tłuszcz 20

Kończę kuracje 6 tyg z propa i wina mam pytanie chce zaraz po tym wziasc cso zeby spalic tluszcz zbedny co wziasc clen + .......?? jak dodam do clenu 20 gram bialka odzywki x 6 dzienie to bardziej zejde z tkanki tluszczowej ??wlasnie prosze o jakies podpowiedzi jak to zrobic po kuracji ?? pozdr.

[...] co wyczytałem prawidłowa utrata wagi wynosi od 0,5 kg do 1 kg na tydzień Oczywistą sprawą jest że nie jest to głównym wyznacznikiem do prawidłowej redukcji ale nie chciałbym tracić jej za dużo aby spalać tłuszcz a nie mięśnie Stad moje pytanie : Czy taka utrata wagi będzie prawidłowa jak mamy 30 % , 20 % oraz 10 % tkanki tłuszczowej ? Pozdrawiam

Witam. Do dyspozycji mam : testosteron prop, enan metanabol clen. Rozpisze ktos optymalne dawkowanie i dlugosc zeby bylo dobrze ?? cel-masa, ale nie tluszcz ;p. wczesniej wbijalem 40 testa 100 mety 20 masteronu wiec to moja ma byc moja druga kuracja. i czy moge hcg zaczac ladowac juz podczas cyklu zeby sie nie blokowac ?

zakladam ze bilans moj zerowy wynosi 3600, praca fizyczna, 178cm 80kg To jezeli bede jadl 3300 kalorii, pracowal fizycznie lekko, nie pocac sei, nie podwyzszajac tetna do 60-70%max, po prostu mial trening silowy z nie 8/10 a 12/15 pwt to czy poziom tkanki tluszczowej bede spalal?Mam ok 20%. I drugie pytanie, czy 400g ww, 120g T na redukcji jest [...]

Czesc, mam pytanie odnośnie smażenia. Załóżmy, że jakieś mięso ma 500 kalorii i 30 gramów tłuszczu na 100 g, jeśli na przykład wrzucę je na patelnie bez tłuszczu, i wytopi się tłuszcz, i zostanie na patelni np. 10g tłuszczu z tego mięsa, to można liczyć że zostaje w mięsie 20 gramów tłuszczu? Czy nie można liczyć tego "wytopionego" tłuszczu jako [...]

[...] 15-30min czy takie ćwiczenia http://www./ są lepsze na ujędrnienie pośladków?????? Mam rozpisany trening na masę, staram się przestrzegać diety oraz biorę thermo speed extreme. Moim problemem jest to że tłuszcz odkłada mi się w okolicach bider mój wskaźnik WHR to 0,84 a jestem mężczyzną. Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-02-25 20:54:53

[...] u endo? W postach wyczytałem,że endo nie powinni jeść później niż o 19(sam jem przed 20 :PP),w poście Arnolda czytałem,że nie należy jeść już po 18,natomiast większość forumowiczów pisze,aby jako ostatni posiłek jeść samo biało+ew.tłuszcz jakąś godzinę przed snem.Ostatni wariant jest zrozumiały w przypadku ekto, a co z ostatnim posiłkiem u endo?

Siema mam 20 lat dawniej cwiczylem na silowni dwa lata troche juz zjadlem tych odzywek idt teraz po dlugiej przerwie zaczynam od nowa cwiczyc i mam takie pytanie do was mam 183 wzrostu i waze 85 kg chcialbym sie dowiedziec jaka jest najlepsza odzywka na spalanie i na zezbe?? bo chce sie wyzezbic i tluszcz zzucic bo troche go mam z gory dzieki

Witam. Co sądzicie o tej diecie Wiek-20 Waga-78 wzrost-176 Cel-masa Wyliczyłem zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1884.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 3250.9 Węglowodany 55% 1788kcal = 447gram Białko 15%% 487.64kcal = 121.91gram Tluszcz 30% 975.27kcal = 108.36gram moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00f72adf48844be78a26b02084f2198d.jpg Zmieniony przez [...]

Poposzę o ocenienie tej diety .Staram sie jesc to co moge i jest dostepne. 7.00 omlet z szynka z 3 jaj. 10.00 ryz z bananem. (saszetka) 13.00 Tunczyk z puszki.I odrzywka białkowa. 16.00 Ryż i pierś z kurczaka. 20.00Jogurt Naturalny. Mam 26 lat 89 kg 189cm Rok na siłowni. Chcial bym nabrac masy miesniowej i spalic ten tluszcz z brzucha. Pozdrawiam [...]

