tłuszcz 20

- Dzisiaj pierwszy raz od bardzo długiego czasu pozwoliłem sobie na słodycze. Zjadłem dwa duże cukierki czekoladowe :P. Mam nadzieje, że nie zaleje mnie tłuszcz. Marne twe nadzieje. Jutro obudzisz się grubasem z 200 kilogramową nadwagą. Dopiero jutro, bo tłuszcz potrzebuje czasu, żeby się zawiązać Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-11-20 18:02:08

[...] wierzyć . Jak twoim zdaniem wyglądałaby optymalna dieta na mase dla 80kg zawodnika ? Typ budowy ciężki do określenia bo raczej z przybieraniem na wadze nie mam problemu , tłuszcz mam na średnim poziomie , przemiane materii przed rozpoczęciem ćwiczeń miałem straszliwie powolną ( problemy z wątrobą badanie robiłem tydzień temu , poziom [...]

[...] Np. w spięciach jest kilka pow. bo te filmiki później długo się wrzucają. Miska: I pytanie: Czy jak zjem jutro wątróbkę to z jakiego innego produktu najlepiej ciąć tłuszcz? Oliwy ze śniadania i kolacji trochę? Bo wiadomo, że wyjdzie ponad 200g T. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37cd43f4a1d54a1f984b6db45a94c5f5.png Zmieniony przez - Kitly w dniu [...]

[...] Np. w spięciach jest kilka pow. bo te filmiki później długo się wrzucają. Miska: I pytanie: Czy jak zjem jutro wątróbkę to z jakiego innego produktu najlepiej ciąć tłuszcz? Oliwy ze śniadania i kolacji trochę? Bo wiadomo, że wyjdzie ponad 200g T. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37cd43f4a1d54a1f984b6db45a94c5f5.png Zmieniony przez - Kitly w dniu [...]

Miski z ostanich trzech dni: śniadanie: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Kefir 2% tłuszczu 1.00 x 100 g (100g) 51 3.4 2 4.7 Truskawki 5.00 x dkg (10g) 14 0.35 0.2 3.6 Śliwki suszone z pestką 1.00 x dkg (10g) 26.6 0.35 0.12 6.89 Płatki owsiane 1.00 x 100 g (100g) 366 11.9 7.2 69.3 Suma: 458 kcal 16 g 10 g 84 g lunch: [...]

[...] Miłego dnia :) Osobista porażka dnia dzisiejszego- stołówka dziś mnie zaskoczyła negatywnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f26cae68c914a0aa14eccca803b3d9e.jpg tak,tak to coś to tłuszcz...musiałem odcedzić serwetką i zrobiłem pierwszy raz od 2 lat dymy w bufecie, bo umawiałem się z nimi rano na gotowaną pierś z kurczaka. I jeszcze chciał mi wcisnąć, [...]

[...] na czczo: 68,2kg , pomiar paska za tydzień. http://www.iv.pl/images/18943337020503074039.png Ładowanie, cały dzień w trasie więc nie miałem czasu robić fotek śmieciom. Ilość tłuszczy pozostawia wiele do życzenia. Suplementacja: Na czczo: -witamina C Po treningu: -bcaa 13g -komplex witamin i minerałów -cynk, witaminka b6 Na noc: -magnez -chrom [...]

[...] klatki u góry co się zaczęło pojawiać przy tym zestawie! Priorytet, tak jak w zestawie poniżej: Mój typ budowy to ektomorfik i trochę endomorfika ponieważ odkłada mi się tłuszcz na brzuchu i pasie. Mam nadzieję że to coś pomoże przy układaniu treningu. PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Rozpiętki na ławce skośnej 30st - 3x 15-12 2. wyciasknaie [...]

[...] . Węgle były tylko na śniadanie w postaci jednej kromki chleba ciemnego oraz w przedtreningowym z 50gr. ryżu . W potreningowym dwa małe ziemniaczki .Do końca dnia bez węgli tylko samo białko i tłuszcz . Po dzisiejszym treningu zaliczyłęm nawet 20 minut aerobów ściślej mówiąc spaceru na bieżni z tętnem 125 . Za chwilę wypiska z treningu A-15 .

Zauważ też, że chcesz zrzucić tłuszcz. Ucz organizm, żeby spalał tłuszcz. Zjedzony tłuszcz również może zostać przekształcony na energię, tylko musisz odpowiednio do tego organizm zachęcić - czyli go dostarczać, aby go używał. Jakie diety stosuje się na wycinkę? Low carb... Nie bez powodu. Czy organizm przepali zjedzony tłuszcz, czy zgromadzony to [...]

