tłuszcz 20

eh... nie przez to tylko pisał ,że ma jeszcze biegać a co do spalania tłuszczu na brzuchu to tutaj gostek pisał w poście chyba http://www.sfd.pl/Fitnessowe_podstawy_treningu_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t199702.html ,że daje to cos w minimalnym stopniu ale to tylko takie forumowe sprzeczki... Pływając podobno jest jeszcze łatwo schudnąć ale nie wiem [...]

witam jaka kcal diety jakie BTW na KMC,jaka nadwyzka?? Posiłek I 8:30 -mleko -płatki owsiane -rodzynki -słonecznik -jajka -miód -chleb razowy -banan owsiane,mleko,WPC,siemie lniane,banan Posiłek II 10:30 -chleb razowy -oliwa z oliwek -tuńczyk -warzywa -ser twarogowy chudy bez sera Posiłek III 12:30 -ryż biały -płatki owsiane -oliwa z oliwek [...]

7:00 1,5 miarki odzywki bialkowej (z woda) + platki owsiane 120g B:41 W:75 t:7g 10:00 6 bialek jaj 1 żółtko + 120 g platkow owsianych + Banan b:40 w:86 t:15g 12:30 250g tunczyka + ryz brazowy 100g + oliwa z oliwek 10g b 50 W:76 t:12 13:30 odzywka bialkowa b:25 W:3 t:3 14:00 trening 16:00 potreningowy zmiksowane platki owsiane 90g + [...]

około Godz: 06,00 Mleko 3,2% tłuszczu 250gram /8/8/12/153 Płatki kukurydziane 50gram /3/1/39/182 daj owsiane brak źródła białka około Godz:11,00 Chleb zwykły 100gram /5/1/52/245 daj pełnoziarnisty Szynka z indyka 100gram /16/2/0/81 brak tłuszczy poza tym lepiej jakbyś nosił pojemnik z ryżem etc. około Godz:14,00 Pierogi ruskie 180gram [...]

Sniadanie 1 7:00 -8:00 Płatki owsiane gorskie/ platki jęczmienne/ otręby szkalnka mleka 2% serek Bieluch/wywal serek ,daj jajka, jakies nasiona/ pestki/ orzechy+warzywa Śniadanie 2 10:00 2 kromki ciemnego pieczywa( pelnoziarniste) serek ostrowia (na pieczywo) + wedlina drobiowa + salata pomidor/ogorek, ser zolty 2 platerki /ostrowie [...]

Te warzywa w po treningowym to przez przypadek wylądowały (bo jak mam wrzucone marchew, to nie koniecznie będzie ona, ale ogólnie jakieś warzywo), tłuszcz też wywalam. 3x w tygodniu tuńczyk to za dużo? Chodzi o tą rtęć w nim? Czym mogę zastąpić słonecznik? Bo słyszałem, że nie jest najlepszym źródłem tłuszczy (słabo trawiony i dużo omega6, którego [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: 68 -talia: ? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W trakcie pierwszego test enan 250mg e4d 8. TRENING: 6x w tyg pod trójbój 9. CEL CYKLU: Sila, sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Jem tylko czyste jedzenie (poprostu fast foody, chipsy, wafle ryżowe, lody itd mi nie smakują, wiem dziwny jestem) więc dostarczenie 70g tłuszczu to problem.. Jem 5 posiłków gdzie 2 są okołotreningowe więc unikam w nich tłuszczu, pierwszy po aero gdzie też wystrzegam się tłuszczu więc zostaje przyjąć 3/4 zapotrzebowania w dwóch posiłkach.. [...]

[...] będzie test 1. WIEK:35 l 2. WAGA:110 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo:65 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:masowa -białko:2 -węglowodany:4 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie deka test -deka pójdzie 16 tyg a test 20 może dłużej; cykle kilka zawsze deka test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 miechów 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 30 -tłuszcz: 180 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: FBW 3x Tydzien 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: kolo [...]