Cześć, mam taki problem, że nie wiem czy kontunuować redukcję. Już jestem na niej parę miesięcy, moje bmi wynosi 19.05, więc już blisko niedowagi (Mam trochę mięśni). Problemem jest tutaj %bf, bo na oko ze zdjęć wynosi mniej więcej 20%. Tłuszcz mam głównie na brzuchu, np. nogi szczuplutkie. Tak więc moje pytanie, kontynuować redukcję, czy powoli [...]

Co jesc aby zlikwidowac tłuszczyk w boczkach, jakie w ogole jedzenie ten tłuszcz gromadzi. Obecnie cwicze i staram sie jesc malo i zdrowo , wage trace ale boczki chyba niezbyt ,wiec pytam.Dodam,ze niechcialbym strasznie schudnac bo w miare mam dobra budowe ciala 190cm wzrostu i 89 kg wagi ,niechce wygladac na przysuszonego wiec max 2 kg mniej mi [...]

ogólnie chcialbym spytać czy biegaie lub rower wpywa korzystnie czy nie korzystnie biegam zwykle 1h dziennie i przejeżdzam 20 km i nie wiem czy powienienem to robić w dni trreningowe czy w dni odpoczy ku czy moze codziennie chce spalic sadełko ale nie tracac masy miesniowej dieta jako taka frmuje sie dopiero ja tworzy od jutra przetestuje [...]

czy ten gainer nadaje sie jako "posilek" potreningowy? jesli tak, to co po treningu powinienem do niego zjesc? z gory dzieki za pomoc Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g / w 1 porcji (50 g) Białko 20,3 g / 10,0 g Tłuszcz 1,1 g / 0,5 g Węglowodany 79,1 g / 38,4 g Wartość energetyczna 1614 kJ (380 kcal) / 807 kJ (190 kcal) Niacyna 9 mg [...]

[...] opinie były rożne i w końcu nie znalazłem satysfakcjonującej mnie odpowiedzi. Biegam godzinę ok 20:00 i po powrocie do domu, powinienem dostarczyć organizmowi białko (twaróg, białka jajek, jogurt) czy również trochę węgli i w jakiej postaci ? Chce spalić tłuszcz, nie mięśnie, a węglowodany pomagają im się regenerować. JEdnak boje się że przytyje.

[...] , lub wyczytałem kiedyś coś takiego i teraz mi się to przypomniało i nie wiem co o tym myśleć czy to prawda czy nie . Czy to prawda że trzeba przez około 20-30min wykonywać aeroby żeby ruszyć tłuszcz który jest jak by to powiedzieć jest stały ? . Pytam się o to ponieważ poważnie zaczynam myśleć o aerobach i było by to mi bardzo przydatne .

Witam !!!! mam 17 lat , chce zrzucić trochę tłuszczu . czy jeżeli nie zjem nic na śniadanie i pójdę do pracy (5:20) dosyć duża aktywność fizyczna , to będę spalał tłuszcz ??? , śniadanie zjem o 9 . po pracy trening siłowy i jakaś praca w domu . diety szczególnej nie mam , będę sie starał jak poleca forum i nie za dużo.

Sluchajcie proszekogos zeby minapisal albo podal jakas diete na rzezbe gdzie nie bedzie wegli tylko bialko chce stracic tluszcz.Z gory dziex nie umiem sam ulozyc wiec prosze was o pomoc wy sie na tym znacie wiec prosze o diete dla mnie aha i jeszcze jedno mam 20 lat waze 69 kg i mierze 183cm.Zgory dziex za diete czekam na odp!!Pozdro!!;)

Witam , prosiłbym o ocenę mojej diety ułożonej samemu. Rozpisałem posiłki na razie tylko na poniedziałek aby zapytać się czy dobrze ją zrobiłem. Kalorie 3579 ! (20% kalorii dodane ektomorfik tak jak wyczytałem w poradniku na forum) Węglowodany 55% 1640.46kcal = 410.12gram Białko 15%% 447.4kcal = 111.85gram Tluszcz 30% 894.8kcal = 99.42gram [...]

Witam Mam 40 lat 180 cm 98kg Biegam od lutego miałem wtedy 115kg Mam pytanie Wiem że spalam tłuszcz dopiero po 20 min biegu optymalnie dla mnie to 5-6 km Aby zwiększone tętno i spalanie trwało dłużej Zacząłem łączyć bieganie z treningiem siłowy a6w i hantle W sumie teraz wychodzi 80 min kiedy nie biegnę ćwiczenia robie Czy to dobry pomysł chcę [...]