[...] wawel 90% - 12 g białka lindt 99% - 13,2 g białka surowe kakao wg składu podanego na opakowaniu (żródło allegro): 13,0 pokrywa się więc z 99% lindta surowe kakao ma 50,3 g tłuszczu lindt 90% - 55 g tłuszczu, wawel ma 48 g tłuszczu - skąd wziął lindt w 90% tłuszcz? zawartość ww w 90%: lindt 14 w tym cukier 7 wawel 17 w tym cukier 11 surowe kakao [...]

.... no i nadszedł czas negacji }:-( waga stoi , tłuszcz wisi , regres w sile ...... w lustrze jeszcze gorzej niż było /-)_ po cholerę dieta , siłka itd ... przyszła paczka , tzn przyjechała lub została przywieziona no po prostu musiałem sprawdzić czy nowe talerze się nie połamią :-} tak wiec z obawa o kolanko gumki x2 1.wspięcia na palce [...]

[...] ma być taki, że krata się ma przebijać chociaż :) Co do diety, przez 2 tygodnie leciałem na MC HF, całkiem dobre odczucia 2800-3000 kcal / 250 g białka / 200 g węgli /150 g tłuszcz Trawienie nieco lepsze, samopoczucie również i teraz pewnie będę stopniowo podbijać węgle. Co do treningu to ze względu na bolący bark, plecy będą dziecinne, [...]

[...] większa niż zawsze, a nie czuję się ociężały. Ostatnio nawet boks poprowadziłem to co mnie cieszy, że jeszcze klocek nie jestem :P Dziś najważniejsza zmiana, obcinam tłuszcz o 20-30 g, za to daje węgle do śniadania. Czyli wracamy do klasyka BTW tak się kształtuje obecnie 4000 kcal Białko 250 g | Tłuszcze 100 g | Węgle 450-500 g [...]

[...] za chwilę, pamiętam) Odczucia: Zwariować idzie... Na śniadanie zjadłam zupę ogórkową - było mi OK. Na obiad w pracy zjadłam wielką miskę fasoli z polędwicą i jabłkiem + tłuszcz (pamiętam) - było mi OK. Po strączkach się czułam dobrze, aż w szoku byłam bo byłam naszykowana na wiercenie i kucie :-) a tu taka niespodzianka... Wracam do domu i [...]

śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100 g 372kcal 61g bialka 1,5g weglowodanow 7,5 tłuszcz - 2 jaj na twardo 186kcal 15g bialka 1,2g węglowodanow 12,72g tłuszczu -2 kromki chleba 164 kcal 4.3g białka 36g weglowodany tłuszczu 0,8g - troche masła do posmarowania chlebka 776kcal 80,3 g białka 38,7 g weglowodanów 21,02 g tłuszczu [...]

nie ani statystycznie jeden blok ma 110-130kcal, w bialku jest tez tluszcz, w weglach jest tez bialko, przeciez nie mozna liczyc blokow jako czysty blok jednego skladnika odzywczego 30g miesa ~50-70 cal 1kubek truskawek ~40 cal 3 migdaly ~20 cal generalnie na tym to polega, ze jezeli chcesz schudnac zaczynasz od tylu blokow ile ci wychodzi, a [...]

Niom, tego jej życzę Tylko, że Kika napisała: to jest na sile rozumiem, nie na mase? masy my nie chcemy chcemy palic tluszcz u Kiki A ja na poprzedniej stronie napisałam o kreatynie firmy "San", a oczywiście miało być "MAN" Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-12-22 20:05:41

a ktory podzial lepszy ? 150g/30g/180g czy 135g/60g/180g? jak bedzie 1800kcal z gornka np. 1860kcal to tez ok? DRUGI 5 posilkow wystarczy? 6 ciezko mi rozlozyc. moze jakis meal replacement ? TAK STARCZY 5, CZASEM MOZESZ ZASTAPIC BIALKO +PŁATKI TAKI MIKS W SZEJKERZE ZROBIC. ww maja byc zlozone (procz potreningowych), z warzyw ww nie liczyc? [...]

warzywa z patelni to byl kiepski pomysl...zwymiotowalam cala kolacje... Patka, laweczka w garazu to lepsze wyjscie niz cwiczenia na betonie kolejny gadzet do kolekcji Radek, ja narazie ma wyzsze ww wiec ta sliwka nie robi mi roznicy bede sie martwic na redukcji na wiosne Obli, kuruj sie i wygrzewaj. teraz jakis taki chorobowy okres, u mnie w [...]