[...] liczbie kalorii tylko nieznaczny. Badali myszy w komorze metabolicznej,mierząc stratę węgla w odchodach i moczu,byli w stanie wykazać ,że myszy pozostające na diecie bogatotłuszczowej wydalały znaczną liczbę nie zużytych kalorii w postaci ketonów oraz kwasów: cytrynowego, mlekowegi i pirogronowego. Analiza ilości tłuszczu w ciałach zwierząt [...]

Ludzie wy musiscie zrozumiec ze waga nie jest adekwatna do wygladu ... tluszcz ma bardzo duzo objetosc ale jest masa nie jest wielka , za to miesnie duzo waza majac malo objetosc ... Efekty trzeba mierzyc miarka a nie waga ... Ok, a czy Twoim zdnaiem osoba, która nie ćwiczyła 3 lata i waży 90 kg przy wzroście 176 cm ma nadwagę, czy to są mięśnie, [...]

O smazeniu http://www.sfd.pl/proces_smazenia_a_zdrowie_odchudzanie_-t241141.html http://www.sfd.pl/D.Szuka%C5%82a-sma%C5%BCenie-t77111.html Piers z kurczaka jest dobrym zrodlem bialka,a dodatkowo ma malo tluszczy i mozna dodawac do niej tluszcz jednonienasycony,np.oliwa z oliwek.Jesli w posilku jest wyliczone,ze ma byc 30g bialka to wtedy piersi [...]

Hej! Ja rowniez mialem podobny problem ze zrobieniem masy jak twoj kolega. Wymiary tez mialem podobne chociaz wazylem troszke wiecej niz on. Opowiem ci po rotce o co chodzi. Po pierwsze: nalezy dokladnie stosowac sie do uwag producenta. Po drugie: bardzo dobre odzywianie czyli duzo bialkowych produktow takich jak: mleko i jego przetwory, jajka, [...]

[...] jest takie ze jak walniesz w mięśnia to Ci obumiera tkanka, a jak walniesz w gruczoł to mogą nastąpić jakieś powikłania, tak mi się wydaje... To wstrzykuje się centralnie w tłuszcz, nie w mięsień i przede wszystkim na pewno nie w gruczoł! Więc o pozbyciu się tym sposobem gino możesz zapomnieć. Więc odradzam, co innego jak by tam był sam fat, bez [...]

Uważam że jesłi nie musisz pić melka to nie pij - melko zawiera kazeine która działa niekorzystnie na jelita - lepsze sa przetwory mleczne typu jogurt. Mleko jest dobre jedynie dla dziecka do 3 lat. I to nie mleko krowie, ale mleko matki. W 3 roku życia zanikają w organizmie enzymy do trawienia mleka i powinniśmy przestać je pić. Często dajemy [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:54 -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lat 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x wino,meta,anapolon, 8. TRENING:siła masa 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: miech 11. POZIOM BF%:- 12. [...]

[...] chleba pszennego. Z tego czytelniejszego zrzutu, to mogą zostać ziemniaki i pomidor. {:-( Nie korzystaj z gotowców, typu smażona pierś w panierce - tylko liczysz mięso i tłuszcz użyty do smażenia, nie dlatego, by pomijać panierkę, ale panierki nie używamy. Ona nasiąka tłuszczem jak gąbka. I nie ma się co dziwić, że tyjesz, bo miska jest [...]

sniadanie 7:00 ilosc/białko/tłuszcz/wegle/kcal białka jaja kurzego 120g/13,8g/0,24g/0,84g/59kcal płatki owsiane górskie na wrzątku 70g/8,3g/5g/48g/256kcal pomidor 100g/0,90g/0,20g/3,60g/15kcal łyzka oliwy z oliwek II sniadanie (w szkole)10:00-11:00 serek wiejski 200g +3 kromki wasa zytnie obiad- (po szkole)ok 15:30 godzine przed treningiem na [...]

[...] 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: zaleznie od postępów, zaczynam od 6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl, 8tygodni propa 8. TRENING: p&p lub 5x5 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]