 2 680 Bilans -1 276 DIETA / SUPLE miska delikatnie przemodelowana ale na 100% dograna pod [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-05-10 sobota - DNT Cykl - 13 / dzień - 27 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,1 Waga tłuszczu 16,3 Zapotrzebowanie 3 434 Dieta 2 280 Bilans -1 154 DIETA / SUPLE trochę wpadło winogrona nadprogramowo MAKRO [...]
Dziennik Kuby vol. 2
[...] wczorajszy wyciskanie gilotynowe na klatę zrobiło konkret robotę, będzie częściej chodzić u mnie taki wariant PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,8 Waga tłuszczu 15,8 Zapotrzebowanie 3 098 Dieta 2 410 Bilans -688 DIETA / SUPLE miska na 100% [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-05-18 niedziela - DNT Cykl - 13 / dzień - 35 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,7 Waga tłuszczu 16,5 Zapotrzebowanie 3 644 Dieta 2 241 Bilans -1 403 DIETA / SUPLE dziś trochę więcej owoców w miejsce ryżu (trochę za dużo [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-05-21 środa - DT Cykl - 13 / dzień - 38 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,5 Waga tłuszczu 14,4 Zapotrzebowanie 3 462 Dieta 2 766 Bilans -696 DIETA / SUPLE miska dograna MAKRO Kcal Białko [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-05-28 środa - DT Cykl - 13 / dzień - 45 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,1 Waga tłuszczu 14,2 Zapotrzebowanie 3 442 Dieta 2 679 Bilans -763 DIETA / SUPLE trochę więcej tłuszczy przez mozarelkę wlazło, na [...]
Dziennik Kuby vol. 2
[...] dzień - 6 ze względu na zbyt ostro spadającą wagę robię weekend mocno czitowy, na sporym plusie w bilansie PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,1 Waga tłuszczu 14,3 Zapotrzebowanie 2 917 Dieta 4 439 Bilans 1 522 DIETA / SUPLE dziś [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2014-07-08 wtorek - DT Cykl - 14 / dzień - 30 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 88,2 Waga tłuszczu 10,8 Zapotrzebowanie 3 124 Dieta 2 385 Bilans -739 DIETA / SUPLE MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
Dziennik Kuby vol. 2
[...] 20:00 5 /10 235 od dziś zaczynam robić kombinacje/rotację na węglach i tłuszczu co jakiś czas będę podbijał mocno tłuszcz przy maksymalnym odcięciu od węgli i na odwrót dziś poleciałem na wyższych tłuszczach, węgli wlazło ~+30g bo poleciały [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-01-31 niedziela - DNT IF v1 / dzień - 91 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,6 BF 19,6 Zapotrzebowanie 2 339 Dieta 2 375 Bilans 36 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16h CZAS UCZTY - 8h MAKRO Kcal [...]
Dziennik Kuby vol. 2
2016-04-24 niedziela - DNT IF v1 / dzień - 175 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,4 BF 19,6 Zapotrzebowanie 2 357 Dieta 3 000 Bilans 643 DIETA / SUPLE CZAS POSTU - 16,5h CZAS UCZTY - 7,5h MAKRO [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
CZAS NADROBIĆ MINI ZALEGŁOŚCI. ŚRODA - dzień wolny od treningu ( trenowałam poniedziałek i wtorek) MISKA: (Wysokie węgle, białko i tłuszcz niziutko) BTW 67/ 5/ 220 1. OMLET- 60 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 30 g g borówki, 30 g maliny, 8 g płatki migdałów, łyżeczka kakao, WHEY UNS 15 g, 35 g białka jaj, cukinia 100 g, proszek do [...]
Doris.K - Fit forma mi się marzy.
[...] przesileniem nie mydl !%-){{:-( Zaległości treningowo- wypiskowe: PIĄTEK - dzień nietreningowy MISKA: BTW 67/ 0/ 180 ( około 2 l płynów) (wysoko węgle, nisko białko, bez tłuszczu) 1. OMLET- 50 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, kakao, 15 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g maliny + 20 ml mleko do kawy [...]
Mleko po treningu (cz.1)
[...] też, że te mleko 0,0% jest już nieźle przetworzone. Ja osobiście bym takiego nie wypił, bo uważam, że to bez sensu, mleko musi mieć jakąś 'osłonkę', akurat w tym przypadku tłuszcz. Mleko bez tłuszczu, to moim zdaniem już nie mleko . Ja tam nie mam rewolucji żołądkowych, a jakościowo pije średnie białko. Ale to pewnie dlatego, że jestem młody i [...]
[...] będzie lepiej. Dalszy ciąg do punktów: Ad.1 Tłuszcz- przyjaciel czy wróg? Nie wolno nam zapominać o tym, że podobnie jak białka, węglowodany i masę innych składników tak i tłuszcze niezbędne są do prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż biorą aktywny udział w procesach wzrostu i regeneracji komórek jak również co może zdziwić niektórych są [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
[...] dzień cyklu ten tydzień idzie na luźno, od przyszłego tygodnia jazda na 100% od dziś uruchamiam kreatynke PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,9 Waga tłuszczu 12,4 Sen 7,0 Zapotrzebowanie 3 409 Dieta 3 466 Bilans [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
2013-10-25 piątek - DT Cykl - 10 / dzień - 5 PARAMETRY PODSTAWOWE po przypilnowaniu miski przez kilka ostatnich dni tanita pokazuje waga tłuszczu na poziomie 11,8kg niestety weekend u mnie stoi zawsze pod znakiem czitowania więc pewnie za chwilkę znów tłuszcz pójdzie w górę Waga 90,6 Waga tłuszczu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
